Konceptet att förvirra musklerna bygger på tanken att du bokstavligen behöver förvirra musklerna och generera vid varje träning nya stimulanser för att de ska växa. På detta sätt kommer stagnationen och platåerna som förekommer i de gemensamma övningarna att undvikas helt, vilket gör att muskelmassan blir snabbare.

Denna teori var mycket populär bland 80-talets kroppsbyggare och lovar, genom logik, att vara en mycket lovande teknik, men något lovande blir inte alltid något effektivt i kroppsbyggande.

Förvirrande musklerna fungerar ?

Medan olika övningar med varje träning kan göra dig vaken full av smärta nästa dag betyder det inte nödvändigtvis att du ger en "chock" till dina muskler som växer mer än normalt.

Trots populariteten hos idén betyder det faktum att musklerna skadar dagen efter träningen inte betyder att de växer snabbare och det finns ingen bevisad koppling mellan muskelsmärta och hypertrofi.

Faktum är att nybörjare kan få stora vinster helt enkelt genom att följa samma träning under långa perioder, men försöker alltid lägga till mer och mer vikt för sammansatt träning. För att inte tala om att nybörjare kan träna varje muskelgrupp flera gånger i veckan än någon med några års erfarenhet av ryggen. Det beror på att nybörjare inte kan rekrytera så många muskelfibrer per träning, inte orsaka så mycket skada på musklerna och därmed återhämta sig snabbare.

"Startfasen" av träning kan variera från 3 till 9 månader innan du når en platå / stagnation och behöver tänka på komplicerad träning.

Ju mer avancerade du blir, desto mer varierande när det gäller uppsättningar, repetitioner och ansträngningar måste du ansöka om att fortsätta att vinna, men det här har inget att göra med att förvirra dina muskler genom att alltid använda olika övningar men ändra mängden arbete som utförts och hur mycket du kan återhämta sig för att bli starkare och starkare.

Och en annan, om du har tillfredsställande resultat med din nuvarande träning, fortsätt att göra samma sak, det fungerar. Vi behöver bara tänka på förändringar när intäkterna slutar visas.

"Muskelförvirring" kan låta bra i teorin, men låt inte den här typen avföra distrahera dig från det som verkligen betyder något. Du behöver inte ändra din träning varje dag för att förvirra dina muskler. Om det finns en "hemlig teknik" för att bygga muskler snabbare, är det säkert att helt enkelt bli starkare och starkare genom progressionen av belastningar i de grundläggande / sammansatta övningarna.

Tipset kan tyckas för enkelt, men det bästa rådet är vanligtvis så här.