Glukosamin och kondroitin - Se betydelsen av dessa ämnen!
tillskottDess funktionalitet beror på ett antal faktorer. Se i denna artikel hur glukosamin och kondroitin är viktiga för detta mål!
I människokroppen finns brosk, senor, ligament och vätska som kallas synovial, som tjänar till att smörja lederna och minska påverkan.
När brusk eller smörjproblem börjar dyka upp, börjar smärtor på platser som axlar, armbågar, handleder, knän och fotlar framträda. Detta är ursprunget till de flesta av de gemensamma problemen!
Detta sker vanligen på grund av vissa faktorer som olämplig sport och modaliteter, övervikt, felaktiga rörelser under träning, sjukdomar som artrit eller artrit eller till och med genetiska tendenser.
För att förebygga eller behandla denna typ av smärta kan vi använda tillskott som glukosamin och kondroitin, vilket spelar en viktig roll i vår ämnesomsättning.
Dessa ämnen är naturligt närvarande i kroppen, Men när akut smärta uppstår är orsaken ofta bristen på dessa.
Detta gör att broskvävnaden blir mindre tjock och mer ömtålig, vilket kan orsaka smärta, spänning och styvhet.
Det är vid denna tidpunkt att glukosamin och kondroitintillskott kan vara mer effektiva!
Läs också: Kollagen - Föryngrande Protein
glukosamin kan erhållas i olika former, men sulfat är det mest effektiva eftersom det stimulerar produktionen av brosk på ett mer accentuerat och koncentrerat sätt.
Vissa versioner av detta tillägg innehåller ett ämne som heter MSM (metylsulfonylmetan).
Detta ämne innehåller svavel och är ansvarigt för ledbandets flexibilitet och även senorna, så det är fördelaktigt att skaffa en produkt som också har MSM i dess sammansättning.
Glukosamin E Chondroitin - Vanliga Frågor
Som med alla tillägg finns det några vanliga frågor om dessa ämnen, så vi skiljer de vanligaste så att du kan förstå mer om glukosamin och kondroitin.
Glukosamin och kondroitinfett?
En vanlig fråga är huruvida dessa ämnen orsakar viktökning. Svaret är nej, de blir inte feta eftersom de är låga kalorier och påverkar inte heller hormonområdet.
Dessa ämnen har biverkningar?
Eftersom de är naturliga, har glukosamin och kondroitin inte signifikanta biverkningar.
Men som vanligt gjort med skaldjur, ska alla som har skaldjurallergi undvika produkten.
Bortsett från detta var de enda rapporterade biverkningarna illamående, flatulens och matsmältningsbesvär.
Denna typ av tillägg är effektiv?
Båda ämnena har redan testats i forskning i Belgien och det finns resultat som visar deras effektivitet. I en av undersökningarna verifierades att detta tillägg upprätthåller utrymmet mellan benen, vilket undviker slitage och följaktligen smärtan.
Läs också: De bästa tillskotten för att få muskelmassa
Vilken dos ska jag ta med Glucosamine E Chondroitin?
Vanligtvis säljs de två komponenterna, men om ämnena tas in separat kan de tas i olika doser.
Förslaget mot artros är intaget av glukosaminsulfat i doser på 1500 mg en gång dagligen eller 500 mg 3 gånger dagligen.
Om användningen är för mer specifika situationer, såsom temporo-mandibular, är indikationen 500 mg 3 gånger om dagen.
Kondroitinsulfat, om det används för artros ska dosen vara 200 till 400 mg två eller tre gånger dagligen eller en enstaka dos på 1000 eller 1200 mg.
Glukosamin och kondroitinkrämer kan också hittas, i vilket fall 50 mg / g kondroitin och 30 mg / g glukosamin.
Vad som är klart är att använda glukosamin och kondroitin kan vara extremt fördelaktigt för både förebyggande och behandling. Även för, vem känner smärta i lederna vet hur intensiv de är och det obehag de orsakar.
Så oavsett om du är en idrottsman, en person som redan lider av denna typ av smärta, eller även om du har en genetisk predisposition för dessa smärtor, komplettering av sådana ämnen kan vara det bästa alternativet för att förbättra din ram!