Hypertrofiprocessen beror på att hela ämnesomsättningen fungerar ordentligt. På så sätt kan användningen av vitamintillskott vara till stor nytta för personer som söker ett sådant mål.


Människor som tränar för hypertrofi fokuserar ofta på att mata endast makronäringsämnena, som är kolhydrater, proteiner och lipider. Detta orsakar ofta mikronäringsämnen, vitaminer och mineraler. Som ett resultat har motståndsträning inte den önskade effekten. Genom denna faktor anges att vitamintillskott ofta anges, så att varje näringsämnes behov faktiskt levereras.

Men medan många människor tycker att vitamintillskott inte utgör en hälsorisk är detta ett vanligt misstag eftersom för mycket kan leda till komplikationer.

Vitamintillskott, fysiologisk funktion

Innan vi pratar specifikt om tillskott, är det nödvändigt att göra en liten introduktion om olika typer av vitaminer och mineraler. Vitaminer är uppdelade i två grupper, beroende på deras absorption.

- Fettlösliga vitaminer: är de vitaminer som späds ut i lipidmedium (fett) och består av vitaminerna A, D, E, K.

- Vattenlösliga vitaminer: vitaminer är utspädda i flytande medium, i fallet med vatten. Ingår i denna grupp är B-vitaminerna och C-vitamin.

Alla har stor betydelse för organismens korrekta funktion och en av huvudaktionerna hos vitaminer i allmänhet är att förbättra proteinsyntesen, vilket genererar hypertrofi hos utbildade individer. Vattenlösliga vitaminer i sällsynta fall intas i överskott, eftersom vårt kropps rikliga vätskeformiga medium gör att de absorberas snabbt. Å andra sidan sker fall av överdriven intag vanligen med vattenlösliga, eftersom mängderna av lipider i vår kropp är mycket specifika för varje kropp.

Denna artikel (Multivitaminer - Fördelar med detta tillägg för kroppsbyggare) har redan förklarat huvudfunktionerna hos dessa vitaminer, så det är inte platsen att prata om det. Mitt fokus i denna artikel är den ansökan som vitaminer och mineraler måste hjälpa till med hypertrofi.

Vitamintillskott och förbättring av hypertrofa processer

Inom näringsdivisionerna klassificeras vitaminer och mineraler som reguljära livsmedel, eftersom deras funktion inom kroppen är att förbättra viktiga processer, hjälpa till med att metabolism och det endokrina systemet fungerar väl. Föreställ dig nu följande: För att få hypertrofi kommer din kropp att "straffas" med en träning över de nivåer där den anpassas. Efter träning kommer din kropp att behöva återhämta sig och därmed vara lämplig för nya stimuli i framtiden. I grund och botten är det hur hypertrofi händer. Emellertid är denna process mycket komplex och kräver att kroppen ska fungera fullt så att den kan fokusera på återhämtningen av de drabbade fibrerna. Tja, om vitaminerna och de viktigaste mineralerna har funktionen att reglera organismens funktion, göra den effektivare och förbättra hormonsekretionen, har vi för närvarande en nyckel till hypertrofi.

Bara för att illustrera, vitamin C, till exempel, bland dess huvudfunktioner, reglerar frisättningen av kortisol, det huvudsakliga kataboliska hormonet i vår kropp. Därför är det grundläggande för hypertrofi. D-vitamin, å andra sidan, som erhålls genom exponering för solen eller genom mat, hjälper till vid förstärkning av strukturer såsom ben och hela hjärtsystemet, som också interagerar direkt med hypertrofa processer. Vitamin A verkar i minskningen av fria radikaler, vilket kan vara mycket skadligt för hypertrofi. Vitamin B2 verkar direkt på proteinsyntes och är avgörande för styrketräning.

Läs också:

  • Kraften av vitamin C
  • B-vitaminer - Funktioner, källor, fördelar och gödning

Slutsats om vitamintillskott

Dessa är bara några av tillämpningarna av vitaminer och mineraler för förbättring av din träning och resultat. Hela poängen jag vill göra här är att även människor med en balanserad diet har en viss svårighet att äta alla dessa vitaminer och mineraler i kosten på grund av det stora antalet av dessa näringsämnen och den enorma mängden mat som behöver intas för att vara möta dagliga behov.

Därför, med näringsövervakning (så att det inte finns någon överdos av vitaminer, huvudsakligen fettlösliga) är det livskraftigt och även viktigt att använda vitamintillskott för dem som söker hypertrofi. Eftersom kroppen fungerar regelbundet blir det mycket lättare att uppnå ett sådant mål. Det är emellertid viktigt att betona att både det professionella ackompanjemanget och kvaliteten på dessa tillskott är avgörande för resultaten. Bra träning!