Har du känt att din kropp känner sig trött och saknar energi under eller efter träningen? den dextros är ett tillägg som kan minska denna trötthet och främja bättre och mer intressanta resultat.

Känd för att vara en källa till snabb och enkel energi för kroppen, dextros är en av darlingsna i sportvärlden, göra efterfrågan mer och mer. Det konsumeras som en post-träning och deltar aktivt i processen att få muskelmassa. Men dextros är också effektiv för andra ändamål.

Bo med mig på denna läsning och Har all information du behöver om dextros, ett av de mest konsumerade kosttillskotten bland kroppsbyggare. lära vad är det för, Vad är dess fördelar?, vilket är rekommenderad dos att ta, biverkningar och mycket mer.

Låt oss gå ihop?

Artikelindex:

  • Vad är dextros?
  • Vad är dextros för??
  • Vilka är fördelarna med dextros??
  • Vilka är fördelarna med kroppsbyggaren??
  • Dextros kan göra dig fet?
  • Hur man tar dextros?
  • Biverkningar
  • kontraindikationer
  • Det är värt att ta dextros?
  • Skillnad mellan maltodextrin, palatinos och vaxformig majs
    • • Maltodextrin
    • • Palatinose
    • • Waxy Maize
  • Var hittar du dextros?
  • slutsats

Vad är dextros?

Det tillägg som är känt över hela världen som dextros är därför en glukosmolekyl som extraheras från enkla kolhydrater, absorptionen av kroppen är mycket snabbare. På så sätt blir glukos mycket mer närvarande i blodet, vilket gör att våra celler förvandlas till energi för kroppen.

Dextros innehåller ett högt glykemiskt index med ett värde av ca 110. Vi kan säga det är ett tillägg som är ansvarigt för att generera energi för kroppen mycket snabbare och mer intensiv. Det rekommenderas starkt för träning eftersom det, förutom att generera energi för muskeln, främjar en större insulintopp, vilket underlättar absorptionen av så många näringsämnen.

Det finns stor tvivel i sportvärlden och till och med myter som associerar dextros med maltodextrin. Det finns verkligen saker gemensamt, men de är olika tillägg. Fortfarande i denna artikel kommer vi att tala om skillnaden mellan alla kolhydrater som finns tillgängliga på marknaden, inklusive maltodextrin.

Vad är dextros för??

Det finns två stunder av vår tid när vi behöver mycket energi: efter att ha vaknat och efter kroppsbyggnad. Det är just i dessa två ögonblick som den fruktade katabolismen inträffar, vilket är inget annat än kroppen som använder muskelfibrerna som en energikälla och därigenom minskar muskeln.

Det är vid denna tidpunkt att kroppen behöver dextros eftersom kroppen föredrar att använda kolhydrater som en energikälla. När det inte finns några kolhydrater, använder den fibrerna i musklerna. Kolhydrater är mycket lättare för kroppen att absorbera än muskelfibrer..

Dessutom används dextros i stor utsträckning hos personer som är på sjukhus och behöver matas via kateter. Det fungerar också för de personer som behöver höja blodsockernivån.

Vilka är fördelarna med dextros??

Dextros är ett tillägg som syftar till att generera energi för vår kropp och det innebär att få muskelmassa. Men vi kan lyfta fram andra fördelar som denna kolhydrat främjar till vår kropp, till exempel:

  • Avgörande för att få muskelmassa;
  • Det verkar på bildningen av glykogen;
  • Ger energi för långvariga och intensiva träningspass.
  • Indikerad för individer som behöver höja blodsockernivåerna.
  • Indikerad för inpatienter
  • Enkel administrering;
  • Förbättrar muskelåterhämtning efter träning;
  • Förbättrar näringsabsorptionen.

I nästa ämne talar vi specifikt till dig som utför kroppsbyggnad. Lär dig hur dextros kan vara effektiv i din process för att få muskelmassa.

Vilka är fördelarna med kroppsbyggaren??

Den stora majoriteten av dextros är idrottare, främst bodybuilders. Detta är ett av de tillägg som mest anges av nutritionists, som är ett centralt element i processen att bygga och bibehålla musklerna.

Eftersom kroppen använder kolhydraten som tillhandahålls av dextros som sin huvudsakliga energikälla, kan proteiner arbeta med muskelbyggande. De behåller de muskelfibrer som skadades under träningen. Således blir massförstärkningen mycket effektivare.

Dessutom kan dextros hjälpa till med massförstärkningen på ett annat sätt, vilket hjälper till att återställa kroppens glykogensyntes, som är ansvarig för att musklerna får bulk och utseende.

Glykogen är en av de viktigaste energikällorna för muskeln, vilket garanterar bättre prestanda under träning. På så sätt blir resultaten otvivelaktigt mer och mer tillfredsställande.

Dextros kan göra dig fet?

Det är vanligt att ha den typen av tvivel, eftersom dextros är inget annat än kolhydrater. Vi vet att överflöd, och när det inte omvandlas till energi av kroppen, blir kolhydratet till fett. Men lugnt, dextros kommer inte att göra dig fet om det är korrekt konsumerat. Det är därför det används som ett träningspass.

I en högintensiv träning kan du bränna i genomsnitt 200 kalorier och samtidigt förlora mycket energi. Detta gör din ämnesomsättning mycket snabbare. På detta sätt behöver kroppen energi för att fylla på den energi som används under intensiv träning. Denna energi kommer att bli tillgänglig via dextros.

Så oroa dig inte för möjligheten att gå ner i vikt, eftersom dextros endast kommer att ge energi som används av kroppen och,, att agera vid regenerering av muskelfibrerna och därigenom främja förstärkningen av muskelmassa.

Många människor har dåliga dieter som genererar viktökning och ger skulden på kolhydrattillskott, som ens eget dextros. Till exempel, om du konsumerar ett stort antal kalorier under dagen, kan tillsats av dextros till din kost leda till viktökning.

Om du konsumerar dextros och inte tränar ordentligt, det vill säga, bränner inte kolhydraterna, chansen att du blir tjock är gigantisk. Med andra ord, det är ingen nytta att ta dig dextros eller fylla dig själv med kalorimat och sitta på soffan och förvänta sig ett mirakel att hända.

Hur man tar dextros?

Dextros är a tillägg för att konsumeras efter träning. Detta beror på att det är en enkel kolhydrat, det vill säga av snabb och enkel absorption. På så sätt kan du, om du konsumerar det innan du tränar, ha en mycket hög glukosnivå (hypoglykemi) och du kommer att uppleva yrsel under träning.

Om du gör hög intensitet aerob träning, till exempel lopp, simning, cykling, bland annat, Det är okej att konsumera dextros före, eftersom du behöver mycket energi på kort tid.

Många idrottare förbrukar dextros tillsammans med någon proteinkälla, till exempel vassleprotein. Detta beror på att det är en lätt absorberad kolhydrat. På detta sätt kommer näringsämnen och vitaminer att utnyttjas bättre av muskeln, vilket underlättar hypertrofi och undviker katabolism.

Den föreslagna användningen är 50 g dextros per doseringsdos. Eller följ din näringsläkare rekommendationer.

Biverkningar

Förutom möjligheten att gå ner i vikt (om den används felaktigt), dålig dextros kan leda individen att utveckla ett hyperglykemiskt tillstånd, vilket är det överskott av glukos som finns i våra celler. Inte alltid denna situation kan hända, men när det verkar kommer de viktigaste symptomen att vara:

  • Andnöd;
  • Överdriven trötthet
  • feber;
  • illamående;
  • kräkningar;
  • sjukdomskänsla;
  • Smärta i magen;
  • Bland annat.

Av denna anledning rekommenderar vi alltid att du frågar en nutritionist för att se till att du verkligen behöver konsumera och hur mycket du behöver enligt dina individualiteter.

kontraindikationer

Människor som är diabetisk eller som är predisponerade för att utveckla denna sjukdom borde inte förbruka dextros på något sätt. Dessutom individer som passar in i följande profiler:

  • Gravida kvinnor;
  • Kvinnor som genomgår amning
  • Människor överviktiga;
  • Människor med svullnad (ödem) i vissa delar av kroppen;
  • Personer med lungödem.

De bör söka professionell hjälp innan de konsumerar dextros eller någon annan typ av kolhydratbaserat tillägg. I vissa fall kan konsumtionen av detta tillskott inte vara det bästa alternativet.

Det är värt att ta dextros?

I vetenskapliga termer, ja. Du ser att när du precis har avslutat träning kan det ta upp till en timme för kroppen att absorbera alla näringsämnen som behövs för att fylla på spildenergin innan man använder sig av muskelvävnad, vilket när det används som energikällor händer vad vi kallar av katabolism.

Så om du bor långt från gymmet och tar lång tid att komma hem och förbereda något att äta, kan vi säga att det är värt att komplettera med dextros. Dextros serverar (bland annat) så dina ansträngningar under träning är förgäves.

Skillnad mellan maltodextrin, palatinos och vaxformig majs

Många sägs om kolhydrater när det gäller kroppsbyggande. Men det tvivel som alltid förblir, särskilt för det som börjar, är vad det rätta tillägget? När det gäller kolhydrater finns det de mest populära som är maltodextrin, palatinos, vaxaktig majs och naturligtvis dextros. Det finns många saker gemensamt mellan dem, men de är tillägg med specifika funktioner. Känn skillnaden mellan var och en.

• Maltodextrin

Till skillnad från dextros är maltodextrin en polysackarid, det vill säga det har mer än ett kolhydrat i sin komposition. Detta är en av de viktigaste skillnaderna mellan dem eftersom, som vi redan har nämnt, är dextros känd att vara lätt och snabbt att absorbera.

Med andra ord har dextros kraften att föra energi till muskeln mycket snabbare än maltodextrin. Men det är bra att klargöra att maltodextrin ger energi gradvis, det vill säga att det gradvis kommer att omvandlas till energi under utbildningen. Av denna anledning maltodextrin används som ett träningspass.

LÄR MER OM >>> maltodextrin

• Palatinose

Palatinos är ett kolhydrat som används ofta av idrottare som övar längre Kör, pedalen, att simma etc. Detta kolhydrat garanterar mycket längre energi, eftersom det inte främjar insulinspikar, annat än dextros.

Bland andra funktioner, palatinos hjälper till vid brinnande fett, eftersom det aktiverar ämnesomsättningen av fettvävnad, som är våra fetter lagrade av kroppen. Palatinos får kroppen att vända dessa lagrade fetter till en energikälla för vår kropp.

LÄR MER OM >>> palatinos

• Waxy Maize

Detta är ett komplext kolhydrat, som innehåller ett lågt glykemiskt index. Till skillnad från dextros genererar den inte insulinspikar i kroppen. Waxy Maize är ett tillskott som är lätt att absorbera och gör det lättare för kroppen att absorbera andra näringsämnen.

Den extraheras från vaxformig majsstärkelse, odlad i USA. Detta stärkelse innehåller inga sockerarter eller gluten. Det förhindrar också ödem (svullnad) eftersom vaxaktig majsstärkelse inte kvarhåller vätskor.

LÄR MER OM >>> Vaxformig majs

Var hittar du dextros?

Det är inte svårt att hitta dextros eftersom det är ett av de mest konsumerade kosttillskotten i idrottsvärlden. Du hittar i apotek, Tilläggsbutiker och även i vissa stormarknader. Men om du är en av dem som föredrar lätthet att handla utan att lämna hem, Det finns flera webbplatser som specialiserar sig på sporttillskott.

Priset kan också variera mycket beroende på varumärke och kvantitet. Till exempel kostar dextros från tillväxttillskott $ 16,00 med en mängd av 1 kg (kilo). På andra platser hittar du samma produkt av sämre märken för upp till R $ 25,00. Förutom det rimliga priset, den Tillväxttillägg garanterar högkvalitativa produkter och godkänd av världens ledande fitness varumärken.

KLICKA HÄR och lära känna detta och många andra erbjudanden som är specialtillverkade för dig.

slutsats

den dextros är ett av de mest konsumerade kosttillskotten i världen av kroppsbyggare. Dess fördelar är vetenskapligt bevisade, vilket gör det alltmer känt och begärt. Men försiktighet bör utövas när man konsumerar detta tillskott för att undvika problem som viktökning.

Om du behöver göra detta tillskott, se till att du har rätt mängd så att biverkningarna undviks..

För att få mycket mer tillfredsställande resultat som förbrukar dextros eller något annat tillägg riktat mot massförstärkningen är det nödvändigt att ha en bra kombination av tillägget med rätt träning och även med kosten.

För detta vill jag idag ange ett program som heter konsult perfekt, skapad av fysisk tränare och personlig tränare Marcelo Sendon. KLICKA HÄR för mer information.

Bra tillskott!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!