Beta Alanine - Vad är det för, fördelar och hur man tar
tillskottI denna artikel kommer vi att ta itu med alla tvivel angående aminosyra beta alanin. Dess funktion, fördelar och hur man korrekt tar sin form koncentrerad i tillägg.
Betalanan är en icke-essentiell aminosyra som glutamin, så vår kropp kan producera den utan problem.
Emellertid är nödvändig för att förbättra prestanda i utbildning för att konsumera denna aminosyra genom andra livsmedel såsom kött och fjäderfä och även genom tillskott.
Aminosyror krävs för konstruktion av protein, basnäringsämnet för muskelbildning.
Om inga aminosyror, det finns inget sätt att syntetisera proteiner och se, kom vi fram till den punkt om vikten av att konsumera beta alanin.
Index - Huvudämnen i den här artikeln:
Innehållet i denna artikel
- 1 Vad Beta Alanin är för att göra?
- 2 fördelar
- 3 Hur Beta Alanin fungerar fysiologiskt?
- 4 biverkningar
- 5 Hur man tar
- 6 Priser och bästa varumärken
Vad Beta Alanin är för?
Som tidigare nämnts är beta alanin en aminosyra och kan därför inte syntetisera ett protein ensamt.
Det ökar koncentrationen av carnosin, ett ämne som bildas av två andra aminosyror: alanin och histidin.
Med carnosin eller L-carnosin ökar muskelsvikt längre att utvecklas eftersom det fungerar genom att vända skador på muskelfibrer som uppstår i kroppsbyggande.
På så sätt förbättras din prestation, eftersom du kommer att kunna träna längre utan att känna smärta.
fördelar
1 ° Betalananin är inte fördelaktig endast för anaeroba och högintensiva övningar.
Det är mycket användbart för personer som gör intensiv aerob träning som tävlingar, cykling eller simning. I det här fallet finns också en ökning av idrottarnas prestation när han intar beta-alanintillskott.
2º En förmån konsekvensen av hela denna ökning i övningsövningarna är det faktum att alanin främjar större muskel tillväxt.
När du ökar tiden för intensiv träning och tar stort utbud tills du når muskeltrötthet, uppenbarligen mer muskler skadades och mer muskulös rekonstruktion där. Sammanfattningsvis är beta-alanin ett ergogent medel, en aminosyra som inte bygger muskler.
3 Det finns två goda fördelar med att konsumera beta-alanin.
Den första är det överkomliga priset, mycket mer livskraftigt än carnosin. Dessutom har den mycket av dess effekt förlorad när den passerar genom magen, vilket inte är sant för beta-alanin.
Således är det möjligt att använda ett tillägg som ökar muskelprestanda och även har egenskaper som hjälper till att eftertränings fungerar som en reparatör av muskelskador.
Läs också: Glutamin - Vad det är, effekter och hur man tar
Hur Beta Alanine fungerar fysiologiskt?
När vi tränar, övar anaeroba aktiviteter och arbetar med belastningar som erbjuder hög intensitet till musklerna uppstår ackumulering av mycket H +, det vill säga en process av muskelsyralos börjar att inträffa.
Detta är det faktum att du känner att "brinner" i bodybuilding och måste sluta för muskeln att återhämta sig.
Betalanan fungerar som en buffert, en basisk substans som kan balansera mediumets pH vilket gör att du tar längre tid att känna den smärtan som kännetecknar muskelmattning.
Biverkningar
Den enda biverkningen som hittills rapporterats är stickningar och mild klåda i extremiteterna (ben, armar, händer och fötter) som försvinner efter ca 20 minuter.
Denna stickning orsakar inte hälsoskador och uppstår på grund av den höga koncentrationen av denna aminosyra i blodet.
Hur man tar
Vissa kan hitta ett sätt att komplettera beta alanin mycket som kreatin, eftersom det borde ta cirka 6 till 7 veckor.
Användningen av cirka 6 g beta alanin per dag i 28 dagar kan öka koncentrationen av carnosin med upp till 60%.
Det genomsnittliga värdet som ska användas dagligen sträcker sig från 4 till 8 g.
Läs också: Beta-alanin och dess fördelar förenade med kreatin
Priser och bästa varumärken
Betalanan i dess koncentrerade form finns i nationella och importerade tillägg.
Från de nationella varumärkena är priset ca $ 30 till $ 80 potten med 120 kapslar och säljs av tillväxttillägg (partnerwebbplats för masterutbildning).
Av de importerade priserna ligger priset runt $ 190,00 till $ 200,00 och kan hittas från Optimum Nutrition.
För att få mer information och var du kan köpa National Beta Alanine till bästa pris, kan du besöka partnersidan via bannern nedan.
referenser:
PAINELLI V. S. och JUNIOR A. H. J. Rollen av betalananin och natriumbikarbonattillskott i buffertaktivitet och prestanda. Laboratorium för näring och metabolism av motoraktivitet, Institutionen för biodynamik för kroppsrörelse, Skolan för kroppsutbildning och sport, São Paulo universitet, PIBIC-CNPq.