den vassleprotein är ett av de mest använda tillskotten världen över, men också ett av de mest effektiva kosttillskotten när det gäller återhämtning och handling. Serveras för olika ändamål, oavsett om de är vinst av muskelmassa, förlust av kroppsfett, viktminskning eller helt enkelt ett bättre proteinintag, vassleprotein idag implanteras med mycket högteknologiska produkter av de mest olika nationella och internationella kosttillskotten.

SE ÄVEN:

LEARN: Hur man sparar på nutritionisten och den personliga tränaren och får fortfarande fantastiska resultat!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Hur man drar kroppen av dina drömmar och lockar ut var man kan spendera upp till 12 veckor!

VETA: De 10 steg du behöver ha en kost och en träning fokusera på dina behov och personer!

Vad som brukade vara helt enkelt uttag av vassle, har idag blivit a spetsprodukt, med proteiner förbättras allt för bästa möjliga användning av kroppen, allt från de enklaste till de mest komplexa filtreringarna och hydrolysen. Detta, utan tillsats av flera fördelaktiga föreningar såsom vitaminer, mineraler, matsmältningsenzymer, bland många andra.

Det är dock inte ovanligt att se människor som inte konsumerar sitt protein ordentligt och ofta på grund av bristande vägledning av bra näringspersonal. Resultatet av detta är att vi kommer att kasta pengar i skräpburken, kom ihåg att vassleprotein idag är det inte en av de billigaste produkterna. Så om du värdesätter dina pengar, men framför allt vill ha bra resultat, var noga med att kolla tre värsta sätt att konsumera vassleprotein och undvika dem.

Innan jag påminna om att dessa specifikationer inkluderar användning av vassleprotein som syftar till att kvaliteten på idrottare eller idrottsmän tränar styrka och inte bara människor som använder protein för andra ändamål (t.ex. i fall av bariatric kirurgi, undernäring etc).

Artikelindex:

  • 1 - Konsumera Valleprotein med mat
  • 2- Konsumera vassleprotein med frukt
  • 3- Använd vassleprotein vid alla måltider
  • Trött på träning, mata dig själv och komplettera men aldrig se resultat?

1 - Konsumera Valleprotein med mat

Om Målet med vassleprotein är att absorberas snabbt efter att ha lidit litet eller ingen matsmältning, är det inkonsekvent att konsumera sådant protein med fasta livsmedel, speciellt om vi pratar om fasta proteiner från vegetabiliskt ursprung. Detta orsakar inte bara en fördröjning i absorption av vassle (Full genom att bryta deras syfte i detta fall), men kan också hämma absorptionen av densamma, eftersom vegetabiliska proteiner som normalt bör anses begränsande i sin aminosyra. Fast föda upptag saktade man fortfarande ge vassleproteinet i motsats till en stor topp aminosyror i blodet som därför kommer även faller snabbt, ofta lämnar kroppen svalt för näringsämnen. Så, god mat, med fast mat och låt vasslen för mer aktuella ögonblick som efter träning.

2- Konsumera vassleprotein med frukt

Ja, även om frukter också ingår i "mat" som citeras ovan, förtjänar de en viss särskild uppmärksamhet. Denna uppmärksamhet är först och främst på grund av de dåliga rekommendationerna från många beklagliga proffs som rekommenderar att man använder det på detta sätt.

Grovt, om vi föreställa oss att vassleprotein bör konsumeras i lättsmälta kolhydrater, kan vi roa hypotesen att frukt skulle vara ett bra alternativ, särskilt med högre sockerhalt, inte det? Tja, men om du kommer ihåg det fruktos (mycket av kolhydrater närvarande i frukt) har a relativt lägre glykemisk påverkan än glukos. Dessutom är det i samband med några magbesvär, tar längre tid att metaboliseras och förvånansvärt nog, även förknippas med insulinresistens, det vill säga helt motsatsen till vad en sökning bodybuilding utövare.

Frukt har fortfarande vanligtvis ett betydande fiberinnehåll, vilket gör att gastric tömningsfördröjningen är ännu större ... Resultatet är det igen vi förlorar fördelen med snabb smältbarhet och följaktligen absorption av vassleprotein.

3- Använd vassleprotein vid alla måltider

När vi talar om proteiner är flera källorna och därmed olika olika proteinkonfigurationer av var och en av dem. Med detta får vi olika svar på smältbarhet, absorption, biologiskt värde, aminogram, tid som aminosyror cirkulerar i blodet, proteininteraktioner bland många andra.

Specifikt sett vassleprotein, Vi har ett fördjupat eller i många fall helt hydrolyserat protein, vilket ger en snabb absorption, eftersom matsmältningsprocesserna förväntas. Naturligtvis också mjölkproteinerna har en stor smältbarhet av kroppen, som redan gör vassleproteinet har en stor fördel i kroppen, förutom, naturligtvis, dess mycket högt biologiskt värde och dess höga doser av L-leucin, oerhört viktigt i muskelsyntes och stimulering.

Men precis som aminosyror från vassleprotein går in i blodet, de hyperaminoacidemia. Därför, liksom nästan allt som främjar en snabb reaktion i kroppen, tenderar denna hyperaminoacidemia att falla snabbare jämfört med andra proteinkällor långsam matsmältning som kasein, äggalbumin eller ens någon form av kött, antingen nötkött, av fåglar eller fisk.

Således om vi använder vassleprotein under dagen i stället för fasta proteiner eller till och med vätska, men med konfiguration som gör det möjligt för dem att brytas ned längre, kommer vi att ha en kvävebalans inget intressant (detta utan att räkna pengar kastas i papperskorgen). Att ha en positiv kvävebalans är viktigt under processen att få muskelmassa eller till och med behålla det.

Fortfarande pratar om vassleprotein, det har en signifikant stimulans i insulin på grund av nivåerna av L-leucin och dess aminogram som helhet. Detta kan eventuellt leda till en viss ansamling av fett, även om det inte finns något som kan bevisa detta. Så om du vill använda vassleprotein mellan måltiderna kan du även göra det, förutsatt att du kombinerar det med andra proteinkällor som kasein och albumin och om möjligt lägga till andra livsmedel som saktar ner matsmältningen som fibrösa livsmedel eller källor till lipider (med undantag för lipider med medel och kortkedjor som inte fördröjer gastrisk tömning).

Trött på träning, mata dig själv och komplettera men aldrig se resultat?

Om du är trött på att "mata ordentligt", komplettera vad folk säger till dig och träningen som dina gymlärare ger dig, är du säker på att jag har lösningen för dig! Lösningen som har hjälpt många människor får sina resultat, på ett naturligt sätt, bara genom att använda rätt träning, korrekt kost och effektiv tillskott. KLICKA HÄR och ta reda på vad jag pratar om.

Nog kyckling med sötpotatis varje dag ... Nog av vassleprotein hela tiden ... Det är dags för dig att lära vad som verkligen är effektivt för Perfect Hypertrofi och genomför endast vad som fungerar utan att slösa tid med den här högen av skit som folk har sagt runt. Ger det mening för dig? Är du intresserad? Klicka här för att veta det program som kommer att förändra ditt muskeltillväxt!

slutsats

den Whey Protein är en bra källa till protein, förutsatt att den används väl, på rätt sätt och vid rätt tidpunkt. Kom ihåg vassleprotein är ett näringstillskott och ersätter inte en balanserad diet.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:

SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor

GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!

VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!