Det är fortfarande mycket kontroversiell effekterna av tillskott och användning av kosmetiska krämer kollagen bas, eftersom få eller inga vetenskapliga studier har visat noggrant de verkliga fördelar som dessa produkter föreslås. Förstå varför!


Det största organet i människokroppen är verkligen huden, det här är den mest överraskande informationen som ges i en mänsklig anatomiklass (okej, inte ens det överraskande). Men det har flera funktioner, den främsta är att vara en fysisk barriär mot smittämnen, som fungerar som vår första försvar av immunsystemet.

Vidare är i direkt kontakt med omgivningen till vår omgivning, delta i värmeväxlare och identifierar signaler och yttre förändringar för att främja interna reaktioner, såsom temperaturfall, som främjar kompenserande förändringar, och mer.

Idag ska jag tala om en av de strukturer som utgör huden, kollagenet! Kollagen är ett protein som syntetiseras inom celler, i små mängder är det den viktigaste komponenten i bindväv.

Den bildas av 3 band, bildade av flera aminosyror, interlaced i propellform. Dessa band består huvudsakligen av glycin, mer än 30% av hela proteinet. Resten är sammansatt av prolin och lysin. Dessa aminosyror är organiserade av ribosomer och enzym är beroende av vitamin C. Betydelsen av VIT C är så stor för denna process att dess brist alstrar skörbjugg, vilket är en sjukdom relaterad till dålig kollagensyntes och som leder till blödningar.

Kollagen konsumeras i stor utsträckning i form av gelatin och utgör 30% av alla kroppsproteiner. Livsmedelsindustrin extraherar kollagen från djur som nötkreatur. Många produkter har "uppfunnits" baserat kollagen; krämer, schampo, geler och kosttillskott.

den kollagentillskott syftar till att erbjuda en rad fördelar, bland annat: Reducera rynkor Föryngra hudåldern och göra den mer styv. Vi har redan sett saker som "proteintillskott utvecklade för kvinnor" (kollagenbasen). Vissa "proffs" försöker fortfarande övertyga vissa människor som konsumerar något med kollagen skulle vara bättre eller bättre än andra proteinkällor.

Sanningen är dock, att det finns litet eller inget bevis på att dessa tillskott, piller och kollagenbaserade drycker kan faktiskt träda i kraft. Kollagen är en typ av protein som när det tas in digereras av matsmältningssystemet i aminosyror. Om det inte är så, kan tarmen inte absorbera det. Så många företag har gått in i kollagenvågen och det har medfört att de flesta konsumenter inte inser att det verkligen finns inget vetenskapligt bevis på att kollagenbaserade tillskott har någon effekt på Hälsa på huden eller annan struktur. Det finns ingen garanti för att konsumtionen av kollagendrycker skulle vara effektivare än någon proteinkälla, såsom kött, ost, ägg eller bönor i Att återställa kollagen i din hud.

 Men varför använder företag kollagen och säger att det är mycket effektivt?

Enkel, vinst! Kollagen är ett mycket billigt protein, men allt från djurkroppar slösades bort eller gelades. Eftersom konsumtionen av gelatin har fallit kraftigt på grund av låg ränta i livsmedel på grund av färgämnen, återstod det kollagenet igen. Eftersom det är mycket billigare än att använda ett annat protein, har kollagen blivit ett mycket billigt alternativ för att öka mängden protein i proteinfoder.

Kollagenbaserade krämer saknar också vilken beprövad effekt som helst, förmodligen skulle det mesta av det protein som placerades på huden avlägsnas av badet och om det fanns någon absorption av dessa molekyler skulle de förstöras som främmande kroppar av immunsystemet.

Vad som verkligen fungerar?

För att säkerställa tillräckligt med kollagen i huden, undvik för det första förlusten av kollagen som du redan har. Vi bor i ett land med stor förekomst av solstrålar. Det första du måste tänka på är att ta solen på ett ansvarsfullt sätt, UV-strålar orsakar mycket oxidativ stress och det leder till för tidig åldrande av huden. Cigarettrök, såsom solexponering, har också en stor förmåga att urarta för mycket kollagen, har otillräcklig och otillräcklig sömn en negativ effekt på hälsan hos huden på samma sätt. Så, njut av solen med ett gott skydd och vid lämpliga tillfällen, röka inte eller stanna i miljöer med rökare, sova bättre.

Ha en diet med många näringsämnen

Att äta rätt mat och få bra källor till antioxidanter från frukt och grönsaker är mycket viktigt för framställning av kollagen. Färgglada grönsaker som tomater, vindruvor och vattenmelon innehåller den kraftfulla antioxidanten, lykopen, som hjälper till att förhindra kollagendegenerering. Frukt som apelsiner, jordgubbar och röd paprika innehåller också vitamin C, något som är nyckeln till det perfekta tillståndet hos huden.

Grönsaker som broccoli, gröna löv och blomkål ger dem med glukosinolater, som bekämpar de fria radikaler som attackerar vårt kollagen. Också kritisk för hälsan hos huden är omega-3-fettsyra som kallas eikosapentaensyra eller EPA, som har antioxiderande och anti-inflammatoriska effekter som hjälper skydda huden. Omega-3 är lättillgängligt från dietkällor som oljig fisk och spirulina.

Undvik stärkelsemjölk och sockerämnen; detta bidrar till att minska inflammation, som stör kroppens naturliga kollagenproduktionsprocesser. Att använda mer rent vatten är viktigt eftersom denna molekyl är relaterad till de olika biokemiska reaktionerna hos den mänskliga organismen. Denna information är allt teknisk konsultation vi gjorde till nutritionist Joelso Peralta.

Det finns flera välutvecklade dermatologiska tekniker som laserinjektioner och stimulering. Och detta kan verifieras tillsammans med estetiska proffs och specialiserade hudläkare.

Som vi kan se om kollagenet förbrukat vad vi har är det fler löften än resultat. Falla inte för prata om billiga proteinförsäljare som lovar dig mirakel. Konsultera en näringsexpert och gå till ett gym för att starta ett träningsprogram med registrerade proffs med särskild träning inom prestationsområdet.

Jag hoppas att du tyckte om det och om du vill följa mig är min Instagram @ andregym23.

kram.

Klicka här för att få min GRATIS eBook om HYPERTROPHY!