Testosteron är det mest anabola hormonet i kroppen. Det är ansvarigt för karaktäristiska förändringar av den manliga kroppen och är också den "aktiva principen" för den stora majoriteten av anabola steroider. Känn de vanligaste vanorna som hindrar den naturliga produktionen av detta viktiga hormon och lära sig att undvika dem!

1. Alkoholhaltig dryck!

Tycker du om att få den där helgen lite ballad tvättas med öl, vodka och tequila? Vet att varje sipp du ger är ditt testosteron som går bort, tillsammans med det din ansträngning och dina resultat också. Alkohol kan göra ditt testosteronfall med upp till 25%, vilket inte är intressant för alla som syftar till att få muskelmassa. Konsumtion av alkoholhaltig dryck går emot alla begreppen hypertrofi, om du verkligen vill ha uttrycksfulla vinster är det bäst att minska denna vana desto tidigare ditt liv!




2. Anabola steroider!

Även om testosteron i sin syntetiska form utgör grunden för de flesta anabola steroider, kan missbruk och missbruk allvarligt försämra dess naturliga produktion av testosteron. Från det ögonblick som kroppen börjar ta emot stora mängder testosteron på ett artificiellt sätt (på grund av anabola steroider), slutar kroppen producera naturligt eftersom det inte finns något skäl till det på grund av de höga nivåer som finns i kroppen på grund av konsumtionen av läkemedlet. Ju högre dos som används, desto större påverkan på den naturliga produktionen av testosteron, om det inte finns någon specifik läkemedelsbehandling för att återvända till naturlig produktion efter cykeln eller om det finns missbruk av steroider, blir det allt svårare att återfå naturliga nivåer av testosteron . Det bästa sättet att undvika dessa effekter är att undvika användning av anabola steroider!

3. Brist på sömn!

Det är under sömnen att kroppen återhämtar sig från tunga träningspass och tar också fördel av att släppa viktiga hormoner, såsom testosteron. Genom att beräkna a + b borde du förstå att inte sova rätt kan störa den naturliga produktionen av testosteron. I en undersökning av 12 friska män var testosteronnivåerna hos män som sov 7 till 8 timmar om dagen mycket högre än de som sov halva tiden. Vissa forskare rekommenderar en sömnperiod på upp till 10 timmar för att maximera testosteronproduktionen.





4. Fel diet!

En fel diet kan också störa testosteronproduktionen, särskilt en diet som är låg i god fett. Det korrekta i vilken kost som helst är att skära ner på dåliga fetter, som är mättade, trans och etc ... Vad som inte är fallet med essentiella fettsyror (eller bra fetter), som förutom att hjälpa kroppsfunktionerna är viktiga vid framställning av hormoner , såsom tillväxthormon och så kallat testosteron!




5. Slutsats

Att hålla testosteronnivån hög är viktigt för vem som verkligen vill få konkreta resultat. Genom att följa dessa tips förutom att hålla testosteronnivåer alltid höga, kommer det att bidra till din övergripande hälsa.