När vi letar efter ett proteinpulver, oavsett vad det är, letar vi efter en kvalitetsprodukt som kan ge oss de maximala fördelarna som vi söker.

Denna produkt måste presentera aspekter av renhet, råmaterialkvalitet och bearbetning, hög proteinhalt, tillsats av vitaminer och mineraler, bland annat.

Men en av de största bekymmerna människor har när det gäller att köpa protein är med den mängd kolhydrater den har. Beroende på mängden kolhydrater köper de inte ens, även om det i resten är utmärkt.

SE ÄVEN:

VETA: Den mest kraftfulla Pre-Workout Supplement på marknaden och få Great Muscle Mass Gain!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Vad ingen säger om att få musklerna stora och definierade om några veckor!

VETA: Hur man bygger en diet och personlig träning, tänker på dina behov och individualiteter!

Jag har observerat detta beteende en stund och varje gång jag ser det, slutar jag och tänker: "Men är det verkligen att den här killen kom för att köpa ett protein och bryr sig om den minsta mängd kolhydrater produkten har?".

Och efter mycket att se och uppfatta detta beteende bestämde jag mig för att skriva om det, så vi kan förstå och diskutera huruvida den här sanningen verkligen är giltig.

Artikelindex:

  • Typer av kolhydrater i proteiner
  • Kvalitetsproteiner kan också ha relativt höga kolhydrater
  • I det här fallet gör små detaljer skillnaden

Typer av kolhydrater i proteiner

Först bör vi titta på vilka typer av kolhydrater som finns i en viss produkt och varför de sätts in där. Det finns kolhydrater som inte orsakar någon skada på produkten. Till exempel, vissa industriella aromämnen bidrar till mager 1 eller 2 g kolhydrater i den del av ett protein av extrem kvalitet. Ett annat exempel är proteiner som inte genomgår en extremt effektiv filtreringsprocess, lämnar några spår av kolhydrater, som inte heller är skadliga eller skrämmande.

Det finns dock produkter som tillsätts med kolhydrater för att billigare och tjäna en lägre inkomstgrupp. Det är fallet med vissa vassleproteiner som lider av tillsats av maltodextrin eller laktos, liksom många albuminer som ofta tillsätts med maltodextrin, för att även förbättra smakens smak (vilket inte är den trevligaste).

Det är inte nödvändigtvis den mängd du ska titta på för kolhydrater, utan snarare produktens allmänna profil. Det är det klassiska fallet av Muskelmjölk, en proteinblandning som kan vara bland de bästa i världen, men som har tillsatt maltodextrin i sin formel, men i små mängder. Många av de återstående kolhydraterna är kostfiber, vilket kommer att hjälpa till i effekterna efterfrågade av produkten, tidsfrisättningseffekter. Samma princip följer med proteinet ISOLERAT Choklad från HealthSmarth Foods Inc som är helt fri från sockerarter och laktos, men som har omkring 8-9 g karbidrat i dess del, varav cirka 5-6 g dietfibrer är en bra fördelning.

Så om det verkligen finns något relevant är typen av kolhydrater, inte nödvändigtvis den nuvarande kvantiteten. Det är klart då att du inte bara ska titta på näringsdiagrammet som visar mängden av varje näringsämne, men också den del som säger ingredienserna i produkten.

Obs! En sak som behöver vara mycket tydlig är att mängden kolhydrat som finns i proteinet inte kommer att definiera proteinets renhetsgrad och inte heller kvaliteten på råmaterialet som har dragits tillbaka från proteinet, ett tydligt exempel är proteinet VP2 från AST Sport Science, som trots att ha ca 2g kolhydrater är en av de renaste som finns i världen.

Kvalitetsproteiner kan också ha relativt höga kolhydrater

Vissa proteiner på marknaden idag har en otvetydigt unik kvalitet. Detta är fallet med ProtoWhey, hydrolyserat protein från BNRG, från American That Whey från MGN, bland annat. Dessa produkter, även om de har proteiner av sådan god kvalitet, har också några extra tillsatser, såsom socker och fruktos, i fallet med Protowhey och själva mjölkmjölken vid American Whey. Självklart är dessa ingredienser införda för att förbättra smaken på produkten och göra den ännu mer tilltalande för sin konsument.

Och så frågar jag, kommer du sluta använda ett bra protein eftersom det innehåller höga kolhydratnivåer? Naturligtvis inte, rätt! Om inte dessa kolhydrater är dåliga för ämnesomsättningen i allmänhet!

Sanningen berättas: I de fall där kosten är begränsad, där det inte går att lägga till för många kolhydrater, kan det hända att de inte är de bästa alternativen, och det är nödvändigt att leta efter ett protein utan stora tillsatser av andra näringsämnen. Men om du bulking och har en större diet tror jag att dessa ingredienser inte kommer att göra så mycket skillnad.

Importera mer med råmaterialets renhet, en bra filtrering, bra tillsats av peptider och importeras med mängden kolhydrater.

I det här fallet gör små detaljer skillnaden

I vissa fall finns det detaljer som kan göra stor skillnad, särskilt när det gäller bodybuilding. Detta är fallet med muskulär asymmetri på scenen, en dålig definition eller en mycket liten deltoidlinje jämfört med armarna. På samma sätt finns det detaljer i kosten som inte kan vara fel, såsom kaloriintag, exakta mängder natrium, vatten och kolhydrater före konkurrens och så vidare. Det finns dock många detaljer som människor ofta värderar för mycket och det är helt enkelt inte meningslöst, oavsett om de är i förkonkurrens eller inte.

En är att jämföra proteinprodukter med små mängder kolhydrater. Det finns individer som till och med avvisar en produkt genom att lägga 1g kolhydrater i en 30g-servering som ger 27g protein, vilket blir absurt. Vissa till och med betalar 50 eller 100 reais mer i en produkt som är lika med en annan i kvalitet, men den har 0,5-1g mindre än kolhydrater.

Kom ihåg att för en individ som konsumerar 7-8 måltider dagligen och gör 1 eller 2 ytterligare skakningar, har vi en mycket högre andel måltider i det "korrekta". Så ingen skit! Leta efter ett protein som försöker ge omkring 75-90% proteinkoncentration och det kommer att vara tillräckligt. Kom ihåg att inte alltid det bästa är det bästa alternativet.

slutsats:

Vi kan dra slutsatsen att med tanke på vikten av proteintillskott i kliniken och sporten, hamnar de också i många utseende som primordiala eller till och med som oumbärliga tillskott. Men trots viss betydelse, relevans och användbarhet som de demonstrerar i kosten, det finns inget behov av så mycket oro över mängden kolhydrater ingår i de flesta av dem.

Inom acceptabla nivåer strävar du efter att rikta in de bästa kostnadseffektiva alternativen och uppmärksamma mycket viktigare faktorer som råmaterialkvalitet, bearbetning och ytterligare produktförbättringar.

Var smart och låt inte marknadsföring och interna neuros göra dig på fel väg..

Bra tillskott!

LÄS OCKSÅ:

SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor

GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!

VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!