Mineral nödvändig för korrekt utveckling av organismen hos barn och ungdomar. Också viktigt för vuxna att upprätthålla vitala organ som hjärtat. I den manliga organismen hjälper till med fertilitet.

  • Om Selen
  • Fördelar och egenskaper
  • Selenkällor
  • Kombination av vitaminer

Om Selen

Ett mineral som ofta finns i naturen är viktigt för många aspekter inom industrisektorn. Den har en gråaktig färg i metallisk form, men i mat presenterar ämnet i rödaktig form. Det har en mycket stor mängd i jordskorpan och utnyttjandet av detta mineral tjänar till industriell och även medicinsk radiologi. Selen är också en viktig faktor för hälsan. Selensubstansen som finns i många livsmedel spelar en regenerativ roll i kroppen.

Fördelar och egenskaper

Huvuddelen av selen för kroppen är ett ökat skydd av kroppen. Det stärker immunsystemet effektivt och effektivt. Selen bidrar också till:

hormonellt: Behåll sköldkörtelhormoner. T4 och T3 stimuleras med stort inflytande av selen, så vi kan säga att en stor del av sköldkörteln är resultatet av låg selen i kroppen.

Skyddar hjärtat: Detta mineral fungerar som en sköld för hjärtat. Det bekämpar fria radikaler genom att öka kroppscellens motstånd, inklusive hjärtceller. Således hjälper det till att förhindra hjärtproblem såsom arytmi, igensättning av venerna och hjärtkärlen. Selen gör också kontroll över kroppens dåliga kolesterol och minskar blodtätheten. Blod med en tillräcklig närvaro av selen gör effektiv cirkulation till alla organ, särskilt till hjärtat..

Kastanjen av Pará är den bästa källan till selen som existerar.

Förebyggande av cancer: För de som har fall av cancer av alla slag i familjen indikeras vaksamhet på selenförbrukningen. Den ideala mängden mineral hjälper till att förhindra prostata, lymfsystemet, munkärl och lungcancer. Handlingar vid behandling av sjukdomssjukdomar som redan är installerade och stöder återhämtningen av friska celler i kroppen.

reumatism: Liksom alla autoimmuna sjukdomar, förstör reumatism muskel och gemensamma vävnader. Selen hjälper till att bekämpa denna nedbrytning orsakad av sjukdomen. Reumatism i led, muskel och blod har en stor allierad i selen.

Manlig fertilitet: Eftersom det är en komponent som bidrar till att förbättra cirkulationen, skulle manlig fertilitet inte vara annorlunda. Korrekt bevattning av scrotal sac gör kvaliteten på konstgjorda spermier överlägsen. Så de får fart och styrka på spåret till ägget.

HIV: Bärare av AIDS-viruset har i Selen ett stöd för att förhindra att sjukdomen uppträder på kroppen och orsakar en försvagning. Som HIV attackerar den svaga punkten och just när kroppen har låg immunitet rekommenderas det att hålla mängden selen i luften hela tiden. Dagliga doser ska konsumeras i både kosttillskott och kosttillskott.

Selenbrist i kroppen kan leda till vissa problem som svaghet, minskad kognitiv förmåga och även minne. Den stora mängden av substansen i kroppen kan också orsaka problem. Håravfall, svullnad och leverproblem.

Selenkällor

Selen finns i flera livsmedel men mestadels i ägg, bröd, kyckling, ris, ost, pasta och fisk. Mängden mineral som finns i dessa livsmedel når emellertid inte Brasens mutter, en exklusiv brasiliansk mat. Kastanjen innehåller till exempel 100 gånger mer näringsämne än äggula. Medan maten av den mest selenhaltiga farinaceousen har 42mcg selen, Paranötter har i samma andel ca 4000mcg av mineralet. De andra nötterna som har fördelaktiga oljor har också en hög mängd av substansen, så att nötter, jordnötter, cashewnötter och andra kan konsumeras till nytta.

Den ideala mängden för vuxen mänsklig konsumtion av selen är 50 till 70mcg, medan för barn är det 20 till 40mcg. Denna mängd kan vara tillräckligt försedd med daglig konsumtion av en mutter eller till och med en kost rik på torsk, konserverad tonfisk, ris och livsmedel med mjöl som bröd och pasta. Men om individen inte kan mata på detta sätt kan det leda till tillägget av selen i kombination med andra vitaminer.

Kombination av vitaminer och fertilitet

Selen bidrar effektivt till kroppen som en antioxidant för att bekämpa fria radikaler, men kan ha större effektivitet om den används tillsammans med andra vitaminer. Zink, vitamin E, B6, gör en kraftfull uppsättning vitaminer mot hjärtsjukdomar och cancerbekämpning. Att vara ung oavsett ålder, har selen som huvudresurs. I kvinnlig fertilitet hjälper det för att bekämpa återkommande aborter. Kvinnor med signifikant sänkning av detta mineral kan bli gravid och förlora barnet exakt genom att sänka selen.