Det är vettigt att tänka att kreatin är fetning. En av biverkningarna av tillägget är ökad vätskeretention, vilket automatiskt får folk att tro att de kommer att bli svullna eller förlora definition när de använder kreatin. Men i vilken utsträckning är detta sant ?

Ja, kreatin behåller faktiskt fluider (i mycket, lite mindre). Men för att denna vätskeretention ska orsaka "svullnad" eller generera den fettförstärkande aspekten, behöver vatten lagras under huden.

Retentionen som genereras av kreatintillskott är mestadels intramuskulär. Med andra ord behålls vatten inne i musklerna och inte under huden. I det "värsta" scenariot kommer kreatin att få dina muskler att visa sig större och tätare (oavsett om du får muskler eller vill definiera).

När det gäller fettförmågan är det ingen logisk orsak eller vetenskaplig ledtråd som påpekar att kreatin orsakar fet lagring. Kreatin är ett kalorifritt tillskott av en naturligt förekommande substans i människokroppen.

Men vart var tanken att kreatin fettet ?

Det är inte klart var denna berättelse kom ifrån. Det enda vi vet är att flera tilläggsföretag har använt det här tricket för att försöka driva "revolutionerande" kreatinformler som lovar att inte orsaka diabolisk retention av vätskor, ytterligare sprida denna myt. Därifrån kan du skapa din egen dom för frågan.

Slutliga ord

Kreatin är ett av de bästa tillskott för alla som letar efter hypertrofi, och det finns ingen anledning att sluta använda i definitionen, eftersom den ökända retentionen orsakas i musklerna (inte utanför dem).