Några av de dyrbara tipsen om hälsosam näring av Nutróloga Dra Ana Luisa Vilela. Hur man monterar a perfekt lunchlåda för barn tillbaka till skolan och hur man hjälper överviktiga barn att ha en idealisk vikt för sin ålder? För frestande, vilka livsmedel kan hjälpa en man att ha en kvalitetssperma och vilken fertilitet hjälper. Vet också hur en gravid kvinna ska föda sig för att ha en idealisk viktökning för hennes scen. Välkommen tillbaka Dra Ana Luisa!

Byte av blöjor: Lektionerna är på väg att börja, vad skulle vara den perfekta lunchboxen och vilka livsmedel som håller bra på sommaren?

Dra Ana: Skol lunch är vanligtvis en mellanmål, som tjänar till att ge barnen energi mellan två huvudmåltider. Idealiskt innehåller den mycket kolhydrater för att ge energi; en del mjölk, som har proteiner en del av frukt eller grönsaker, ansvarig för vitaminer, fibrer och mineraler; och en drink, för hydrering. Välj alltid naturliga och färska produkter. Uteslut läsk och undvik godis. För att dricka välja när det är möjligt för naturliga juice utan konserveringsmedel och färgämnen. Föredra hela korn.

Byte av blöjor: Hur man hjälper ett överviktigt barn Nå din idealiska vikt?

Dra Ana: I många fall kommer de fattiga matvanorna hos barn från dåliga föräldravanor, så det första steget är att sätta ett exempel med en hälsosam, balanserad och välreglerad kost. Det är ofta oumbärligt att inte tala barnet, inte överdriven godis och godis, att inte äta framför datorn, spel eller tv. Maten ska innehålla alla sina "ritualer" så att säga såväl som att tugga långsamt och flera gånger, för att undvika inmatning av vätskor under utfodringen, huvudsakligen de gasformiga. Ge barnet en hälsosam och näringsrik kost, för att undvika stekning och fett, inför grönsaker och grönsaker. Stimulera övning och rörelse övning, övning av hälsosamma vanor leder till ett hälsosamt liv.

Byta blöjor: Finns det någon mat som hjälper till att producera spermier? Vad hjälper till med fertil fertilitet?

Dra Ana: Det första steget är att söka en hälsosam och balanserad diet. Mat som är rika på dåliga fetter bör undvikas, och konsumtionen av protein, grönsaker och vatten bör gå in i matrutinen.

Öka intaget av matrika rika på C-vitamin och antioxidanter eftersom dessa livsmedel kommer att minska de rika spermafel och öka deras rörlighet. Mat som är rik på zink, vilket är förknippat med ökad sperma, spermier och testosteronnivåer. Aminosyror, vars spårämnen kan hittas i kött, frukt och grönsaker, ökar spermieantalet och förhindrar att det tränger samman. Mat rik på folsyra som finns i spannmål, gröna bladgrönsaker och apelsingrönsaker kan också öka sperma. Öka ditt dagliga intag av kalcium och D-vitamin och konsumera allicin från vitlök.
Överväg att integrera mer av följande livsmedel i din kost:

  • Goji bär (antioxidanter)
  • ginseng
  • Pumpasfrön (omega-3-fettsyra)
  • Nötter (omega-3-fettsyra)
  • Asparges (C-vitamin)
  • Bananer (vitamin B)

Byte av blöjor: Vad är rätt mat för den gravida kost och när viktökning börjar överstiga idealet?

Dra Ana: Det första steget är att den gravida kvinnan ska ha en specialiserad professionell uppföljning. Det här är ett viktigt steg för barnets utveckling och om den gravida kvinnan blir allt större än hon borde något är fel i hennes utfodring som borde balanseras. De gravida kvinnornas diet ska ha i genomsnitt 1600 kcal fraktionerad i ungefär sju måltider under hela dagen så att hon inte känner sig väldigt hungrig och slutar äta mycket mer än hon behöver. Mat rik på fiber (frukt, grönsaker och hela korn) hjälper till att fungera i tarmarna, förutom att ge en större känsla av mättnad vilket gör dem till en bra förfrågan. Skär friterna och panerade de under de nio månaderna. Låt inte de fysiska övningarna åt sidan, många av dem är perfekta för gravida kvinnor. Promenera, bada, vatten aerobics, yoga och stretching. Övervakas alltid av läraren och med medicinsk övervakning.

Dra Ana Luisa, tack, än en gång !! Dr. Ana Luiza klinik är Slim Form och webbplatsen är http://www.slimform.com.br/, Ana dra är i SP.

Fram till nästa gång!

Se även: Intervju av veckan: Nutróloga Dra Ana Luisa Vilela

Foto: Personlig samling