5 kosttillskott att ta även om du inte tränar
tillskottVissa kosttillskott kan ha en mycket positiv effekt på kroppen, även om du inte tränar. Se 5 av dem i den här artikeln!
Vi kan inte vara radikala när det gäller utbildning. I vissa fall måste vi hålla oss borta från det, även mot vår vilja. Detta kan ske av flera anledningar. Det passar inte här och upphöjer dem. Men i den här perioden när vi inte är utbildade är det väldigt viktigt att söka lösningar så att vi har minst möjliga förluster.
Därför kan vissa kosttillskott tas in även om du inte tränar. De kommer att ge ett mycket bättre fysiologiskt tillstånd, förutom att minimera förlusterna.
Se nu några tillsatser som ska användas, även om du inte tränar!
Kosttillskott att ta även om du inte regelbundet tränar
1- omega-3
Omega-3 är en fettsyra av vital betydelse för vår kropps funktion. Det är en fleromättad fettsyra. På så sätt är det det vi kallar, populärt "bra fett".
Bland de viktigaste funktionerna i omega-3 i kroppen kan vi lyfta fram följande:
- Kontroll av blodtrycksnivåer;
- Direkt strid mot agenter som orsakar osteoporos;
- Förbättrad cirkulation och hjärtfrekvens;
- Förbättrad kognitiv funktion
- Minskning av inflammatoriska processer i kroppen;
- Minskade nivåer av triglycerider i kroppen;
Hur man tränar och diet bör inte bara vara estetisk, utan snarare en förbättring av övergripande funktionalitet, omega-3 är ett måste även för dem som inte tränar. Det kan, ja, erhållas genom diet. Men eftersom källorna är mycket varierade och ofta svåra att introducera i den dagliga kosten blir tillägget mycket bekvämare. Men allt kommer att bero på din rutin och äta. Oavsett fallet är det dock mycket viktigt att det är närvarande i din kost!
2- Whey protein
Men vassle är inte ett proteintillskott? Varför ska jag ta det om jag inte tränar? Det här är vanliga frågor. Inte att det är ett tillskott som alla och alla behöver ta in, varje dag.
Men vi vet att tendensen hos någon som inte tränar är att slappna av i kosten. Så i många fall är vassleprotein "frälsningen" av dagar när man inte äter rätt mängd protein. Att vara det proteintillskott som har en av marknadens bästa kostnadsfördelar är vassle mycket viktigt för personer som inte kan träna.
När allt kommer omkring, är en person som är inaktiv behöver, på alla sätt, för att behålla sina muskelmängder. Därför är intag av protein av god kvalitet viktig. I det här fallet, beroende på hur din kost är, kan du ändra vilken typ av vassle du tar. Om du ska ta koncentratet, hydrolyseras eller isoleras, beror det på hur din rutin, kost och vilken nivå av träning du var i när du slutade träna.
Men oberoende av fallet är vassleprotein ett utmärkt tillskott för dem som inte tränar men behöver behålla sina muskelmängder.
3-vitamin D
D-vitamin har fått mycket mediautrymme de senaste tiderna. Även om dess effekter har varit kända under många årtionden nu att det har blivit känt för den stora befolkningen. D-vitamin har en viktig roll inom ämnesomsättningen.
En av huvudfunktionerna av vitamin D i kroppen är absorptionen av kalcium och fosfor. Dessutom stimulerar det proteinsyntesen, förhindrar sjukdomar som diabetes, hypertoni och multipel skleros och stärker immun- och kardiovaskulärsystemet.
D-vitamin kan erhållas på olika sätt. I livsmedel som ägg, lax eller sardiner, eller i kapslar. Dessutom finns det en annan mycket viktig punkt. För syntesen av vitamin D är det viktigt att du tar solen, för att den förstärker effekten av samma.
4- Spirulina
Spirulina är korsningen av ett stort antal bakterier. Dessa tillhör filylcyanobakterierna. I praktiken är verkan av dessa bakterier ganska viktig för upprätthållandet av den fysiologiska funktionen.
Initialt bidrar det till inhibering av virusreplikation och orsakar en ökning av antitumöraktivitet .
Dessutom hjälper spirulina till att kontrollera och förebygga diabetes. En annan viktig aspekt av spirulina är att det förbättrar blodcirkulationen och minskar vaskulär hypertension.
Det finns också bevis på andra fördelar.
Läs också => Spirulina: Med otaliga fördelar hjälper det fortfarande till viktminskning
5- Multivitaminer
Bland de kosttillskott du ska äta, även om du inte är utbildad, är det här viktigt. Om du har den nödvändiga försörjningen av vitaminer och mineraler påverkas hela din ämnesomsättning positivt. Detta genom det faktum att vitaminer och mineraler har funktionen att reglera metabola aktiviteter.
Dessutom, om det finns förbättrad metabolisk kontroll, har vi mindre muskelmassreduktion eftersom kroppen använder rätt energikällor.
Det är dock viktigt att notera en mycket viktig punkt: Ta bara ett multivitamin som har indikerats av din nutritionist. Detta eftersom vissa vitaminer, om de intas i överskott, kan skada ämnesomsättningen. Därför bör användningen av multivitaminer vara kopplad till kost, så att det inte finns några sådana överskott.
Läs också => Multivitaminer - Fördelar med detta tillägg för kroppsbyggare
Dessa är några av de tillskott som kan användas när du inte tränar. Det är väldigt viktigt att förstå att du inte ska använda dem alla samtidigt. För varje enskilt fall finns det ett tillägg som passar bäst. Därför är det grundläggande för att följa med en god nutritionist., även om du inte tränar.
Bra träning!