Det finns flera tillskott i dessa dagar som syftar inte bara till att närma en individ i två behov, men för att öka deras prestanda i träning. Bland dem är critrulin malate, en aminosyra som kan bidra till att avsevärt minska dess trötthet och öka dess prestanda också på ett betydande sätt.

Men vad är verkningsmekanismerna för citrullinmalat och vilka är deras former av åtgärder? Låt oss veta mer om kraften i denna aminosyra och förstå varför den är i nästan alla ergogena tillskott idag.

Artikelindex:

  • Att veta citrullinmalat
  • Längre träningspass, lägre efter-träning sen smärta och bättre återhämtning
  • Citrullinmalat som tillägg mer effektivt än L-Arginin före träning
  • Minskade kroppsfett
  • Säkerhet vid användning

Att veta citrullinmalat

Citrullinmalat är en aminosyra som produceras genom ornitin kombinerad med karbamoylfosfat. En av de främsta effekterna av citrullinmalat är dess förmåga att stimulera omvandlingen av arginin till NO2 (kväveoxid), ökar vasodilation och fördelar större mängder näringsämnen till musklerna.

Mer än bara citrullin, citrullinmalat är ett annat salt, vilket gör det mer biotillgängligt för kroppen.

Olika idrottare använder olika kosttillskott för olika ändamål. Till exempel, medan kroppsbyggare använder BCAAs för ökad proteinsyntes, har andra, såsom triatletter, goda fördelar med dricksvatten och saltpåfyllningsmedel. Men citrullinmalat är ett tillägg som kan vara lämpligt för ALL, som kan minska träningsutmattning och sena muskelskador efter träning.

Inledningsvis, i själva verket började citrullin malat endast användas av idrottare i uthållighetssporter, att minska sin trötthet, men han började att användas av bodybuilders för detta ändamål och för att förbättra sin "pump" pre-workout.

Längre träningspass, lägre efter-träning sen smärta och bättre återhämtning

Citrullinmalat kan stabilisera blodets pH, vilket tenderar att vara relativt lägre hos idrottare och idrottare. Detta beror på att ammoniakcykeln, till exempel i dietiska fall och de endogena processerna, redan inducerar denna minskning i pH. Detta låga pH, under träning, är en av de viktigaste som gör att muskeln går i utmattning. Och det är i denna första punkt handlingssättet för denna kraftfulla aminosyra. Vissa studier visar till exempel en ökning med upp till 50% i träning.

Särskilt om du är skicklig till gymnasiet, hög volym utbildning, överväga att använda citrullinmalat i din diet direkt..

Citrullinmalat, bland ergogena funktioner, kan minska muskelskador efter träning och därmed förbättra återhämtningen. Det är inte av en slump att det betraktas som en hjälpare i undertryckandet av inflammatoriska processer och dämpningen av index för överhettning och överträning.

Detta tillägg dämpar också något som oundvikligen beror på fysisk aktivitet, vilket är immunosuppression, det vill säga immunsystemets fall, på grund av inflammationen som uppstår från träningen. Således får vi ett bättre immunsystem, vi bekämpar också denna immunosuppression.

Citrullinmalat som tillägg mer effektivt än L-Arginin före träning

Till skillnad från många argininer är arginin inte ett av de enklaste tillskotten att använda, och dess absorption och biotillgänglighet är i stor utsträckning förlorad, börjar i mag-tarmkanalen. Citrullinmalat är å andra sidan mycket effektivare. Om 3g av det ämne som intagits före träning har förmågan att öka kardiovaskulär funktion, vasodilatation och motsvarar 6 g eller mer av arginin.

Hepatiska händelser, jämfört med de som förekommer med arginin och citrullinmalat, tenderar också att förbättra metabolism av citrullinmalat och därigenom gynna dess effekt.

Det är viktigt att notera att användningen av malat enbart har också möjligheten att öka serumnivåerna av L-arginin, vilket därigenom orsakar dem att vara större även än härrör från L-arginin intag i sin rena form.

Minskade kroppsfett

Denna aminosyra är inte direkt associerad med förbränning av kroppsfett. Vi måste emellertid veta att muskelvävnad är den mest termogena i människokroppen och vävnaden som tillbringar mest energi. På detta sätt, med mer intensiv träning, optimerad återhämtning och minskad stress kommer vi att uppnå den naturliga ökningen av muskelmassa som dämpar förhållandet mellan kroppsfett och muskelmassa.

Tillräckliga nivåer av fysisk aktivitet kan också stimulera hormoner som katekolaminer, vilket också stimulerar lipolys (nedbrytning av kroppsfett som används som energi).

Säkerhet vid användning

Citrullin Malate är ett extremt tillförlitligt tillskott som inte har någon form av biverkningar. Genom att inte vara en stimulans kommer det inte att orsaka problem som agitation, sömnlöshet, ångest och andra. Aminosyran är inte heller en giftig förening, men väsentligen gjord av naturliga principer, vilket säkerställer att alla människor kan använda det.

Det är viktigt att komma ihåg att hälsa är viktigast och att vi knappast kommer att nå en bra fysisk nivå utan att den är uppdaterad. Det är därför viktigt att vi, när vi använder någon typ av kosttillskott, inte bara har effektivitet utan säkerhet vid användningen, vilket tydligt finns med citrullinmalat.

slutsats:

Citrullinmalat är en förening som bildas av citrullin och äppelsyra (finns i äpple), vilka är bundna att bilda. Kommersiellt såld, det här har varit ett tillägg som används av idrottsmän och idrottsmän och presenterar en stor grad av effektivitet mildra immunosuppression, på hösten av immunsystemet, hjälper till att bekämpa inflammation, muskelåterhämtning, minskad trötthet, den mest fysiska förmåga under träning och indirekt på kroppen fettförbränning.

För att vara effektivare än arginin kan den genom direkta och indirekta vägar främja ökningen av produktionen av kväveoxid, oumbärlig för att uppnå en bättre fördelning av näringsämnen i muskeln, bättre syrebildning, bland annat.

Trots sin höga säkerhet och inga rapporter om biverkningar är det intressant att alltid följa specifika riktlinjer som kan analysera dina fysiska förhållanden och föreslå de bästa protokollen för användning och dosering till dig.

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!