Hydrokloriden av betain  i åratal har använts vid behandling av vissa sjukdomar och störningar i organismen. Ny forskning har visat att det kan ge andra fördelar med att få muskelmassa.

Dess användning för kampen mot hjärts- och bensjukdomar har uppmuntrats och använts i många år.

Det blir nu utrymme bland idrottare, som söker betain för att förvärva styrka och muskelmassa.

Studier har varit inriktade på att bevisa användningen av betain som ett effektivt tillskott för idrottare.

Index - Vad du kommer att se i den här artikeln om Betaine:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad är Betaine?
  • 2 Vad är Betaine HCL för??
  • 3 Betaine som ett tillägg för att öka muskelmassan
  • 4 De främsta fördelarna med Betaine:
  • 5 Rekommenderad dosering
  • 6 Pris och var att köpa
  • 7 Biverkningar av betainanvändning
  • 8 kontraindikationer

Vad är Betaine?

Ren betain kallas även beta-vattenfri, trimetylglycin eller TMG är en kemisk förening som finns naturligt på balanserade nivåer hos friska djur och växter, det härrör från aminosyra glycin.

Dess sammansättning består av tre metylgrupper bundna till atomen i glycinmolekylen.

Det är viktigt att notera att denna betain skiljer sig från betainhydroklorid, som har en annan kemisk struktur och är indicerad för behandling av hypoklorhydrier och hjälp i matsmältningsförfarandet.

Detta villkor är viktigt så att man inte förväxlar dessa två komponenter som verkar olika i den mänskliga organismen.

Förutom att kunna bekämpa olika sjukdomar kan den användas som ett kosttillskott tack vare dess förmåga att syntetisera proteiner.

Det isolerades först i betorna, med sålunda sitt namn som liknar denna mat.  

Förutom rödbetor är den rik på sötmat, vetex eller kli och spenat.

Vad är Betaine HCL för??

Det utför olika funktioner och ger otaliga fördelar för människor.

Bland dem är minskningen av homocysteinnivåer i blodet (en aminosyra som är relaterad till hjärt-kärlsjukdomar, dess kontroll är mycket viktigt för att förebygga hjärtsjukdomar).

Som en osmolyte skyddar den viktiga strukturer i vår kropp mot miljöbelastning (brist på vatten, salthalt, hög temperatur etc.), såsom celler, enzymer och proteiner.

Därför används det i dentala krämer för att behandla symptomen på xerostomi (torr mun).

Förutom att behålla vatten i cellerna som tillåter hydrering.

Ökar proteinsyntesen och följaktligen styrkaförstärkning och muskelmassa.

Tack vare sin förmåga har den använts i kosttillskott för idrottare som söker muskelförstärkning.

Värt att minnas att den ännu inte presenterar fasta studier som visar att det är effektivt att få muskelmassa.

Denna användning och upplysning baseras på vissa internationella studier som baseras på test med idrottare som använde betain och lyckades öka muskelmassan och öka styrkan och uthålligheten i fysisk träning.

Betaine som ett tillägg för att öka muskelmassan

Användningen av betain idag som ett tillägg för styrka och muskelmassa ökar på grund av studier som fokuserar på användning av betain av idrottare.

Bland alla fördelarna detta tillägg otvivelaktigt vad som fått en mer framträdande plats och forskning är användningen av det av idrottsmän som söker muskelmassa förvärv och styrka snabbare och hälso.

bland studier som fokuserar på detta betain syfte utmärker sig om en som baserades på observation av två grupper av idrottare.

I vilken grupp som konsumeras dagligen anges doser av placebo och en annan av betain.

 I slutet av en kort tidsperiod (sex veckor) var det möjligt att observera signifikanta resultat med idrottsmän som tagit betain, såsom:

  • Signifikant ökning av armomkretsen;
  • Bättre arbetsförmåga i bänkpressutövningen;
  • Betydande förbättring av kroppssammansättningen.

Andra studier indikerar en ökning av ca 2 kg kroppsmassa och minskning av ca 3 kg av fetter hos idrottare som konsumerar betain dagligen.

Genom samma sak är det möjligt att observera betainens effekt för definition och muskelkonstruktion.

Som vi kan se från en växande forskning om fördelarna med betain.

Vi kan säga att det fortfarande finns behov av ytterligare studier om användningen av betain.

För vissa tvivel kvarstående, till exempel om användningen av den är effektiv för personer som är stillasittande eller inte regelbundet övar fysiska aktiviteter.

Från 7 studier med betain i muskelstyrka och muskelförstärkning visade 2 studier positiva effekter.

Ytterligare forskning och användning av denna förening är nödvändig för att erhålla en mer solid bevisning och en storskalig utredning.

De viktigaste fördelarna med Betaine:

Minskar hjärt-kärlsjukdom, tack vare sin förmåga att minska höga homocysteinnivåer i blodet, fungerar som en faktor som förebygger möjliga hjärtsjukdomar som stroke eller hjärtinfarkt.

  • Minskning av kroppsfett;
  • Aids i produktionen av kreatin, vilket gör att kroppen kan få styrka;
  • Hjälper i syntesen av DNA och RNA, vilket reducerar förekomsten av genetiska fel;
  • Hjälper till att avgifta leveren, de metylgrupper som finns närvarande i betain underlättar avlägsnandet av fettlösliga toxiner som är svåra att levern tar bort.
  • Ökad kroppsmassa;
  • Ökad vilja att utföra rutinuppgifter och fysiska övningar.

Rekommenderad dosering

Det är viktigt att få en medicinsk åsikt innan du börjar använda betain. Det kommer att berätta rätt dosering för varje situation, antingen för reduktion av höga halter av homocystein eller som ett kosttillskott för ökad muskelmassa och förstärkning av styrkan.

Det är viktigt att konsumera detsamma tillsammans med andra livsmedel, undviker i så fall störningar i mag-tarmsystemet.

Doser på ca 500 mg per dag rekommenderas för reduktion av homocystein; För leverskador från 1 till 2 gram upp till tre gånger om dagen.

Redan för vinst av muskelmassa dosen varierar i allmänhet från 3 g till 4 g per dag, uppdelat i två lika doser.

Rekommenderas att använda före och efter daglig träning.

Kom ihåg att samma dosering ska användas vid andra träningsdagar.

Detta kommer att orsaka betain att agera i processen med muskelåterhämtning.

Pris och var att köpa

Betain-tillskott kan hittas i ett förpackning innehållande 90 kapslar innehållande 300 mg varje kapsel. För att få mer information om produkten och dess pris, klicka på knappen nedan.

Biverkningar av betainanvändning

Det är värt att nämna att det inte är frekvent att presentera biverkningar på grund av användningen av betain. Den olämpliga användningen orsakar emellertid vissa biverkningar, de vanligaste som är mild diarré, magbesvär och illamående.

Det är viktigt att betona att presentationen av dessa effekter under en lång tidsperiod bör försöka söka läkaren.

kontraindikationer

Betaine är inte indicerat för gravida eller ammande kvinnor, det beror på att det inte finns någon kunskap om säkerheten som denna förening erbjuder för denna grupp människor. Det rekommenderas inte för personer som har sår eller som använder droger som kan orsaka sår.

Det rekommenderas inte heller för personer som har höga nivåer av kolesterol eftersom konsumtionen av betain orsakar en uttrycklig ökning av de allmänna kolesterolnivåerna.

Av den anledningen kan människor som redan har högt kolesterol lida allvarliga problem, så det rekommenderas inte att använda dem.

Som vi kan se betain kan det vara ett viktigt komplement i kost av idrottare som söker förstärkning av styrka och ökningen av muskelmassa, varför många yrkesverksamma i området rekommenderas att använda.

Detta bör göras på ett komplementärt sätt till de dagliga träningspasserna. Sök därför en hälsovårdspersonal som kan vägleda dig i din konsumtion.

Nu när du redan vet allt om Betaine, vad sägs om att dela med dina vänner den lilla informationen. Lämna din kommentar.

referenser:
J Strength Cond Res. 2017 Apr 15. doi: 10.1519 / JSC.0000000000001959. Effekter av betaintillskott på muskelstyrka och kraft: En systematisk granskning. Ismaeel A1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28426517