Är det verkligen nödvändigt att spendera vårt värdefulla proteinpulver, bland andra tillägg under helgen (eller på dagar som du inte tränar)? Svaret är: det beror på.

Det beror helt på vilken typ av tillägg du använder. Se nedan listan över typer av kosttillskott, hur man använder dem och om du kan utnyttja användningen även på helgen.

Whey Protein

Whey Protein, som alla vet är ett snabbtabsorberande protein, använde mest efter träning tillsammans med en högglykemisk kolhydrat (dextros). Så om du inte tränar på helgerna skulle vi inte rekommendera användningen i helgen.

Malt / dextros

Samma sak som Whey Protein, det enda som malt och dextros skulle göra i din kropp om det används över helgen skulle vara en ökning av kroppsfettackumulering.

kreatin

Kreatin ska inte bara användas på träningsdagar, det fungerar bara när det är i höga koncentrationer i musklerna, så du kan använda den 7 dagar i veckan, 5g om dagen utan problem.

Kväveoxid NO2

På samma sätt som kreatin kan du också använda den varje dag i veckan, följ etikettanvisningarna, som varierar från produkt till produkt.

Pre-Workout Drycker

PWD är kosttillskott som alltid används innan träning för prestationsförbättring, ett exempel på PWD är BSNs No-Xplode. Använd bara på träningsdagar, aldrig på helgen (om du tränar på lördag kan du använda det självklart).

BCAA

Det finns inget behov av att använda BCAA-preparat på icke-träningsdagar eftersom det är väldigt enkelt att ta dina behov genom din egen kost, vilket sparar tillägg och pengar. Använd den precis före och efter träning.

glutamin

Glutamin förutom att förhindra muskelkatabolism (förlust av massa), hjälpmedel i idrottarens immunförsvar. Du kan använda den varje dag, men på grund av det höga priset är den mest kritiska tiden att använda den snart efter träningen, det är efter eget gottfinnande och pengar.

Andra proteiner

Andra proteiner (exklusive Whey Protein) kan användas varje dag i veckan, inklusive i helgen, för att möta kroppens efterfrågan på protein. Du kan använda långsamma absorptionsproteiner som albumin.

Texten fortsätter efter annonsen.