Det finns några kosttillskott som kan öka prestanda och resultat av träningspass. MCT är en av dem, och det är det vi ska prata om idag.

Numera har detta ämne fått mycket popularitet och erövrat allt fler konsumenter. Men många människor konsumerar det utan att veta vad deras verkliga funktioner är, och så slutar inte ha tillfredsställande resultat.

Innan du börjar använda någon typ av tillägg är det viktigt att fråga om alla dess egenskaper och rekommendationer. Detta är det enda sättet att uppnå riktigt tillfredsställande resultat.

Vi förbereder denna artikel för att hjälpa dig att förstå vad MCT är och hur det fungerar. Vi kommer att förklara vad dess sammansättning, fördelar och effekter kan orsaka i kroppen. Så, med hjälp av en specialist kan du säkert bestämma om du vill inkludera det i ditt tillägg. Om du vill veta mer, stanna hos oss.

Vad är MCT??

MCT är en typ av fett. På portugisiska kallas de Medium Chain Triglycerides, eller TCM. De är namngivna eftersom de lättare smälts när de konsumeras, till skillnad från långkedjiga. Som sådan blir de en energikälla för omedelbar användning.

Många tror att en hälsosam diet bör begränsa konsumtionen av fetter, men det är ett stort misstag. I själva verket är det nödvändigt att inkludera goda fettkällor inom vilken diet som helst, och detta tillskott är en av dem.

Men vad är det för det? Låt oss förstå nästa..

Vad är MCT för??

Det används ofta av personer som vill förbättra sin prestation i praktiken av högintensiva övningar. Både professionella och amatörsutövare kan dra nytta av sina egenskaper.

Detta tillskott hjälper på två sätt. Det ökar kroppens energinivåer och hjälper också till att öka uthålligheten. På så sätt kan du träna längre och utföra mycket bättre och uppnå bra resultat.

En annan egenskap som den har är att minska kostvanans kolhydratförbrukning. I stället för att behöva konsumera dem i överskott för energi, använder du tillägget som din energikälla.

På grund av detta är det mycket lämpligt för personer som vill gå ner i vikt och kroppsfett. När allt kommer omkring får du träna bättre och äta mindre, förutom att din ämnesomsättning accelereras. Därför brinner din kropp mer kalorier och du går ner i vikt. Allt detta på ett säkert och hälsosamt sätt.

Läs också => Solrosolja - Känn alla fördelar

Vad är dess sammansättning?

Den grundläggande sammansättningen av MCT är endast Medium Chair Triglycerides. Beroende på vilken version som valts kan det emellertid finnas andra ingredienser, såsom kapslar.

Detta är ett mycket lämpligt tillskott för fysiska aktivitetsutövare, särskilt de som vill förbättra sina prestationer. Låt oss prata lite mer om vad dess fördelar är och varför det är så effektivt.

Vilka är fördelarna med MCT??

Detta tillskott kan ge flera fördelar för kroppen och för din hälsa i allmänhet. Låt oss veta huvudet av dem nedan:

Accelererar ämnesomsättningen:
En av dess främsta fördelar är dess förmåga att påskynda ämnesomsättningen. Detta händer eftersom det går direkt till levern och får termogen funktion.

På så sätt måste kroppen arbeta snabbare för att smälta den. Detta kommer därför att konsumera mer kalorier under processen..

Ökar energi:
MCT-fett, som kolhydrater, absorberas mycket lätt av kroppen. På grund av detta, när det intas, slutar det att omvandlas till en omedelbar energikälla.

På grund av detta känns den som känner sig mer villig. Det finns mer energi att träna fysiska aktiviteter och intäkterna blir mycket större. På så sätt blir träningen mycket mer och resultatet blir snabbare.

Hjälp i viktminskning:
Detta är ett tillägg som kan vara mycket lämpligt för personer som vill gå ner i vikt. Dess främsta fördel är att genom att påskynda ämnesomsättningen orsakar det att kroppsfettförbränningen blir mer accelererad.

Dessutom blir det ett utmärkt substitut för kolhydrater som energikälla. Så du får en mer proteinrik och kolhydratfattig meny. Och känner inte svag eller illamående under fysisk aktivitet.

En annan stor fördel är att eftersom det är en fet, ger det mättnad. Med detta kan du följa en balanserad kost, äta mindre och gå ner i vikt utan att svälta. Och det viktigaste av allt: upprätthålla hälsan!

Eventuella biverkningar

Hittills har inga biverkningar rapporterats i samband med MCT-konsumtion. Om det emellertid finns något obehag eller problem på grund av dess användning, sök medicinsk hjälp.

Det är också viktigt att konsumera det endast under ledning av en specialist. Det är också värt att notera att de rekommenderade kvantiteterna alltid måste respekteras. Konsumera aldrig mer än vad som anges. Detta kan, förutom att orsaka biverkningar, generera viktökning.

Det är också värt att komma ihåg att gravida kvinnor, spädbarn och personer med leversjukdomar bör ta hand om och aldrig konsumera denna produkt utan att rådgöra med läkaren först.

Hur ska jag ta MCT för bästa resultat??

Det finns antingen som kapslar eller som pulver eller olja. Låt oss fortsätta att förstå vad det bästa sättet att konsumera det.

MCT i kapslar: hur man tar?

Detta är det mest praktiska och snabba sättet att konsumera det, speciellt för dem som har en daglig drift.

Idealet är att ta dem direkt efter måltiden. På så sätt är absorptionen av kroppen mycket snabbare och effektivare. Det finns ingen rätt mängd. Det rekommenderade antalet är dock ca 3 kapslar per dag.

Däremot kan dina behov vara högre eller lägre. Därför är det bra att följa råd från en specialist.  

MCT-pulver: hur man konsumerar?

Pulverversionen är också ganska praktisk. Det kan spädas ut i vatten eller annan vätska av ditt val. Det rekommenderas att blanda en portion i 150 ml vätska och skaka väldigt bra tills den är grundligt blandad.

MCT i olja: hur man konsumerar?

Detta är en olja som kan värmas utan att förlora dess egenskaper. Därför kan den användas och inkluderas i kosten på flera olika sätt.

Du kan till exempel:

  • Använd den för att grilla kyckling;
  • Lägg det till juice och skakningar;
  • Använd det vid framställning av pasta;
  • Blanda det med yoghurt;
  • Lägg det till sallat;
  • Förtära det rent;
  • Bland annat.

Den kan användas som ersättning för vanliga matoljor på det sätt du föredrar.

När det gäller de rekommenderade mängderna varierar detta mycket från person till person och från organism. I genomsnitt rekommenderas att 1 till 2 matskedar dagligen konsumeras. Det är dock bäst att följa råd från en specialist.

MCT är ett bra alternativ för dem som vill ha mer energi under träning. Det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, få mer disposition och påskynda fettförbränning. Det är dock alltid bäst att konsultera en specialist innan du tar något tillägg.

Läs också => Safflorolja: För vad det tjänar, alla fördelar, hur man tar och biverkningar

Har du någonsin använt MCT? Har du bra resultat? Dela dina erfarenheter med oss ​​genom kommentarer. Och om du har några vänner som kan vara intresserade av ämnet, glöm inte att markera det!