En av de tillägg som mer har revolutionerat utomeuropeiska marknaden och kommer in den inhemska marknaden är betain, en förening som används som en pre-workout samt en post-workout som kan ge otroliga vinster genom unika mekanismer som bidrar till att från minskningen av muskeltrötthet, muskelväxt själv.

Betain har fått både stor status komponent som idag förs in i nästan alla före träning kompletterar marknaden, både utländska och medborgare. Du har nog läst det namnet i några av dina tillskott. Och om du läste och inte visste vad det var, har du nu chansen att veta mer om denna fantastiska ingrediens.

Artikelindex:

  • den betain
  • Hur Betaine fungerar?
  • Betaine applikationer
  • Vilka är de bästa sätten att ta betain?

den betain

Tänk på ett tillägg som kan hjälpa dig att uppnå dina resultat snabbt och effektivt. Om allt detta verkar som en illusion i en enkel förening, förbered dig sedan för att veta betain.

Betain är det liknande namnet för trimetylglycin, även känt som TMG, ett metylerat derivat av aminosyra glycin. Avledas från hydrolysen av kolin i människokroppen kan den hittas i flera exogena källor, särskilt sockerbetor, varifrån den isolerades först.

I den mänskliga kroppen, snarare än genom att helt enkelt ergogênese användes för år för att hjälpa till problem med lederna (genom att öka S-adenosylmetionin, den som ansvarar för gemensamma hälsa) och minskade i vissa nivåer av inflammatoriska problem. Dessutom hjälpte han till och assisterade som en coadjuvant i hyperkolesterolemi.

Hur Betaine fungerar?

Den huvudsakliga reaktionen på betainens ursprung i människokroppen är genom metioninhomocystein-metylering (aminosyror). Metionin är en aminosyra som deltar i syntesen av kreatin, därmed betainten assist direkt på den naturliga produktionen av kreatin, så att kroppen för att erhålla större styrka och explosion, vilka är en funktion av egenskaperna hos peptidföreningen, vilket ännu mer vanligen också.

Methionin deltar också i flera punkter i muskelproteinsyntes, speciellt i processerna för proteinöversättning av RNA. Sålunda, genom att tillhandahålla större mängder av denna aminosyra till kroppen kommer det säkert att vara större proteinsyntes.

Betaine applikationer

Beta har på senare år visat flera fördelar i förhållande till konsumtionen i fysisk aktivitet, inklusive kroppsbyggnad.

Studier visar att muskeln kunde öka sin styrka med 20-25% jämfört med individer som konsumerade någon typ av placebo med en mättad 1,25 g betain som konsumeras dagligen. Specifikt visade denna studie att realiseringen av ett större antal repetitioner i den bakre änden var möjlig. Genom högre träningsintensiteter som ges till muskeln kommer vi att uppnå större stress och genom återhämtning, ökad muskeltillväxt.

I andra studier, var det kunna visa i en kort tidsperiod, en ökning med 2 kg i vissa idrottsmän och den samtidiga minskningen av 3,5 kg av kroppsfett, som är effektiva både i muskel utformningsfasen, muskelbyggande. Förresten, i fas och muskel definition kan det vara en stor allierad vid konservering av muskelmassan, som tenderar att försämras till den grad att dieter tenderar att vara lägre i kalorier och aeroba övningar är vanligtvis dras med en hög hastighet av katabolism muskulär.

Betaine kan också gynna balansen mellan några anabola och kataboliska hormoner i kroppen. Till exempel, kan det bidra till att minska kortisol, som är i hög grad närvarande under tider av stress, kan det också bidra till att öka kväveoxid och blodvätskan, vilket orsakar olika näringsämnen är bäst transporteras i kroppen, inklusive att föra dem mest effektiva sättet att skelettmuskel.

Betein är som en effektiv ingrediens eftersom det inte bara har principer som kan hjälpa till med ökad muskelvävnad utan även principer som kan förbättra fysisk prestation, i kombination med båda, blir det ett perfekt tillskott till konsumeras för dem som inte bara vill ha ett objekt eller annat, men maximala resultat genom båda.

Betain är inte en ingrediens med höga sannolikheter för kända biverkningar. Varför inte ha biverkningar och inte heller vara benägna att "använda" kan konsumeras kontinuerligt utan behov av "cykling" mellan tids användning och icke-användning.

Vilka är de bästa sätten att ta betain?

I genomsnitt visar studier att 1,2-1,25 g av substansen redan är tillräckliga för att presentera ergogenes, det vill säga att förbättra fysiska aspekter i fysisk och kroppslig aktivitet vid muskelåterhämtning. Dessa doser kan emellertid variera beroende på tolerans och respons hos varje kropp mot användningen, och kan till och med nå över 1,5 g / dag.

Dessa doser kan användas jämnt före och efter träning eller delad före och efter träning. På vilodagar, försök att konsumera den med en högkarbohydratmåltid, som den första måltiden, vanligtvis.

Är en peptidförening, som deltar i de muskulära återvinningsprocesser, bör betain konsumeras både i träningsdagar som de dagar av vila, i samma doser.

slutsats:

Beta har på ett innovativt sätt representerat en klass av ergogena kosttillskott som inte bara deltar i den fysiska förbättringen av prestanda utan också med hjälp av muskelåterhämtning, vilket är mycket viktigt för en nästa session av mer intensiv träning.

Idag, inte bara i sin isolerade form utan i otaliga före träningar, är det inte en svår ingrediens att hitta och det kan säkert främja otroliga vinster i både muskelmassa och kroppsfettminskning.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!