Ta reda på vad Pilates-metoden är och håll dig på topp med alla fördelar, inklusive för dem som vill gå ner i vikt.


En av de mest återkommande frågorna på webbplatsen handlar om denna övning som i allt större utsträckning får plats i fysikutbildningen, för dess vinster och förbättringar och för att vara en aktivitet som förutom att främja förbättring av styrka och uthållighet kan vara en aktivitet mycket effektiv i viktminskning. Jo, Pilates är en metod som skapades av Joseph Pilates, en tysk som ursprungligen ville förbättra sin kropp, som i barndomen var väldigt svag och ömtålig. Men med ankomsten av andra världskriget användes denna metod, som var avsedd att främja muskelåterhämtning och stabilisering, först som en rehabiliteringsmetod för sårade soldater. Pilates-metoden var sålunda helgad som en effektiv metod för rehabilitering.

Men från 1980-talet började man också titta på goda ögon av människor som inte nödvändigtvis var i återställningsstatus. Således används allt fler Pilates av vanliga människor som söker en övning för att förbättra hälsa och estetik, förutom att lämna sinnet lugnare och lugnare.

Hur Pilates fungerar och Vilka fördelar

Först och främst syftar Pilates till kroppsmedvetenhet. Genom övningar som kombinerar långsam körning och tonisk kontroll och andning blir personen mer medveten om sina kroppsliga möjligheter. Dessutom söker Pilates en balans mellan styrka och flexibilitet, vilket främjar harmoni mellan muskler, senor och leder. Pilates, som idag presenterar ett brett utbud av övningar, gjordes ursprungligen främst på marken, utan utrustning och på ett fritt sätt eller i apparater utvecklade av Joseph Pilates själv. Numera kan det göras i schweiziska bollar, med specifika enheter som Reformator, Cadilac eller Plate of Springs. Fördelarna med livskvaliteten är många, till exempel förbättring av muskels- och ledvärk, vilket är ostridigt bland utövare, eftersom det här är en metod som syftar till att kontrollera och stabilisera muskeln, förbättrar därmed vad som är " felaktigt "genom att förbättra styrkan och flexibiliteten parallellt.

Pilates i viktminskning

Förutom allt detta har Pilates fått många adepts som letar efter viktminskning. I en studie publicerad 2011 Hallsworthk testade han och fann att utövandet av uthållighetsövningar som Pilates till exempel under en period på cirka 8 veckor har förmågan att minska leverfettet med upp till 13% (några få det svåraste att eliminera). Vid denna tidpunkt uppstår kanske frågan att det slutar med leverfett, men inte med subkutant fett. Men om denna övning har förmågan att bränna leverns lipidavfall, som fungerar som en "reserv" för kroppen, kan du föreställa dig vad du kan göra med subkutant fett.

Eftersom processen är enkel, eftersom Pilates i stor utsträckning har fokuserat på att utveckla styrka och öka mager massa, som det gör på bodybuilding. Med detta ökar ämnesomsättningen i efterföljande träning under en period av mer än 15 timmar och ökar fortfarande den basala metabolismen på medellång och lång sikt.

Men det betyder inte på något sätt att Pilates är lika med eller likvärdig med kroppsbyggande, eftersom Pilates hade starka influenser av östlig medicin, så denna övning har så stor oro för mentalvården, såväl som den fysiska brunnen. I praktiken är mentaliseringar, kontroll och mental rengöring förutom den ganska uttalade avkopplingen en del av praktiskt taget alla klasser.

referenser:

HALLSWORTH K; Motståndsträning minskar leverfett och dess mediatorer i alkoholfri fettsjukdom oberoende av viktminskning. 2012.