Känner du till det bästa tillskottet för att gå ner i vikt och gå ner i vikt med kvalitet? Se nu den mest angivna för varje period och vilka "fetter" snabbare.


Fetttillskott Har du hört av dem? De släpptes ut på marknaden till de personer som lever i strid med kriget mot balansen.

Det är rätt! De är människor som av en eller annan anledning kämpar för att gå ner i vikt. Om du är en del av denna grupp, kolla här de 4 bästa kosttillskotten och vinna riktiga allierade för att uppgradera dina resultat.

Kosttillskott att fett vad de är?

Kosttillskott är produkter som utvecklas med viktiga näringsämnen som:

  • proteiner;
  • kolhydrater;
  • Vitaminer och mineraler.

Dessa kommer att komplettera din dagliga diet för att främja viktökning.

 Kosttillskott för viktminskning för dem som anges?

 Kosttillskott är angivna för alla som vill gå ner i vikt antingen genom att:

  • Har börjat intensiv träning av fysisk aktivitet och behöver ett större stöd av näringsämnen för att möta kroppens nya energiutgifter och ha bra resultat för att få muskelmassa, i det här fallet är det mest rekommenderade sättet att "fätta", det vill säga att öka med kvalitet genom mager massa utan att äventyra hälsan.
  • Har en naturligt snabbare ämnesomsättning eller också känd som ectomorphs vilket gör det svårt att bara gå upp i vikt genom matning
  • Har någon form av sjukdom som äventyrar viktökning som i fallet med personer med cancer som genomgår mer aggressiv behandling. Denna behandling (kemoterapi) tar nedgången av immunsystemet, aptitlöshet och försvagar kroppen som helhet är nödvändigt att använda en tillräckligt tillägg därmed tillgodose behoven hos organismen.

Eller i fallet med inflammatoriska tarmsjukdomar, till exempel, där absorptionen av näringsämnen försämras.

  • Av ålderdom när det gäller personer över 50 som oftast har någon typ av sjukdom eller fysiskt tillstånd som förhindrar korrekt näring och därmed leder till näringsbrist.

I denna åldersgrupp är det också vanligt att utveckla osteoporos där förlust av ben och muskelmassa uppstår, vilket kräver tillskott.

  • Särskilt fysiologiskt tillstånd som inte amningstidenUnder denna period är energiförbrukningen ökas för att möta behoven hos barnet, bara för produktionen av bröstmjölk kroppen tillbringar i genomsnitt 800 kalorier, vilket kan leda till allvarlig viktökning.

Dessutom förlorar moderen i detta skede och kalcium som riktas mot bröstmjölk. Däremot behöver barnet D-vitamin för att absorbera detta kalcium.

  • Vegetarisk dieter: Allt fler är ledda för att anta en hälsosammare livsstil, oavsett om den är motiverad av viktminskning eller bättre livskvalitet. Men nya vanor följs inte alltid av proffs och det är där faran ligger!

Risken för att få en kost med låg näringsinnehåll ökar i dessa fall huvudsakligen i relation till vitamin B12 som har som huvudkälla mat av animaliskt ursprung.

Kosttillskott: vilka är de bästa?

1) Hyperkalorisk:

Som namnet antyder är denna klass av kosttillskott indikerade för att öka kalorivärdet för den dagliga maten för att förbättra näringstillförseln av samma.

Denna ökning av kalorivärdet kan komma från en extra dos av:

  • Proteiner med högt biologiskt värde, där absorptionen av dessa ökar och med detta erhåller bättre resultat i förstärkningen av muskelmassa;
  • Kolhydrater normalt;
  • Vitaminer och mineraler;
  • Viktiga fettsyror som Omega 3, 6 och 9 och andra enligt dina individuella behov.

Läs också: Hypercaloric - Vad är användningen, hur man dricker, hemlagad recept och bästa varumärke

Känna de mest använda kosttillskott som innehåller specifika näringsämnen för att få dig att gå ner i vikt:

1) Maltodextrin:
Maltodextrin är en typ av komplexa kolhydrater som härrör från majsstärkelse nedbrytning av molekylerna som nämns av dietister mycket människor som utövar intensiv fysisk aktivitet och lång sikt.

Detta beror på att det lätt absorberas vilket säkerställer att idrottaren har tillräckligt med energi under träningen. Detta är fördelaktigt eftersom det förhindrar att kroppen använder proteiner som en energikälla och förhindrar också blodsockerns spikar.

Kontroll av blodsockernivån är mycket viktigt för slutresultatet i mager massförstärkning eftersom det förhindrar ackumulering av insulin i form av fettvävnad.

Dessutom förbrukas maltodextrin i efter träning hjälper till att "spara" de proteiner som börjar byggas efter aktiviteten och i den snabba efterkörningens muskelåterhämtning så att proteinerna absorberas bättre av muskelvävnaden.

Resultatet är en smalare och lättare definierad kropp!

Nu uppmärksamhet! Överdriven konsumtion av detta tillskott kan vara mycket skadligt eftersom kroppen inte kan använda överskott av kolhydrater. Vad som gör dessa kolhydrater lagras som fett och i stället för gå upp i vikt med kvalitet du kommer att drabbas av konsekvenserna av ansamling av oönskade fett i kroppen leder till uppkomsten av sjukdomar som hyperkolesterolemi eller hjärt.

2) dextros:
Dextros är en typ av enkel kolhydrat av snabb absorption idealisk för dem som söker energiförbättringen snabbt, eftersom det ökar i några minuter graden av glykemi.

På så sätt kan adekvat konsumtion av dextros orsaka viktiga näringsämnen, såsom:

  • proteiner;
  • BCAA (grenade aminosyror);
  • Glutamin bland annat tas snabbare till cellerna vilket potentiellt förbättrar deras prestanda.

Nutritionists antyder konsumtionen av detta tillskott i efter träning att snabbt fylla på förbrukad energi under träning, vilket förhindrar att lagrade proteiner i musklerna används som energikälla och du förlorar magert massa.

Förutom maltodextrin konsumtion av dextros kan leda till ackumulering av kroppsfett, så det är mycket viktigt att näringsvärdering och övervakning för att kvantiteterna är tillräckliga.

3) Vassleprotein:
Som du redan kan se i samband med detta inlägg, måste kolhydrater och proteiner gå ihop så att du inte bara får vikt eftersom du kan definiera din kropp och få mager massa.

Och när det gäller kosttillskott för att fett basen av protein är vassleproteinet utan tvekan det mest använda. Detta beror på att det, eftersom det extraheras från vassleproteiner, innehåller det proteiner med högt biologiskt värde huvudsakligen BCAA.

Dessa aminosyror som finns i tillägget absorberas bättre av din kropp och ger bra resultat för förstärkning av muskelmassa.

Vassleproteinet kan hittas:

  • Isolerat: i fallet med vassleproteinisolat, i dess tillverkningsprocess sker mikrofiltrering, där det tar bort fett och kolhydrater med bara vassleprotein, vilket gör detta lägga mer koncentrerad med proteiner och kolhydrater fria , laktos och fetter;
  • I koncentrerad form: där fett och kolhydrater av vassleprotein bibehålls
  • I den hydrolyserade formen: Som namnet antyder hydrolyseras proteinerna för att underlätta absorptionen av proteiner.

Läs också: Känn det bästa väteproteinet innan du köper

4) kreatin:
Kreatin består av 3 viktiga aminosyror som är:

  • arginin;
  • glycin;
  • metionin.

Det deltar aktivt i din ämnesomsättning, vilket gör att den huvudsakliga energimolekylen (ATP) förnyas varje metabolisk cykel så att det inte finns någon energibrist för cellerna. Denna energi används i flera dagliga aktiviteter, inklusive för muskelkontraktion.

I avsaknad av kreatinfosfat för att bilda nya energimolekyler producerar muskeln din mjölksyra. Denna mjölksyra när den produceras i överskott kommer att generera muskeltrötthet som äventyrar din prestanda under träning.

Tvärtom händer det om du har kreatin i kroppen i tillräcklig mängd, din kropp lyckas producera mer och mer energi och dess motstånd mot övningarna med hög intensitet ökar.

Vanligtvis rekommenderas användning av kreatinbastillskott för snabb fettning i efter träning tillsammans med kolhydrater kosttillskott som maltodextrin eller dextros för att förbättra absorptionen av kreatin.

Viktökning genom konsumtion kreatinet tillskrivs i huvudsak förbättrad prestationsförmågan som lyckas få mer muskelmassa genom att vinna mer vilja och styrka för att motstå höga och långsiktig övning.

Läs också: Känn den bästa kreatinen i världen

Albumin och kasein

Två andra proteiner som också är närvarande i koncentrerad form genom kosttillskott är albumin och kasein. Betraktas som medellång och långsam absorption.

albumin

Det albumin som produceras av vår kropp, känd som serumalbumin utövar funktioner i vår ämnesomsättning, och albumin härrörande från äggvita, konsumeras i form av koncentrerad tillägg som är indikerad vid behandling av sjukdomar och som andra kosttillskott som nämns här, även i hjälp av vinster av muskelmassa, när allierad till en diet för kroppsbyggare. 

Följaktligen kan deras förbrukning i kombination med dessa faktorer bidra till viktökning. Dess förbrukning indikeras för att ta sig före sängen, för att vara ett protein av genomsnittlig absorption, eftersom i magen är dess matsmältning långsammare. För mer information om albumin, vad det gör, hur man tar det korrekt och de bästa varumärkena, föreslår vi att du läser vår huvudartikel.

kasein

Casein finns främst i däggdjursmjölk och i mjölk utgör det 80% av de närvarande proteinerna. I dess koncentrerade form som ett tillägg indikeras det också för vinst av muskelmassa och dess förbrukning indikeras också före sängen, eftersom dess matsmältning kan ta upp till 7 timmar på grund av att kasein är känsligt för Ph från den sura miljön i magen.

Eftersom vi kommer att spendera många timmar utan mat kan både albumin och kasein komplettera denna period som är mer benägen för katabolism. Vi pekar också mycket på att du läser vår huvudkaseinartikel där vi pratar om vad det är för, alla fördelar, rätt dosering och bästa varumärken. Komplett artikel med referenser till studier. Värt att läsa!

Tillägg för att gå ner i vikt X fysisk aktivitet.

Som du kan se kosttillskott till fett, tjänar båda för idrottare eller utövare av hög intensitet fysisk aktivitet som söker en uttrycksfull muskelmassa som för människor som vill gå ner i vikt för ett visst behov.

Du kanske undrar: "Vad mer då skiljer dessa tillägg när det gäller idrottare eller vanliga människor?" Vi svarar! Skillnaden är i nivå av fysisk aktivitet.

Om en vanlig och intensiv fysisk aktivitet utövare tar de föreslagna fetttillskott här kommer han att få mager massa. Detta beror på att det använder sig av tillskottet för att fylla på den stora mängden energi som den tillbringar, det vill säga i samma proportioner, vilket innebär att större energiförbrukning ger större bidrag av näringsämnen. Redan om en stillasittande person tar samma tillskott är resultatet viktökning. Detta beror på att de tar mer kalorier än de spenderar dagligen.

Av denna anledning betonar vi vikten av medicinsk, näringsmässig och när det gäller idrottare av den fysiska pedagogens ackompanjemang.

Så du kan ställa in mål enligt dina verkliga behov.

Och du? Har du valt ditt val bland våra förslag på kosttillskott att gå ner i vikt? Om så är fallet, lämna det på din kommentar.

Ditt deltagande är alltid mycket viktigt för oss! Och var noga med att dela med dig vad du har lärt dig om viktminskningstillägg så att fler människor kan ändra livskvaliteten.