Casein Optimal Nutrition - All information
tillskottLäs den här artikeln innan du köper Optimum 100% Gold Standard Casein. För vad det tjänar, fördelar, hur man korrekt tar och rapporterar.
Proteinkasin är huvudkomponenten av proteiner i djurmjölk och står för cirka 80% av det totala proteininnehållet och påpekas ofta av dess exceptionellt långsamma matsmältningsgrad och absorption.
Ett särdrag hos kaseinprotein är dess olöslighet vid lägre pH, en sådan miljö skulle vara den för magsyra. Mekanismen för långsam absorption av kasein uppstår från dess koaguleringsegenskaper när den exponeras för magsyra; den resulterande koagulanten accelererar och skapar en långsam, långvarig ökning av plasmaminaminosyror.
Det är av denna anledning som kasein proteinet föreslagits ha antikatabola egenskaper längre livslängd för över 7 till 8 timmar efter intag jämfört med en snabb protein digestion, som vassleprotein Optimum känd som en av de bästa vassleprotein av marknaden.
Fördelar med Casein Optimal Nutrition
Fördelarna med Optimal kasein är många, särskilt för dem som följer en aktiv träningspass. Mycket engagemang på kaseinprotein och dess korrelation med muskelhypertrofi framkom av tidigare studier jämförande flytande mjölkintag till sojaprotein.
Och det har blivit uppenbart i en mängd studier att mjölkproteiner överstiger sojabönor / vegetabiliska proteiner när det gäller att främja muskelhypertrofi efter motståndsträning.
Alla större djurmjölkproteiner, dvs kasein, vassle, albumin, kan i viss mån främja muskelproteinsyntes genom aktivering av däggdjursmålet för rapamycinvägen och är fullständiga proteiner vilket betyder att de alla har de essentiella aminosyrorna.
Medan kasein verkligen är effektivt för att främja muskelproteinsyntes är ett av dess särdrag egenskaper förmågan att ge en konstant hastighet av aminosyraupptagning jämfört med en snabb, övergående ökning som skulle uppstå genom intag av vassleprotein.
Inför detta kan kasein vara mer fördelaktigt för individer som letar efter ett proteintillskott som kan ge flera timmar näring och mättnad mot ett snabbare digererande protein, såsom vassla.
Som noterat tidigare ger detta kasein mer varaktiga antikataboliska egenskaper och är anledningen till att folk ofta refererar till det som det perfekta "bedtime" -proteinet; långvarig kaseinmassning bidrar till att främja en positiv kvävebalans under de längre sömnen.
Men begränsa inte kaseintillskott till strax före sänggåendet, eftersom detta kan vara till nytta mest, när som helst på dagen, även före och efter träning.
En annan egenskap hos kaseinprotein är dess kalciumrika innehåll. Kalcium är ett viktigt mineral för benhälsa och forskning har föreslagit att det kan öka fettförlust hos överviktiga individer.
Av den anledningen kan individer som tycker att de kämpar för att möta deras dagliga intag av kalcium genom kostkällor kunna dra nytta av ett proteintillsats av kasein.
Analys av fördelarna med kasein
- Stimulerar muskelproteinsyntes / aktiv mTOR-vägen
- Det är en komplett proteinkälla
- Det kan vara ett användbart aptitdämpande medel eftersom det ger långvarig mättnad än en källa till snabb proteinförtunning
- Ger anti-kataboliska egenskaper under längre perioder än snabba digererande proteiner
- Det är en rik källa till kalcium som kan vara till nytta för benhälsa och fettförlust
- Personer som letar efter ett bekvämt och snabbt sätt att öka proteinintaget kommer att få maximal nytta av kaseinproteintillskott. Dessa inkluderar kroppsbyggare, styrketräningsmän, idrottare, vegetarianer, de som utövar fritidsaktiviteter och de som är nya i vikt / styrketräning, och någon annan som letar efter ett enkelt sätt att få mer protein i kosten.
Hur man tar Casein Optimum?
Pulveriserat kaseinprotein kan användas i många applikationer helt enkelt som otaliga andra proteinpulver. Många tycker om bekvämligheten med att ha något tillgängligt på resande fot, så att bara blandning av kasein i tillräckligt med vätska med en sked / mixer / skakapparat är tillräcklig.
På grund av sina kemiska egenskaper kommer proteinpulverat kasein att blanda lite tjockare än vassleproteinpulver, och strukturen kan ibland beskrivas som en liten sandig.
Vidare gör den karaktäristiska koaguleringsegenskapen för kaseinprotein vid exponering för sura miljöer och / eller höga temperaturer det komplicerat att baka eller lägga till heta livsmedel, eftersom det tenderar att vara olösligt och agglutinera.
Perfekt tid att ta kaseintillskott
Proteinkasin är mångsidigt och kan användas praktiskt taget närhelst du vill ha mer protein i din kost. Och de är särskilt användbara under långa perioder utan att matas som förväntat, till exempel före sängen eftersom det är ett långsamt absorberande protein. Långsammare än albumin i sig, äggvitt protein.
Proteinkasin kan också kombineras med valleprotein för att öka anaboliskt svar; Om du letar efter ett bra alternativ efter träning, prova att kombinera valle och kaseinproteintillskott.
Biverkningar av kaseinprotein
Ett litet antal människor är faktiskt allergiska mot kaseinprotein. De kan uppleva biverkningar som magont, smärta, diarré, kräkningar och andra gastrointestinala problem.
Dessutom kan konsumtionen av stora mängder kasein orsaka vissa matsmältningsbesvär även vid icke-allergisk behandling. På grund av kaseingeler kan det leda till en allmän allmän obehag och uppblåsthet i megadoser. Rekommendationen är inte att använda kaseinprotein om du är allergisk eller om läkaren rekommenderas.
Casein X Whey Protein
Casein ger inte vassle topp anaboliskt svar, men ger ett mer hållbart aminot flöde. För att maximera denna effekt till det bättre av de två världarna, överväga att kombinera kasein med ett snabbt smältande protein som vassle. Genom att göra detta kan man dra nytta av hög leucin, förutom en konstant näring av aminosyror.
Att blanda en proteincocktail kan låta dig skörda fördelarna med kasein medan du eventuellt förbättrar eller övervinner några av dess nackdelar. Alternativt kan patienten kombinera kasein med fritt form och snabbförtunnad BCAA eller leucin, vilket kan erbjuda en liknande fördel.
Casein Optimum - Nutrition informationEgenskaper hos Optimal Casein
- 24 gram protein
- 9 gram essentiella aminosyror
- 60% av det dagliga kalciumvärdet
- ger BCAA i upp till 8 timmar
- ger väsentliga aminosyror upp till 7 timmar
- ger leucin i mer än 6,5 timmar
- långsammare matsprotein
- muskelrekonstruktion och mättnad
- appliceras mellan måltider eller innan du sover
Kvalitet och konsistens av optimal kasein
Efter träningspasset, är det snabbt önskat vassleproteinskaka att starta återhämtningsprocessen. Men processen kan ta upp till 48 timmar att slutföra.
Som komplement till mycket hälsosam kost, balanseras med Gold Standard 100% kasein långsam matsmältning kan hjälpa till att upprätthålla en känsla av fullkomlighet samtidigt som en långsam och stadig ström av essentiella aminosyror, inklusive BCAA för muskelvävnad.
Optimal Nutrition har upptäckt insatser från enskilda personer som drivs av ett mål sedan 1986. Eftersom ett av de få företagen att äga och driva en tillverkningsanläggning säkerställer att varje skaka kommer att erbjuda blandning enkelt, på grund av sin process som den första på marknaden för snabbfaktorer.
Det finns 9 unika smaker, som bananskräm, choklad högsta, jordgubbar, bland andra. Och fortfarande 3 naturliga alternativ, utan artificiella smaker, sötningsmedel eller färger.
rapporter
Har du tagit eller tar du Casein Optimum? Hjälp nästa läsare, lämna din rapport om detta tillägg. Använd kommentarområdet just nedan.