Lågt testosteron är ett av de problem som får dig att inte få resultat i din träning och huvudsakligen skadar din hälsa direkt!


Testosteron är vårt huvudsakliga anabola hormon. Eftersom det är närvarande i större mängder hos män, förklarar detta det faktum att de har större förmåga att eliminera fett och att utveckla muskler (i genomsnitt). Men när faller produktionen och syntesen av detta hormon under de angivna nivåerna? Vad ska man göra? Hur lågt testosteron kan behandlas och förebyggas?

För det första är det viktigt att förstå processen för produktion och syntes av testosteron i vår kropp!

Produktion och syntes av testosteron

Enligt Berne (2004) är testosteron det främsta androgena hormonet i vår kropp. Det produceras naturligt av kroppen genom Leydig-cellerna, som finns i testiklarna. Både härdning och utsöndring av detta hormon regleras av luteiniserande hormon (LH). Testosteron har pulser (konstanta variationer) i plasmanivåerna i blodet.

Testosteron är ett övervägande manligt hormon. Inte att kvinnor inte presenterar det i deras ämnesomsättning. Men i dem är koncentrationerna betydligt lägre.

Testosteron är ansvarig för manliga sexuella egenskaper.

En man har ungefär trettio gånger mer produktion och testosteronsyntes än en kvinna.

De högsta nivåerna av testosteron förekommer kring 17 års ålder. Efter 30 års ålder börjar dessa nivåer släppas noggrant. Fallet i testosteronproduktion och syntes varierar från 0,5 till 1% varje år.

Detta medför att libido reduceras, liksom benmassan. Därför orsakar låg testosteron förlust av muskelmassa och ökade risker för benskada.

 Genomsnittlig testosteronnivå vid vuxen ålder

Genomsnittlig testosteronhastighet hos män: 300 till 1000 ng / dL (bloddekiliter)

Genomsnittlig testosteronhastighet hos kvinnor: 25 till 90 ng / dL (bloddekiliter)

Män upp till 25 år kan ha högre testosteronnivåer och detta är normalt. Från 30 års ålder tenderar dessa satser att minska.

Läs också => Testosteron - Öka din naturliga produktion och ha bra vinster av muskelmassa

Huvudsakliga problem som låg testosteron presenterar

Eftersom testosteron är ett viktigt hormon för god hälsa, kan det förväntas att dess minskning blir dålig.

Ett av de viktigaste symptomen på lågt testosteron är minskningen av libido. Eftersom testosteron är ett könshormon, minskar dess reduktion i plasmanivåer direkt en inverkan på sexuella funktioner. Det är vanligt att se fall av personer som har en betydande minskning av fertiliteten eftersom de presenterar lågt testosteron.

Ett annat vanligt symptom är ökningen i fettmassa. Testosteron är direkt kopplat till lipolytiska processer. I den meningen, om det ligger under normala nivåer, kommer vi att få en minskning av användningen av fett som energikälla.

Dessutom är ett annat vanligt symptom hos dem med lågt testosteron minskningen i muskelmassanivåer. Eftersom det är ett mycket anaboliskt hormon, orsakar låg testosteron en avsevärd förlust av muskelmassa.

Bland andra symtom, som täta trötthet, sömnsvårigheter och flyktiga humör har vi några gemensamma egenskaper.

Nu ser vilka vetenskapliga studier som talar om lågt testosteron, hur man förebygger och förbättrar detta tillstånd!

Lågt testosteron, huvudorsaker

I en studie av Caronia (2012) verifierades reaktionerna som oral glukosintag till testosteronnivåer verifierades. Totalt 74 män, mellan 19 och 74 år, deltog i studien. Efter intag av vissa glukosnivåer, en avsevärd minskning av testosteronnivåerna.

Vad innebär detta i praktiken? Att socker och många enkla kolhydrater, när de övertas, orsakar en avsevärd minskning av testosteronnivåerna. Inte att detta är det enda element som är ansvarigt för lågt testosteron, men i en ogynnsam situation, det förstärker processen att sänka hormonet.

En annan mycket vanlig orsak till lågt testosteron är fysisk inaktivitet. Eftersom fysisk träning stimulerar proteinsyntes, baserad till stor del på testosteronproduktion, är fysisk träning ett centralt element för att öka den. På samma sätt orsakar bristen på motion en minskning av produktionen av detta hormon.

Otillräcklig medicinering hjälper också till att minska testosteronnivåerna. De två mest kända ämnena, som orsakar en minskning av testosteronnivåerna, är bromoprid och finasterid. Den första, används för att förbättra matsmältningsprocesserna och den andra, för behandling av håravfall. Det betyder inte att du inte ska använda sådana läkemedel. Vad som är grundläggande är medicinsk uppföljning, eftersom endast han kan kontrollera om bilden är gynnsam för användningen av sådana läkemedel.

Mest vanliga symtom på lågt testosteron

I allmänhet har lågt testosteron vissa symtom gemensamt. Några, som redan nämnts här. Det är också värt att notera att lågt testosteron inte alltid visar symtom, eller de är förvirrade med någon annan.

Läs också => Fördelar och nackdelar med testosteron ersättning för män

 Låt oss möta de viktigaste symptomen på lågt testosteron!

1. Reduktion av libido

Libido påverkas direkt av reducerade testosteronnivåer. Eftersom detta hormon är sexuellt, är dess variation direkt kopplad till libido nivåer. Detta är förmodligen ett av de vanligaste symptomen.

2. Trötthet och förlust av fysisk prestanda

Testosteron är direkt kopplad till vår förmåga att producera muskelarbete. På så sätt kan du, om du har förlust av fysisk prestanda eller trötthet utan någon tydlig förklaring, orsaka minskningen av testosteronnivåerna.

3. Svårighetsfokusering och förvirrat tänkande

Testosteron är direkt kopplat till vårt nervsystem. Därför är det vanligt att personer med låg testosteron har svårigheter att koncentrera sig på vissa aktiviteter eller presentera symtom som förvirrad tänkande.

4. Drastiska humörförändringar

Det finns redan indikationer på att reduktionen av testosteron är direkt kopplad till depression hos äldre. Plötsliga förändringar i humör, utan uppenbar anledning, är ett av de vanligaste symptomen på detta tillstånd.

5. Att fett

Det är mycket vanligt för personer med låga nivåer av testosteron att gå ner i vikt. Jag har förklarat ovanför att testosteron är direkt kopplat till lipolyseprocessen. Lägg till detta på det faktum att i de allra flesta fallen det finns en minskning av muskelmassan och vi kommer att få en bild som är benägen för ökningen av fett.

Låg testosteron, diagnos

Eftersom testosteron är direkt kopplat till kroppens hela metaboliska funktion kan endast en läkare, helst en endokrinolog, diagnostisera sin reduktion.

Ovanstående symtom kan inte ses isolerat. Det finns ett antal faktorer som kopplar samman, ger endokrinologen ett scenario för diagnosen.

Dessutom kan vi bara med specifika tester få en mer detaljerad och exakt bild.

Läs också => 13 Natural Anabolics - Tillägg som inte skadar hälsan!

Sätt att undvika lågt testosteron

Det finns vissa attityder som håller dig i rätt sammanhang för att upprätthålla testosteron. Se några av dem!

1. mata ordentligt

Detta är en grundläggande punkt. Diet är ett av de faktorer som mest påverkar produktionen av testosteron. Höga sockernivåer, som redan nämnts, minskar avsevärt produktionen av testosteron. Eftersom detta socker kan komma från olika källor, enkla kolhydrater, måste vi ta mycket omsorg i kosten.

2. Få en god natts sömn

Sömn är den tid då många hormoner utsöndras. Testosteron visar också en ökning i denna fas. Korrekt sömn underlättar hela syntesprocessen och produktionen av detta hormon. Däremot leder bristen på sömn till en minskning av testosteronnivåerna.

3. Var aktiv!

Lågt testosteron är i många fall ett resultat av brist på fysisk aktivitet. Motståndsträning stimulerar och ökar till exempel kvaliteten på proteinsyntesen, som orsakas av testosteron. I detta avseende ökar träningen av fysiska aktiviteter kvaliteten på utsöndringen och användningen av detta hormon.

4. Undvik att ta läkemedel utan recept

Eftersom testosteron är direkt kopplat till kroppens hela ämnesomsättning, kan förändringar från mediciner orsaka att det minskas. Därför leta alltid efter läkemedel som endast har indikerats av läkare.

5. Alkohol, rökning och droger

Ja, det finns flera studier som visar att stadigt intag av alkohol, rökning och droganvändning inte bara minskar testosteronnivåerna, men påverkar också din produktion. Aliaser, överanvändning och konstant kan påverka permanent. Med ytterligare ett tillägg! Inte bara påverkar de testosteron, det största anabola hormonet, men de påverkar också det näst största anabola hormonet, GH (tillväxthormon).

Vi har redan behandlat det här temat i en annan artikel på webbplatsen, och vi förklarar hur dessa överskridanden påverkar även resultaten i kroppsbyggnad, och det påverkar inte lite!

För att avsluta denna del, när vi citerar droger, inkludera även marijuana. Det finns starka studier som visar att cannabis sativa påverkar testosteron och GH nivåer. De citerade studierna är i slutet av artikeln.

Dessa är några av attityderna så att du kan förhindra lågt testosteron. Men när är du redan låg? Saker att göra? 

Behandling för lågt testosteron

Det vanligaste och uppenbara svaret är hormonbyte. Det är dock inte alltid angivet. I vissa fall ger bara en förändring i livsstil redan dessa fördelar.

I mer komplexa fall kan testosteronersättningsterapi (TRT) vara ett utlopp. Det ska dock endast ske under recept av en läkare. Dessutom är det doktorn som kommer att utarbeta användningsnivåerna.

Läs också => GH, grundläggande hormon för hypertrofi och definition

Det som är klart av allt detta är att testosteron är grundläggande för vår ämnesomsättning. Om det är lågt kommer vi att få hälsoproblem och livskvalitet. Ett hälsosamt liv hjälper till att förbättra nivåerna, men extrema fall bör åtföljas av en endokrinolog.

Åtgärda aldrig utan professionellt stöd! Bra träning!

referenser:
Fysiologi. Robert M. Berne, Rio de Janeiro. Editora Elsevier, 2004
CARONIA, LM. Abrupt minskning av serumtestosteronnivåerna efter en oral glukosbelastning hos män: konsekvenser för screening för hypogonadism. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.
Alkohol och det manliga reproduktionssystemet. Emanuele MA1, Emanuele N. Alkohol Res Hälsa. 2001; 25 (4): 282-7. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11910706
Etanol, tillväxthormon och testosteron i peripubertal råttor. Tentler JJ1, LaPaglia N, Steiner J, Williams D, Castelli M, Kelley MR, Emanuele NV, Emanuele MA. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9071969
Könshormoner och adrenokortiska steroider hos män akut berusade med etanol. Välimäki MJ, Härkönen M, Eriksson CJ, Ylikahri RH. Alkohol. 1984 jan-feb; 1 (1): 89-93. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6443186
Effekt av alkoholkonsumtion på benmineraltäthet och hormonparametrar hos fysiskt aktiva mansoldater. Bone. 2009 september; 45 (3): 449-54. doi: 10.1016 / j.bone.2009.05.005. Epub 2009 maj 18 - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19450718
Akuta effekter av rökning marijuana på hormoner, subjektiva effekter och prestanda hos manliga personer. Cone EJ, Johnson RE, Moore JD, Roache JD. Pharmacol Biochem Behav. 1986 juni; 24 (6): 1749-54. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3016764
Endokrine effekter av Marijuana Todd T. Brown, MD och Adrian S. Dobs, MD, MHS - www.ukcia.org/research/EndocrineEffects.pdf