Nuförtiden har jag observerat ett beteende i akademierna som ibland skrämmer mig lite, vilket är uppförande av kroppsbyggare som inte lever utan kosttillskott av ergogena klassen.

Det jag har sett mest är människor som inte kan träna utan att använda ett träningstillägg. Och det är min fråga, men är dessa träningspassar lämpliga för alla kroppsbyggare? Svaret är klart och enkelt, inte.

De är inte angivna för någon kroppsbyggare, som vi redan vet har varje person olika behov och individualiteter, så generalisering i kroppsbyggnad är ett misstag som får många att misslyckas.
Låt oss förstå varför människor inte använder pre-workout-tillägg, som inte är lämpliga att använda, och vem kan använda den? Så låt oss gå.

SE ÄVEN:

VETA: Den mest kraftfulla Pre-Workout Supplement på marknaden och få Great Muscle Mass Gain!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Vad ingen säger om att få musklerna stora och definierade om några veckor!

VETA: Hur man bygger en diet och personlig träning, tänker på dina behov och individualiteter!

GRATIS DOWNLOAD: E-bok med 20 Fitness och Tasty Recept för Muscle Mass Gain och fettförlust!

Artikelindex:

  • En kort åsikt om utvecklingen av förborrningar
  • Skäl till varför före träningstillskott inte ska användas av alla
  • Vilken typ av person kan inte använda före träningstillägg?
  • Och vilka typer av människor kan använda förborrningarna?
  • [VIDEO] PRE-TRÄNINGSGUIDE: GÅ BÖRGET BASIS MED DENNA ANVÄNDNING!
  • slutsats

En kort åsikt om utvecklingen av förborrningar

Bland de första kosttillskotten som används före träning, före träning, kan vi lyfta fram stimulanterna, såsom koffein och några andra metylxantiner. Och det är inte konstigt att just denna klass är den mest insatta i dessa produkter redo för idag.

Det är emellertid känt att genom åren forskning och empiricism sågs att konsumtionen av vissa ingredienser som erhållits i själva maten skulle kunna vara av stor betydelse för ökningen av prestanda.

Till exempel effekterna av den millenära kreatinen, några växtextrakt som Rhodiola, det välkända gröntetextraktet, bioperin som extraheras från peppar och mer nyligen föreningar såsom Beta-Alanine eller till och med de många peptider som är lättillgängliga för oss.

Ja, det är framför så mycket ökning och så mycket blandning som de framkom, vad idag kallar vi för träningstillägg! Initialt med pre-workouts som Animal Pak (som länge har ansetts), med NaNO Vapor, fortfarande i sin gamla formel eller till och med NO Xplode, populariserades i Ronnie Colemans DVD-skivor av BSN.

Skäl till varför före träningstillskott inte ska användas av alla

De flesta individer väljer ett före träningspass och väljer bara den som ger den mest "gas", vilket skulle motivera den stora användningen av stimulanter som koffein. Andra väljer "ökad styrka", vilket motiverar användningen av kreatin som nämns också. Eller, genom att ange tredje part, vilket av allt är det största misstaget.

Kosttillskott som tas för ökad prestanda, är inte nödvändigtvis som kosttillskott ska ha tillfälliga effekter och / eller stimulerande effekter, utan snarare en uppsättning som kan genom mekanismer lämna kroppen till bättre resultat framöver vad vi vill.

I själva verket kan de stimulerande effekterna vara bekvämt för vissa människor, men vad jag menar är att det bör inte vara den enda anledningen till vilken du bör välja antingen komplettera om det inte är deras enda fokus, naturligtvis!

den Första anledningen till att välja pre-workout-tillskott på detta sätt är ett stort misstag, kan förklaras enligt följande: en muskel som inte är under specifika förhållanden för tillväxt kan utsättas för några stimuli och ändå inte visa en synlig utveckling. Eller sämre kan det fortfarande uppstå förluster i både utbyte och utseende.

Att höja mer belastning eller helt enkelt ge mer volym till träningen är inte de riktlinjer som utgör nödvändigtvis betydelsen av muskelbyggnaden.

Mer än detta kommer det att krävas tillräcklig tillgång till näringsämnen, ett protokoll som involverar från minimala och viktiga aspekter, såsom elektrolytförbrukning, till makro-viktiga aspekter som t.ex. vila och muskelåtervinning.

i andra instans, Pre-workout kosttillskott kräver numera något som ofta stör mig i stil: Den snabba som krävs för dess användning.

Efter kosttillskott som var mycket framgångsrika och / eller genererade stor kontrovers och att de bad om 3 till 4 minuter snabbt för att ta dem började jag verkligen tänka på effektiviteten av dessa produkter jämfört med deras marknadsföring. Det är uppenbart att om något går direkt i mag-tarmsystemet, kommer det att bli snabbare, eftersom det inte kan hitta några andra föreningar (i detta fall mat).

Detta gör målet för dessa produkter att uppnås med maximal framgång, ett mål som är att ge momentan stimulans så att du kan stödja mer vikt, träna mer intensivt.

Men då måste du undra: Wow, är det inte så bra? Och jag svara dig: föreställ den enskilde att göra sin sista måltid 4 timmar innan träningen, ta före träning 40 minuter innan träning och sedan avsluta träningen 60 minuter senare, här har vi nästan 6 timmar fasta, dvs. stor chans för muskelkatabolism.

Individer som utför sitt kroppsbyggnadsarbete på morgonen åtar sig ofta BIG nonsens att INTE ha en måltid och föredrar att ersätta före träning. Endast i det här spelet, för en person som sover 6 timmar, har vi en period på ca 8 timmar i fastande, oacceptabel för dem som letar efter en bra muskulös anabolism. Och detta kan övervägas mer ett misstag när du väljer före träningstillägget.

Ja, tåg under de tidiga timmarna på dagen och följa användningsmönster som krävs i vissa produkter av långa perioder av pre-intag av produkten snabbt, kommer med nödvändighet att innebära byte av pre-workout måltid själv tillägget i fråga, som för alla den vise av de viktigaste faktorerna som leder en individ att växa (mat, utbildning och vila) är något helt opraktiskt och motsatsen till vad vi söker.

den pre-workout tillskott bör vara tillägg som kan komplettera pre-workout måltid Att främja ergogenes, det vill säga genom sina föreningar, ökar prestandan så att den genom matningen kan ge vinster.

I ännu en hypotes behöver de inte nödvändigtvis öka prestanda utan att ge extra näringsämnen som erhålls i låga kvantiteter med den traditionella kosten som kan vara bekväm och som bidrar till vinster och resultat. I annat fall innebär utbyte av mat för förutbildning förlust av tid, pengar och resultat.

Vilken typ av person kan inte använda före träningstillägg?

I allmänhet sätter tillverkaren av produkterna där den typ av person som inte borde använda produkten, till exempel gravida kvinnor, personer med hjärtproblem och etc..

Men vad de lägger på etiketterna är bara människor som har någon form av sjukdom, patogenes och så vidare. Vad jag vill visa er att även om du inte har kontraindikationer att använda, kan träningspasserna kanske inte vara tillägg för dig.

Första typ Person som inte ska använda pre-träning är som tidigare personer som har kontraindikationer på produkten.

Om dessa personer alltid listas på etiketten av samma, så är det riskabelt att använda stimulanter för: gravida kvinnor, personer med hjärtproblem, personer med mageproblem, äldre och etc.. Risken att använda dessa stimulanser kan vara bra, så att använda dem är att ditt liv är i fara, använd inte!

Andra typen är personer som inte är lämpliga att använda, eftersom de ännu inte har en diet bildad. Det här är fallet där vi ser fler akademier över hela Brasilien, människor som ännu inte har en diet, förstår inte deras behov och individer, med hjälp av före träningstillskott.

Som vi sagt ovan, kan det i detta fall vara obehagligt och förlusten av pengar med dessa tillskott är 100% chans. Så innan du använder pre-träning, se till att vårda ordentligt.

Tredje typen är de som är känsliga för stimulanter. Många människor har organismer med hög känslighet för vissa stimulanser och slutar alltså att drabbas av mer allvarliga collaterals, vilket ger upphov till upprördhet för den här personen.

Så om du är känslig för vissa stimulanser, är vägen att leta efter ett träningspass som inte innehåller något sådant ämne. Om du är känslig för olika stimulanser, är vägen att ordna något mer naturligt och mindre koncentrerat, för att hjälpa dig.

Fjärde typen är personer med mindre flexibla timmar för att mata sig ordentligt och sedan använda träningen.

Som tidigare nämnts, människor som vanligtvis tränar på morgonen, är det idealiskt att inte använda sig av detta tillägg eftersom du inte kommer att ha tid att mata, vilket gör en pre-matsmältning och sedan ta före träning, eller tar Pre-träning utan föda, vilket inte kommer att vara till nytta för muskelanabolism.

En annan typ av person som inte har flexibel tid till feeds arbetar var svåra regim, exempelvis du tränar 18h och använder sig av pre-workout 17h, men att du inte har tid att mata 15h, det vill säga , du kommer att använda pre-träning med magen tom hela eftermiddagen. Denna typ av person är inte heller angiven användningen av före-träningstillägg.

Och vilka typer av människor kan använda förborrningarna?

Om du inte passar in i någon som är kompatibel med ovanstående typer, kan du använda före träningstillägg.

Men du borde veta hur och vilket träningspass att välja, det är inte bara för att träningspasset är känt eller eftersom din vän använde den och arbetade med den, kommer den att göra detsamma med dig. För att lära dig hur man väljer ett bra pre-träningstillägg, klicka här.

[VIDEO] PRE-TRÄNINGSGUIDE: GÅ BÖRGET BASIS MED DENNA ANVÄNDNING!

Förutom allt innehåll som hittills erhållits, får du fortfarande en bonus. I videon nedan, vår lärare Marcelo Sendon förklarar allt om kosttillskotten som används som före träning. Värt att titta på för att lära sig ännu mer!

slutsats

Pre-workout kosttillskott är inte för alla. Du måste först känna dig själv, förstå och förstå vad du behöver, så där går du, då går du till klassen ergogentillskott.

Därför är erfarenhet det viktigaste ordet för användning av ergogeni. Var kunnig och du kommer att ha kunskap för att manipulera de faktorer som är till fördel för dig.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:

SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor

GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!

VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!