Med det stora utbudet av kosttillskott som finns idag, kommer någon som börjar med kroppsbyggnad lätt, eller värre, att falla i fällan av illusoriska och dåliga kvalitetsprodukter. Att lära sig i praktiken vilka tillskott är bäst är en mycket svår uppgift och inte billig.

1: a plats - Veteprotein

Om du tänker komplettera är Whey Protein det väsentliga för alla som vill få muskelmassa. Det är ett extremt snabbt absorptionsprotein, idealiskt för efter träning. Att tillhandahålla högkvalitativa aminosyror just nu behöver din kropp det mest.




För att maximera dina resultat, ta 30 till 60 gram Whey Protein blandat med 60 gram dextros omedelbart efter träning.

2: e plats - kreatin
Det finns inget bättre tillskott för att öka dina resultat än kreatin. Med kreatin kan du övervinna gränserna i varje träningspass, med snabba förstärkningar av styrka och muskelexplosion, vilket ger en mycket större stimulans för dina muskler att växa.




För att få bästa möjliga resultat, använd 5g kreatin per dag, blandad i din shake efter träning.

3: e plats - ZMA och antioxidanter
"Vad?" Du måste undra. Tja, dessa vitaminer och mineraler är viktiga för dem som tränar hårt. Zink, magnesium, vitamin C och vitamin E är extremt nödvändiga när träningen är av hög intensitet. Dessa näringsämnen kan avsevärt minska risken för överträning, stimulerande hormoner som testosteron och hämmande hormoner som kortisol som leder till förlust av muskelmassa.




Du kommer inte att känna "explosiva" resultat, många ignorerar dessa näringsämnen exakt på grund av detta, men de är viktiga. De arbetar bakom gardinerna, du ser inte, du känner dig inte, men de hjälper dig och säkerställer din kropps funktion. Därför kan de inte ignoreras.




Du kan ta 500 mg vitamin C och 200 IE av E-vitamin tillsammans med din första fasta måltid efter träning och 1 piller ZMA före sängen.

4: e plats - Glutamin

Glutamin är den vanligaste aminosyran i människokroppen, men efter kraftig träning minskar glutaminnivåerna kraftigt, vilket tvingar kroppen att bryta ner muskelvävnaden för att fylla detta gap. Glutamin tillskott kan minska denna muskelförlust, öka ditt immunsystem och bryta ner stimulera den naturliga produktionen av tillväxthormon i kroppen.




För att säkerställa maximal absorption av glutamin, använd upp till 10 g av produkt blandad i din träning efter träning.

slutsats
Kom alltid ihåg att vara mycket försiktig när du tar tillskott för första gången, kontakta en läkare eller praktiserande läkare i området. Du kan få bra resultat med kosttillskott, behåll din tillskott så enkelt som möjligt, och bara med produkter som verkligen har visat effektivitet, vilket är fallet med produkterna som anges i denna artikel..

Texten fortsätter efter annonsen.