Artikel där du kan få några frågor om tillägget dextros. Vad det är, dess fördelar och hur man tar det ordentligt in.

Dextros är ett av de tillskott som används mest av gymnastik och aerob träning.

Den är idealisk för att ge energi och förbättra prestanda, så att du kan träna längre och mer intensivt.

Men var försiktig så att du inte äter oregelbundet.

Det ideala är att dextros intas endast under träning och helst åtföljd av lite protein.

Vad är dextros?

Kallas även glukos, dextros är ett derivat av den enzymatiska omvandlingen av majsstärkelse.

Det är en monosackarid och anses kemiskt a enkel kolhydrat genom att ha en molekylstruktur av liten storlek, vilket underlättar dess snabba nedbrytning och absorption, vilket resulterar i några minuter en ökning av glukosnivå i blod, därför används det som en stor källa till energi för kroppen.

Det är en typ av enkla kolhydrater gjorda av majsstärkelse och har ett högt glykemiskt index, är värdet 110. Därför dextros används när du behöver en källa till omedelbar energi och ingen långsiktig.

Det är vanligt att många människor gör lite förvirring om skillnaden mellan dextros och maltodextrin. Detta är en komplex karbohydrat typ som måste passera genom levern innan den kan bearbetas.

Det tar längre tid att erbjudas och det gör det inte det ideala att användas i efterkurser, utan snarare före och under träning.

En annan skillnad är att maltodextrin inte tillåter en plötslig minskning av blodglukos, en funktion som inte ingår i dextros.

Genom att ha ett högt glykemiskt index (omkring 110) är det känt att toppinsulin också kommer att bli högre och högre toppinsulin, de högre transportproteiner, glutamin, aminosyror och BCAA (kedja aminosyror grenad), kreatin och andra näringsämnen.

För vad det tjänar och hur det hjälper till att få muskelmassa?

Dextros har som sin huvudsakliga funktion att leverera energi till vår kropp. Det finns två huvudsakliga ögonblick den dag då vår kropp behöver mycket energi: strax efter att ha vaknat och i efter träningen.

Det är i dessa två ögonblick som katabolism händer, en process som börjar degradera muskelfibrerna. Kroppen börjar använda protein för att omvandlas till energi och tjäna de olika funktionerna vi behöver för att överleva.

Det är just nu att vi behöver ta in dextros. När det finns energi i form av kolhydrater, känner vår kropp inte behovet av att använda protein som en energikälla.

Kolhydrater är mycket lättare att bryta ner och metabolisera än protein och blir därmed förstahandsvalet.

Proteinet är fritt och redo att reparera muskelfibrerna som har försämrats genom kroppsbyggnad. Så här använder dextroshjälpmedel i mager massförstärkning.

Ett annat sätt att dextros är befunnit att hjälpa till med muskeltillväxt är att hjälpa till vid bildandet av glykogen.

När kroppen använder den mängd glukos som behövs, det som finns kvar går till levern som omvandlar det till glykogen.

Detta ämne är den viktigaste källan till muskel energi. Beroende på intensiteten i träningen kan glykogen representera mer än 50% av energin som förbrukas under kroppsbyggnad.

Fet dextros?

Många människor har denna tvivel, vilket är väldigt naturligt. Dextros är trots allt ett kolhydrat som alla andra och kan utveckla fettackumulering.

Endast detta händer endast när det intagna beloppet inte är idealiskt.

För att veta exakt hur mycket dextros din kropp behöver, är det bäst att konsultera en nutrologist eller en nutritionist.

Från en noggrann utvärdering som tar hänsyn till vilken typ av övning, hur mycket fysisk aktivitet per dag du gör och hur mycket du äter, kommer dessa proffs att kunna rekommendera din idealdos dextros.

Det vanligaste genomsnittet är 30 gram per dag, vilket motsvarar 120 kalorier.

Dessa siffror bör ingå i din lista över kalorier som förbrukas under dagen.

Det bör också vara en del av 55-60% kolhydrater som ska intas dagligen.

För personer som bedriver någon typ av fysisk aktivitet måste denna beräkning göras av en professionell.

Andra fördelar med dextros

Behandling av de sjuka

Dextros kan vara mycket användbar hos patienter som är på sjukhus och behöver matas genom en kateter.

Det är lätt att administrera och kan höja energinivåer, något som är mycket nödvändigt för patienter som lider av någon sjukdom.

Hjälper till att absorbera näringsämnen

Dessutom är glukos i dextros viktigt för kroppen att absorbera näringsämnen.

Inga näringsämnen går in i celler utan hjälp av glukos, inklusive protein.

Därför kan isolerat Whey Protein inte vara det bästa alternativet för vissa människor, eftersom närvaron av kolhydrater är nödvändig för att detta ämne kommer in i cellerna och att rekonstruera muskelfibern.

Så rekommenderas när du äter dextros med vassle, vilket är vassleprotein concetrada.

Några försiktighetsåtgärder

Innan du köper och konsumerar dextros, kontrollera att företaget som ansvarar för tillverkningen har ANVISA-tätningen.

Det här är givetvis inte bara giltigt för dextros, utan för eventuella tillägg du kan köpa.

För att förvara, borde den vara i torr plats och bort från solen för att undvika oxidation.

Också var noga med att lämna locket tätt stängt för att förhindra inträde av myror.

Hur man konsumerar och hur man tar Dextrose

Dextrosskakningen är före eller efter träning?

Dextros finns i pulver och när den tas in bör den spädas med vatten.

För dem som gör bodybuilding, idealet är att konsumera dextros med en källa till protein i efter träningen för att säkerställa bättre lutna massvinster.

För dem som övar aeroba övningar som att springa eller simma, är orienteringen att dextros används före eller under träning.

Således kommer idrottaren att ha energi tillgänglig under hela träningen eftersom denna typ av aktivitet förbrukar mycket energi på kort tid.

Det är viktigt att notera att tillägget inte ska tas in på dagar när du inte tränar.

Av denna anledning är det mest lämpade att ta Dextrose snart efter träning, För att först återställa muskel- och leverenergireserverna (muskulär och leverglykogen) som konsumeras under träning.

Och naturligtvis, som sagt tidigare, hjälper till att absorbera näringsämnen, att reparera musklerna och främja anabolism.

Peller det att ta en skaka av dextros + Whey Protein + Creatine (alla slagna tillsammans) direkt efter träningen.

Pris och bästa varumärke av dextros:

Mycket vanligt tvivel om att de gör det här i kommentarområdet, handlar om de bästa märkena av dextros.

Jag brukar använda nationella företag och för att undvika risker med skadliga företag använder jag alltid tillförlitliga laboratorier som länge finns på marknaden, bland dem använder jag dextros av tillväxttillägg, genom att klicka på länken som du kan höra pris, men jag garanterar att detta Tillväxttillskott har de bästa kostnadsfördelarna jämfört med konkurrenterna.

Fråga som kommer att visas här i artikeln:

Vad är skillnaden i att ta Dextrose eller Maltodextrin efter träning?

Även om Maltodextrin är en polysackarid (komplex kolhydrat som bildas genom föreningen av många monosackarider, om dextrospolymerer / glukos) och har en långsammare absorption.

Dextros för att vara en enkel kolhydrat snabb absorption, deras skillnad absorberas av kroppen efter träningen och kommer att vara lite, eftersom din kropp kommer att bli så törstig att fylla på energi, som den stora efterfrågan och behovet av ersättning, kommer att nedbrytningen av maltodextrin föreningarna är mycket snabb också, eftersom föreningen av dessa föreningar är svaga och extremt enkel, eftersom, såsom förklaras just nu är dessa föreningar dextrospolymerer, dvs i slutet maltodextrin kommer att vända i glukos / dextrosmolekyler. Och skillnaden i absorptionshastigheten från en till en annan kommer att vara mycket liten.

Risker vid konsumtion

Förutom dextros orsakar viktökningen när den konsumeras i överflöd kan det också skada människor som har en tendens att utveckla diabetes. Eftersom det kommer att finnas en extra mängd glukos i blodet, om du redan är disponerad, kommer det inte att finnas tillräckligt med insulin för att metabolisera och detta kan utlösa sjukdomsuppkomsten.

Detta är en annan viktig anledning att konsultera en specialist innan du tar dextros på något sätt.