Sojaprotein är baserat på koncentrerat sojaprotein och är ett utmärkt tilläggsalternativ för vegetarianer som vill få muskler.

Många som söker ett naturligt sätt att få muskelmassa frågar sig själva: Är det verkligen giltigt att ta sojaprotein?

Sojaprotein är ett naturligt proteinbaserat tillskott extraherat från sojabönor och är ett utmärkt val för människor som behöver sänka LDL, höja HDL och få muskler på ett hälsosamt sätt.

Tillägget rekommenderas för de som har högt kolesterol eftersom en av de naturliga egenskaperna hos soja är att sänka kroppens dåliga kolesterol, ojämna arterier som har ackumulerat många fettmolekyler.

Det är fortfarande ett bra alternativ för vegetarianer, eftersom tillägget har alla aminosyror som krävs för att få muskelmassa.

Sojaprotein är fortfarande rikt på isoflavon, ett ämne i soja som förhindrar osteoporos, liksom att reglera kvinnliga hormonnivåer, lindra PMS och klimakteriet.

Sojaproteintillskottet är ett utmärkt val inte bara för dem som vill få muskler, men också för att förbättra prestanda hos alla organ.

Innehållsförteckning - Huvudartikel om Sojaproteintillskott i denna artikel:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad är det för??
  • 2 Fördelarna med sojaprotein
  • 3 indikationer
  • 4 biverkningar
  • 5 Pris, var att köpa och näringsvärde bord
  • 6 kontraindikationer
  • 7 sojaprotein eller väteprotein? Vilket är bäst?
  • 8 Rekommenderad dos

Vad är det för?

Sojaprotein är för dig att försöka få muskelmassa naturligt, utan att konsumera animaliska proteiner. Detta tillskott kan användas av både veganer och vegetarianer.

Det tjänar också idrottsmän som engagerar sig i mer intensiv fysisk aktivitet, eftersom sojaprotein innehåller en hög mängd BCAA, som snabbt fyller energierna till musklerna.

Det är också indikerat för personer som är intoleranta mot laktos, eftersom det inte finns några spår av mjölk i dess komposition. Också lämplig för hyperglykemiska patienter eftersom mängden glukos är låg i tillägget.

Dessutom är det biologiska värdet av sojaprotein lika hög som Whey-tillskott, men med skillnaden att sojaprotein fungerar som en bättre antioxidant än animaliskt protein.

Vissa studier har visat att idrottare som konsumerade sojaprotein hade bättre prestanda när det gällde att skydda muskler efter träning. Förutom att vara ett alternativ för vegetarianer är det fortfarande ett bättre alternativ för kvinnor.

Fördelarna med sojaprotein

Fördelarna är många. Förutom de som redan citerats för kvinnor är det en naturlig källa för att minska LDL.

Andra fördelar med sojaprotein är:

  • Praktiskt taget 0 kolesterolhalt
  • Praktiskt taget 0 innehåll av sockerarter och fetter;
  • Hjälper till att få muskelmassa
  • Hjälper till att gå ner i vikt
  • Har inte laktos;
  • Proteiner med högt biologiskt värde.

Sojaprotein hjälper också kroppen att kämpa mot vissa cancerformer, både för män och kvinnor (för bröst- och prostatacancer). Tillägget ger också energi, vilket undviker muskelsmärta efter träning.

Vissa studier visar att animaliskt protein har en större kraft av viktminskning och vinst av muskelmassa, men några senare test har visat att sojaprotein kan vara mycket effektivt för att få muskelmassa.

Några test gjordes med människor som använde soja / djurbaserade proteintillskott, och båda fick liknande muskelmassa.

Det är också bra att påpeka det det är en myt det faktum att tillägget minskar testosteronnivåerna. I själva verket rekommenderas inte tillskottet för män, men det minskar inte det hormonet.

indikationer

1 ° Tillägget anges för personer med hjärtproblem, som säkert kommer att ha reducerat LDL-nivåer.

2 ° Det rekommenderas även för allergisk mot laktos eller ägg, liksom för vegetarianer, som hittar i sojaprotein en alternativ källa och lika effektiv som protein av animaliskt ursprung.

3 ° Det rekommenderas starkt för kvinnor, inte bara för att skydda kroppen mot utvecklingen av bröstcancer, men också för reglering av hormoner.

4: e tillägg rekommenderas också för män för förebyggande mot prostatacancer. Soja är mycket effektivt för detta, men eftersom det ökar östrogenhalten, bör det inte vara överkonsumt av män.

5 ° Soy Protein är bra för kroppsbyggare också, men det är anmärkningsvärt att sojaprotein kan blockera processen med proteinförtunning. Att bryta blocket kan orsaka att andra viktiga egenskaper går förlorade.

Biverkningar

Det finns en myt att män inte kan konsumera sojaprotein, även om det är att få muskler, eftersom det skulle orsaka en bieffekt i ökningen av östrogen.

Delvis detta är sant. Rå soja kan till och med orsaka en ökning av det kvinnliga hormonet hos män. Några studier tyder emellertid på att det som orsakar östrogen ökar är inte själva proteinet, men de råa sojabönorna.

Liksom alla andra proteinbaserade tillsatser, om de förbrukas i överskott kan överbelasta njurarna och leda till njurstenar.

Soja ses fortfarande som testosteron skurken. Men flera studier har redan visat att för att minska mängden av detta hormon är det nödvändigt att konsumera i stora mängder.

De som använder sojaprotein som tillägg och konsumerar i rekommenderade mängder behöver inte vara oroade över detta. Det är osannolikt att det finns en sådan obalans i kroppen.

Det vill säga, sojaprotein är bra och bör endast användas som en tillskottskälla, inte som en viktig proteinkälla.

Pris, var att köpa och näringsvärde bord

För dem som vill köpa sojaprotein till ett rimligt pris och fortfarande ha ett kvalitetstillskott hänvisar vi till sojaprotein från tillväxttillägg.

För mer information, pris och näringsdiagram över Sojaprotein, klicka på bannern nedan för att omdirigeras till produkten.

kontraindikationer

Det rekommenderas inte att personer som är känsliga för vissa sojakomponenter använder tillägget, särskilt för dem som har hypotyroidism.

Även om sojaprotein hjälper till att förhindra bröstcancer rekommenderas det inte att en kvinna som redan är bärare använder tillägget.

Anledningen till att användningen inte bör göras är på grund av verkan av vissa sojabaserade ämnen, såsom isoflavon, som stör interferens med tamoxifen, som används vid behandling av cancer. Förbrukningen av tillägget skulle bara fördröja processen.

Benjaminkänsliga människor, som bönor, borde också undvika konsumtion, eftersom vissa biverkningar kan vara tarmsmärta och gasbildning.

Tillägget ska inte användas av gravida kvinnor, spädbarn eller personer med hypothyroidism..

Och för dem som redan tar lite proteintillskott baserat på animaliska proteiner, finns det inget problem som förbrukar sojaprotein, så länge det inte finns någon överdrift i konsumtionen.

Även när man konsumerar vegetabiliska proteiner är det mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen.

Sojaprotein eller väteprotein? Vilket är bäst?

Whey Protein är fortfarande rikare i BCAA och proteiner med hög biologisk värde.

För dem som letar efter hypertrofi och viktminskning är vassleprotein bättre än sojaprotein.

Men hur viktigt är variationen av proteinkällorna i kosten. Sojaprotein kan alterneras med vassleprotein, albumin och andra koncentrerade proteintillskott.

Läs också: De bästa tillskotten för att få muskelmassa

Rekommenderad dos

Den rekommenderade dosen är 50g till 60g en eller två gånger dagligen, beroende på dina dagliga behov (bör kontrolleras av en läkare).

Blanda serveringen i ett glas med 300 ml mjölk, helst skumma. Om du vill slå med lite frukt, är det ingen begränsning, och smaken kan förbättras.

Blanda ingredienserna och slå allt i mixern. Om du konsumerar glass kan smaken vara bättre. Helst konsumerar du strax efter träningen.

På dagar när du inte tränar, undvik att dricka. Precis som Whey-tillskott, kan överskottet omvandlas till fett, även om det är av vegetabiliskt ursprung.

Du kan också konsumera tillskottet för att få muskelmassa med lite naturlig juice.

Förslaget är att intaga med skummjölk eftersom förutom att inte ha fett kan mjölken förstärka tilläggets effekter i förhållande till förstärkningen av muskelmassa. Bra användning och bra träning!