I början av mänskligheten hade de tidigaste nationerna eller civilisationerna en mycket bättre hälsa än den nuvarande befolkningen har. I allmänhet var sjukdomsgraden lägre, muskuloskeletala obalans var lägre och så vidare.

Livskvalitet, trots det minsta utbudet av resurser, var långt bättre än vad vi har idag och om det var möjligt att spåra en förväntad livslängd mellan primitiva samhällen och dagens samhällen så skulle vi se skillnaden.

Detta beror dock inte på chans: För det första var nivåerna av fysisk aktivitet mycket högre än de nuvarande. Människor var tvungna att jaga på mat, de var tvungna att gå runt till fots och före jordbruket var de nomader, det var att de alla vandrade runt. Men mest av allt, hade en mycket bättre kvalitet.

SE ÄVEN:

VETA: Den mest kraftfulla Pre-Workout Supplement på marknaden och få Great Muscle Mass Gain!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Vad ingen säger om att få musklerna stora och definierade om några veckor!

VETA: Hur man bygger en diet och personlig träning, tänker på dina behov och individualiteter!

Observera att mat till exempel inte hade några bekämpningsmedel, maten var helt naturlig och mycket hög konsumtion av fisk (på grund av sin tillgänglighet i floderna) fick ett utmärkt intag av omega 3, essentiell fettsyra (som inte produceras av kroppen och behöver konsumeras av kosten) av yttersta vikt för kroppen, samt att delta i många kemiska processer, är fortfarande en del av strukturer, främjar specifika metaboliska händelser bland andra aspekter.

Nuförtiden ser vi en helt annan bild: Förutom den låga fysiska aktiviteten använder människor alltmer lågkvalitativa, industrialiserade livsmedel med få naturliga komponenter.

Kulturerna har också förändrats och västern (där vi lever) har en mycket låg konsumtion av omega-3 livsmedelskällor, särskilt fisken som är den bästa och mest biologiska källan. Detta medför att många skador kan observeras, vilket förstör hälsan som helhet.

Därför har oro över kosten blivit extremt stor (förutom ofta) och det är nödvändigt att bland annat ta hänsyn till konsumtionen av omega-3, särskilt genom vissa tillägg som kan ge vissa praktiska egenskaper och även kostnadsfördelar.

Och på grund av vikten av denna fettsyra bestämde jag mig för att skriva en artikel där jag ska visa 05 skäl till att du ska konsumera fiskolja i din kost. Och från denna artikel hoppas jag att du kan få förståelse och medvetenhet för att infoga den ordentligt och få bättre resultat varje gång.

Artikelindex:

  • Vad är omega-3??
  • Orsak 1: Hjärtat är huvudmuskeln i din kropp
  • Orsak 2: Förbättra återhämtningen från fysisk träning
  • Orsak 3: Viktminskning
  • Orsak 4: Din hjärna behöver omega-3 (fiskolja)
  • Förhållande 5: Ökning av glykogen tillgänglighet

Vad är omega-3??

Fettsyror, bland annat klassificeringar, kan definieras som väsentliga och icke-väsentliga. De väsentliga är de som kroppen inte kan syntetisera och de icke nödvändiga som kroppen kan syntetisera.

Därför måste de väsentliga vi konsumera av kosten, så att de blir tillgängliga för ämnesomsättningen. Båda fettsyrorna som nämns är långkedjiga, särskilt de väsentliga, som har benämningar av "omega".

Bland dem kan vi nämna omega-3, omega-6 och omega-9, allt från samma familj. Trots likheten har de olika effekter på kroppen, och mellan dem måste det finnas en balans.

LÄR MER OM VIKTEN AV 3 OVLAR: https://dicasdemusculacao.org/omega-3-6-9-qual-melhor-opcao/

Orsak 1: Hjärtat är huvudmuskeln i din kropp

Vi oroar oss för storleken på våra biceps, våra triceps, våra quadriceps och så vidare ... Det här är bra och kan hända fridfullt. Men vi får inte glömma att om det finns en vital muskel i kroppen är det här hjärta. Och i det fallet måste du i huvudsak ta hand om det och förhindra det från eventuella skador.

Idag är kardiovaskulära sjukdomar den främsta orsaken till dödsfallet för världens befolkning. I Förenta staterna, sedan 1921 är detta den främsta orsaken till dödligheten, till exempel.

den Konsumtion av omega-3 har visat sig vara effektiv i den utsträckning det kan förebygga och / eller mildra sådana sjukdomar.

Dess antiinflammatoriska karaktär, hjälper till att förhindra ackumulering av fett i blodkärlen, deras styvhet, bidrar till att minska nblodtrycksnivåer, mindre överbelastning av hjärtat, hjälper till att minska blodlipidnivåerna (inklusive kolesterol) och vissa lipoproteiner som LDL, förutom att höja andra som HDL.

Det är dock ingen nytta som förbrukar omega-3 och inte bryr sig om aspekter i ditt dagliga liv. Var alltid uppmärksam!

Orsak 2: Förbättra återhämtningen från fysisk träning

Vi är inte bara i fysisk aktivitet när vi övar fysiska aktiviteter. Metaboliskt tar svaren längre att inträffa, inklusive kroppens inflammatoriska mekanismer.

Till exempel: När du lyfter upp en vikt, uppstår vissa mikrobrott i muskelvävnad och detta utlöser en inflammatorisk process.

Beroende på fallet uppträder de inflammatoriska processerna 24, 48 eller 72 timmar efter det att skadorna och hela denna period är nödvändiga för återhämtning och för anpassningsprocesserna ska inträffa.

Mitigating dessa inflammatoriska processer möjliggör bättre och snabbare återhämtning av musklerna, gynnar ännu mer resultaten, eftersom det ligger i vila och inte i träning så att vi effektivt uppnår våra resultat.

Genom att stimulera antiinflammatoriska mekanismer är användningen av omega-3 lämplig. Det tillåter antiinflammatoriska prekursorer snarare än inflammatoriska prekursorer. EPA (en omega-3-derivat) konsumtion av ca 1600 mg som effektiv för ergogena ändamål har visat sig vara effektiv.

Orsak 3: Viktminskning

Jag är säker på att om du inte vill gå ner i vikt dessa dagar, har du tänkt på att förlora eller till och med en dag du kommer att tänka. Detta beror på att bland de vanligaste problemen som observeras i samhället är övervikt och fetma.

Omega-3 hjälper till i processer som stimulerar lipolys, det vill säga uppdelning av lagrat fett så att det kan användas av celler som en form av energi.

Självklart vet vi att fetma inte är något som bara stämmer med estetiska faktorer utan också med funktionella och hälsofrämjande faktorer som orsakar kroniska, systemiska och metaboliska sjukdomar att uppstå.

Att ha hälsosamma nivåer av kroppsfett är därför avgörande för att säkerställa god hälsa och bättre livskvalitet.

Orsak 4: Din hjärna behöver omega-3 (fiskolja)

Studier har gjorts tidigare och det har observerats att östliga barn hade större kognitiva aspekter än de västerländska (vet du att den gamla japanska historien alltid är intelligent?).

Och det gjorde forskarna nyfiken. Därefter började de observera vad som kan vara annorlunda. Och de observerade att från moderns mjölk från laktationsfasen hade dessa barn ett högre intag av omega-3.

Omega-3, när den metaboliseras i kroppen, bland andra fettsyror, genererar en som kallas DHA. Och DHA är en av beståndsdelarna i hjärnmembranet.

Han är ansvarig för att hjälpa till i processer relaterade till kognition, reaktionstid, beslutsfattande, bland annat. Allt detta, vilket förbättrar hastigheten och processerna av strömmen till dessa.

Och vi kan erkänna att barn inte bara dra nytta av omega-3 i aspekter av kognition, utan även vuxna, att bryta den myten att vuxna inte längre kan utveckla vissa hjärnans förmågor och / eller områden.

Förhållande 5: Ökning av glykogen tillgänglighet

Vi vet att för att musklerna skall fungera ordentligt behöver de en bra energireserver, och detta beror på glykogen.

Glykogen behöver dock syntetiseras och lagras genom föreningar som kommer från kolhydrater, men kan också komma från andra källor, såsom lipider eller i vissa fall proteinerna själva.

Studier visar att cirka tre veckor omega-3-tillskott redan är tillräckliga för att visa en signifikant ökning av muskelglykogen och mer än det kommer att vara tillräckligt för att förbättra användningen av denna glykogen.

Dessutom kan vi inte glömma det, som redan omega-3 har kapacitet att vara ett antiinflammatoriskt näringsämne, vilket gör att musklerna har bättre återhämtning och större upptag av glukos för att syntetisera glykogen.

slutsats:

Idag känner vi till en av tillskott vilket kan anses vara icke-valfritt men oumbärligt i din kost.

Men många människor är inte medvetna om denna betydelse eftersom de inte är medvetna om de största fördelarna med fiskolja.

Därför är förtydligande grundläggande så att de kan följa denna användning och därmed få bättre resultat, inte bara estetiska, men också relaterade till hälsa.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:

SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor

GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!

VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!