Lär dig om vikten av kollagen i kroppen och fördelarna med att konsumeras genom naturliga källor eller tillskott.

Du har förmodligen hört mycket om ett visst protein som har flera användningsområden, särskilt för det estetiska området. Hon började sin hårda karriär inom skönhetsområdet efter att ha erkänts som huvudfaktorn som lämnar huden fast.

Kollagen är faktiskt ett av de proteiner som är mest rikliga i vår kropp och står för cirka 30%. Det utför flera funktioner, bland annat för att göra huden snyggare. Bland de huvudsakliga funktionerna är kollagen ansvarig för de flesta fysikaliska egenskaperna hos bindväv, som fyller mellanrummen mellan kroppens celler, förutom att ansluta organ och andra vävnader, bland annat de som fyller, transporterar, stöder och försvarar organismen.

Detta protein finns i naturen, men tillverkas också av vår kropp, men i mindre mängd. Därför är det nödvändigt att vi konsumerar det för att bibehålla de funktioner som utförs av den normaliserade bindväven, förutom att uppnå en friskare och yngre utseende.

Från 25 års ålder är det ännu viktigare att vi konsumerar sådana näringsämnen. Vid denna ålder är det normalt att kroppen förlorar 1% kollagen per år. Vid en ålder av 50 år visar studier att kroppen kan förlora upp till 33% kollagen, vilket är en betydande mängd. Denna förlust kan vara en av de främsta orsakerna till hudåldring.

Betydelsen och fördelarna med kollagen i kroppen

Liknande kollagen påverkar olika delar av kroppen, särskilt de som är direkt kopplade till vävnaden och kräver det att utföra och upprätthålla sin funktion, förutom att åldring, kan många problem ses genom reduktion av kollagenkoncentration i kroppen. Problem i leder, mer fläckiga muskler, mer ömtåliga ligament, bland annat.

Från kunskapen om denna situation börjar många människor leta efter källor till detta protein för att kanske återställa den procentuella förlusten. Kollagen ger emellertid inte alltid personens önskade behov. När han har flera funktioner i kroppen, samt återställa skadade inre vävnader, ibland att kollagen, i stället för att gå på huden för att förhindra uppkomsten av rynkor, kommer att gå till de inre vävnader som behöver mer av sådana näringsämnen.

Kollagentillskott bör vara välplanerat, för ibland är ett visst supplement med kollagen inte det som verkligen skulle vara viktigt för det syftet som kroppen behöver.

Kollagen tillverkas i kroppen genom komplexa sekvenser av biokemiska händelser. Från mötet med några viktiga näringsämnen, som är aminosyrorna lysin, prolin och hydroxiprolin, bland de viktigaste och ytterligare 17 andra typer av aminosyror och vissa mineraler bildas kollagen. Därför bidrar konsumtionen av näringsämnen genom mat till kroppen vid framställning av sådant viktigt kollagen, liksom i andra områden som kräver sådana näringsämnen.

När kroppen är väl näring och hydrerad är det vanligtvis inte nödvändigt att komplettera någon form av näringsämne. Endast när det gäller obalanserad näring, med förbrukning av få näringsämnen, bör någon slags näringsämne användas.

När du ger alla näringsämnen till kroppen, i mängd som behövs för att behålla funktioner, fungerar inte bara alla organ, men även hud, hår, naglar blir yngre, muskler och andra organ fungerar bättre. Därför, med en balanserad kost, är det inte nödvändigt att använda något tillskott för att göra din hud snyggare och snyggare.

Men som vi sa tidigare, efter en viss ålder minskar kollagenkoncentrationen i kroppen avsevärt. Därför är det viktigt att i sådana fall konsumera tillskott och till och med livsmedel som ger en extra dos näringsämnen för att göra kollagenet inuti kroppen eller kollagenet klart.

Kollagentillskott

Bland de bästa kosttillskotten kan vi se några i kapslar, pulver, spannmålsprodukter, skakningar, injektioner och i krämer. Vissa måste endast godkännas av hudläkaren, vilket är fallet med injektionen och vissa mediciner och krämer.

Den rekommenderade mängden kollagen hydrolyserad (i tillägg) av WHO (Världshälsoorganisationen) är 9 g per dag för vuxna individer.

Flera studier har beaktat effekterna av kompletterat kollagen. Det finns inga konkreta resultat ännu, med de flesta studierna fortfarande i viktningsfasen. På grund av detta är det nödvändigt att prata med din nutritionist så att han tar nödvändiga test för att se det verkliga behovet att komplettera din kropp med sådana produkter.

Källkällans livsmedelskällor

Även utan tillägget ovan diskuteras kollagen till din meny med produkter som inte skadar. Gelatin är en av huvudmaten som vi hör om det i förhållande till proteinets höga koncentration.

Gelatin, bland de näringsämnen som ingår i dess sammansättning, har omkring 18 aminosyror, såväl som kollagenprotein. Det är inte bara bra för underhåll av kollagen i kroppen, men för andra funktioner som kräver sådana näringsämnen. Bland aminosyror som gelatin har, är nio väsentliga för kroppen, vilket bidrar så mycket till kroppens näring.

Andra kollagenkällor som finns i livsmedel är: Äggvita, tunna röda och vita kött som kycklingfilé och fisk. Även i kräftdjur och blötdjur. Alla dessa citeras av mängden aminosyror som dessa livsmedel har, inklusive lysin och prolin, är väsentliga för framställning av kollagen.

Exempel på grönsaker som är bra källor till kollagen: sojabönor, kikärter och tofu. Också i cashewnötter och cashewnötter, pistaschmandlar och mandel.

Koppar är ett essentiellt mineral för syntes av kollagen, se några grönsaker och grönsaker rik på koppar: potatis, kucchini, aubergine, tomat, rån, chard, senap, spenat, skivor, kale och sparris. Också i solros, ingefära, sesam och pepparfrön.

C-vitamin bidrar också till att stimulera produktion och underhåll av kollagen genom omvandling av lysin och prolin till dess aktiva former, hydroxiprolin och hydroxysin.