Magnesiumklorid PA - Fördelar, hur man tar, indikationer, biverkningar, pris och var man kan köpa
tillskottMagnesiumkloridtillägget P.A. har visat sig vara effektivt vid vissa behandlingar, förutom de fördelar som magnesium ger för vår hälsa. Se också om det orsakar viktminskning, kontraindikationer och var du kan köpa.
Magnesiumklorid är ett mineral som är naturligt närvarande i vår kropp (endast magnesium). Det är en av de viktigaste komponenterna i kroppen. Utan det skulle det vara omöjligt för oss att leva.
Några av de viktigaste funktionerna i vårt nervsystem och metabolism beror på magnesiumklorid.
Vad är magnesiumkloriden P.A?
Magnesiumklorid tjänar till att återställa de saknade mängderna magnesium i kroppen. Magnesiumklorid PA är faktiskt ett tillägg. Det som finns i kroppen i sin naturliga form är magnesium.
Det finns många faktorer som minskar mängden magnesium i kroppen, bland dem, de flesta av makt slarv eller förvärv av ohälsosamma vanor som alkoholism, rökning, dålig kost, slarv med behandling av diabetes, etc..
Vissa andra hälsoproblem som högt blodtryck, återflöde och gastrit kan också leda till en minskning av magnesiumhalterna i kroppen.
Det är extremt viktigt för kroppen, och utan det har många funktioner blivit bristfälliga, såsom cellulär, nervös, myokardiell och muskulär funktion.
Vad är fördelarna med Magnesiumklorid PA?
En av magnesiumkloridens funktioner är att producera mer saltsyra, som lagras i magen. När det saknas separeras många näringsämnen från mat automatiskt och absorberas inte av kroppen.
hjärta
Magnesium är också ansvarig för att förbättra blodflödet, säkerställa kvarhållande av vätska i blodet och minskande tryck när det är för högt. Magnesiumklorid rekommenderas för personer som lider av högt blodtryck.
Magnesiumklorid är också ansvarig för att förebygga hjärtsjukdomar, såsom hjärtinfarkt. Det rekommenderas också att lösa upp stenar som bildas i njurarna, eftersom magnesiumklorid har ämnen som bryter ner ackumuleringen av kalciumoxalat, som är ansvarig för bildandet av stenar.
trötthet
Om du spenderar mest av din tid att känna dig trött och illamående kan det vara magnesiumbrist i kroppen. Magnesiumklorid hjälper också till att få den känslan av kronisk trötthet från kroppen.
Rökning och alkoholism
Magnesiumklorid är också ansvarig för att "rengöra" levern hos människor som konsumerar för mycket alkohol eller rök.
Eftersom det är också en viktig del av nervsystemet är det en naturlig lösning för att förhindra stress, depression och ångest.
Smärta och inflammation i leder och nerver
Magnesiumklorid P.A har visat sig vara en utmärkt allierad vid behandling (minskning av smärta) av skivbristning (ischias), tendonit, artrit, osteoartrit, artros och reumatism. Även i smärtor i ryggraden och i knä och axlar.
Dessutom kan magnesiumklorid P.A ytterligare hjälpa till:
Signifikant förbättra matsmältningen genom produktion av magsyror;
Minska risken för diabetes genom att öka cellens insulinkänslighet.
Det minskar sammandragningar hos gravida kvinnor, vilket minskar risken för att ett barn föds för tidigt.
Sänker dåligt kolesterol
Stressproblem;
Behandling av ångest och depression;
Förhindrar kroppen från att bilda olika typer av cancer.
Läs också => Viktigheten av magnesium till kroppen
Magnesiumklorid kan hjälpa dig att gå ner i vikt?
Magnesiumklorid hjälper dig att gå ner i vikt ja, men inte för att det verkar biokemiskt vid förbränning av fett, men för att det minskar ångest och fysisk trötthet.
Genom minskad ångest ökar magnesiumklorid också mättnad, vilket gör att personen känner sig mindre hungrig hela dagen. Personer med ångest slutar vanligtvis att äta mer. Och i allmänhet livsmedel rik på fetter och socker.
Även om magnesiumklorid hjälper till att gå ner i vikt är det viktigt att innan du letar efter en nutritionist att veta om det finns restriktioner. Nedan finns kontraindikationerna.
kontraindikationer
Inte alla människor kan använda magnesiumkloridtillskottet P.A även om det kan köpas naturligt i mat. Balanserade dieter levererar vanligtvis detta dagliga behov, utan vilket det är nödvändigt att använda kosttillskott.
Kom ihåg att ett tillägg endast är avsett att komplettera en mat som måste balanseras naturligt, att aldrig ersätta en mat eller en livsmedelsgrupp.
Överdriven användning av magnesiumklorid kan orsaka negativa effekter. I stället för att förbättra nervsystemet kan det orsaka allvarliga skador. I stället för att minska trycket, det.
Och istället för att förbättra andningsorganets prestanda blir det bristfälligt. Även bilder av depression och ångest kan uppstå som nervsystemet slutar att avregleras.
Dess överdrivna användning kan leda till döden av flera faktorer, till exempel förlamning av andningsorganen, överdriven synapshastighet eller hjärtinfarkt.
indikationer
Magnesiumklorid indikeras av personer som lider av högt blodtryck, hjärtproblem, kronisk trötthet, ångest och depression, diabetes och andra sjukdomar.
Det rekommenderas också för dem som har en mer upprörd rutin och inte har tid att förbereda kompletta måltider som naturligtvis kan ge magnesium.
Hur man tar magnesiumklorid P.A? Vad är det rekommenderade beloppet per dag?
Du hittar magnesiumkloriden P.A både flytande och i kapslar eller tabletter. Om du köper magnesiumkloridstången kan du blanda det i vattnet själv.
Använd i så fall 30 gram magnesium för en liter vatten. Blanda bara magnesium. Undvik att använda aluminiumskedar, eftersom de kan lossa spår av metallen. Använd en träsked, helst.
Det är också viktigt att du koka vattnet före och låt det svalna för att sedan göra blandningen. Genom att koka vattnet eliminerar du orenheter, bakterier och vissa delar av dricksvatten.
Tillägg i kapslar
Nationella och internationella hälsovårdsinstitut rekommenderar en daglig dos på 300 mg magnesiumklorid.
Det dagliga beloppet beror också på dina behov, ålder och mål och speciellt indikationerna hos en hälsovårdspersonal. För vuxna är det vanligt att ta en dos upp till 350 mg per dag. Detta ger något runt två teskedar av produkten.
För barn och vuxna under 30 år rekommenderas att detta belopp halveras, inte överstiga det som rekommenderas per dag. Priset beror mycket på tillverkaren, och vilken version säljs (kapslar eller pulver) och kvantitet.
Pris och var att köpa
Du kan köpa magnesiumklorid P.A i fysiska och virtuella butiker av kosttillskott, liksom på apotek. Några butiker sökte på internet, vi återvände att förpackningen med 60 kapslar med 300 mg eller 500 mg varje kapsel, har priset runt R 25,00.
Biverkningar av magnesiumklorid P.A
Magnesiumklorid kan orsaka några biverkningar om de konsumeras i överskott. Smärta i buken, diarré och rörelsesjuka är några av effekterna. När den dagliga mängden överskrids, kan magnesiumklorid orsaka en stor ansamling av magnesium som kan leda till allvarliga komplikationer såsom njur njurfunktion, som till och med kan sluta fungera.
Nervsystemet kan också kollapsa, vilket gör att personen förvirrar vissa sinnen. Hjärtat kan ha sin rytm förändrad, vilket orsakar arytmi och takykardier. Muskeln kan försvagas, hjärtat kan sluta.
Det är vanligt att vissa symptom uppträder hos alla människor, till exempel allergier och diarré, även om detta borde ske på kort tid. Om symtomen kvarstår i några dagar är det nödvändigt att se en läkare för att se om det finns några begränsningar för användningen av magnesiumklorid.
De vanligaste allergierna vid användningen av tillägget är kliande hud, svullnad i slemhinnorna och en känsla av andfåddhet.
Vissa andra effekter kan vara mer farliga för kroppen, till exempel sjukdom, svaghet och hjärtarytmi. Om du upplever något av dessa symptom, var noga med att söka omedelbart läkare..
Hur man berikar din kost med magnesium?
Ett alternativ till magnesiumklorid är att öka mängden magnesiumrika livsmedel i din kost. Det är väldigt viktigt att även om du inte konsumerar det tillskott du matar med mineraler som är rik på mineraler, eftersom en av huvudfunktionerna är att få musklerna.
Nedan är en lista över sex livsmedel rik på magnesium som kan förbättra din kropps funktion som helhet:
1. Spenat:
Varje 200g gröna är det möjligt att ta in ca 160 mg magnesium. Ge den råa preferensen eftersom vissa näringsämnen och vitaminer inte går förlorade i matlagningsprocessen.
2. Makrill:
Makrill, eller makrill, är en fisk som liknar sardiner. Varje 200 g makrill belöper nästan 200 mg magnesium. Försök att göra stew eller braised, undvika stekning.
3. Banan:
Banan är en källa till magnesium, och varje 200 g av frukten är det möjligt att ta in 54 mg magnesium. Det är utmärkt för krampfall.
4. Bitter Choklad:
Här är nyheterna som alla kommer att vilja! Bitter choklad är en utmärkt källa till magnesium. Det är en av de livsmedel som mest innehåller mineralet. I en portion 200g (en stapel) är det möjligt att sätta upp till 700 mg magnesium. Men självklart kommer du inte att äta en hel bar! Ät bitter choklad i måttlighet!
5. mandel:
200 g mandel kan erbjuda upp till 160 mg magnesium. Andra oljehaltiga frukter som valnötter, jordnötter och nötter innehåller också betydande mängder magnesium, liksom att ge fett väldigt viktigt för att nervsystemet fungerar ordentligt.
6. Cashewnötter:
En annan oleaginös rik på magnesium. En 200g servering cashewnötter erbjuder upp till 500 mg magnesium. Det är ett utmärkt val av tira tira. Leta efter kastanj på offentliga marknader, där priset oftast är lite lägre (det är vanligtvis dyrt på gemensamma marknader).
Helst är det inte för många nedskärningar när man förbereder vissa livsmedel som kronärtskockor, spenat eller kål eller några grönsaker som behöver skivas. Undvik också att peeling maten, som det är där de högsta mängderna vitaminer är koncentrerade.
Ett annat tips är att om du slutar laga grönsakerna istället för att äta dem råa i salladen, undvik att koka i vatten eller laga mat till en punkt där de nästan upplöses.
Lägg tre till fyra fingrar vatten i en panna och laga grönsakerna i själva ångan. Detta kommer att se till att de har en fin struktur och samtidigt behåller sina vitaminer och mineraler, såsom magnesium.
Kom ihåg att för mycket magnesium kan orsaka motsatta effekter i din kropp. Ha en rik och balanserad kost, men överdriv aldrig det. Glöm inte att alltid upprätthålla en träningsrutin också..