Tro det eller inte, de tillskott som mest behövs för att hjälpa muskelhypertrofi är kanske inte ditt kreatin eller vassleprotein utan ditt vanliga multivitamin. Mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler) kommer inte att vara direkt ansvariga för att få muskelmassa, men de kommer att hjälpa till i stiftelsen som låter dig hjälpa resten av din kost och tillskott.

Intag av den väsentliga mängden vitaminer och mineraler är inte en så lätt uppgift för dem som tränar hårt varje dag. Också, kom ihåg att det är inte svårt att äta en diet med högsta möjliga blandning av livsmedel som har vitaminer och mineraler som förbrukar för mycket tid, som om man äter mängden makronäringsämnen (protein, kolhydrater och fetter). För att kroppen ska fungera i sin maximala kapacitet måste den dock ha tillgång till dessa mikronäringsämnen, särskilt när målet är att bygga muskelmassa så fort som möjligt. De biokemiska reaktioner som är nödvändiga för att din kropp ska fungera ordentligt under träningen stöds av olika typer av vitaminer och mineraler.

Några fördelar som kan uppnås genom att använda multivitaminer innefattar att maximera proteinsyntesen, vilket hjälper till i kroppens förmåga att använda protein för att bygga muskler och reglera metaboliska processer som kan styra vissa saker i kroppen, såsom nivåer energi, tillväxt och muskelreparation. Andra fördelar med att använda multivitaminer är:

  • Förstärkning av immunsystemet
  • Förbättring av matsmältningen
  • Ökning av energinivåerna
  • Ökad hjärnfunktion
  • Minska risken för kroniska sjukdomar

Observera: i ingen tid Artikeln säger att multivitamin kan ersätta kreatin och vassleprotein, men arbetar snarare för både kosten och resten av dess tillskott.

Text av: Ian Cohen
Översatt av Hipertrofia.org