Hiperprotéicos är kosttillskott som, som namnet beskriver, har stora mängder protein eller, enligt ANVISA, vilken har i sin koncentration som uppfyller minst 20% av de dagliga rekommendationerna från en vuxen, och dessa proteiner i intakt eller hydrolyserad form olika former, vilket också resulterar i olika tillskott.

SE ÄVEN:

LEARN: Hur man sparar på nutritionisten och den personliga tränaren och får fortfarande fantastiska resultat!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Hur man drar kroppen av dina drömmar och lockar ut var man kan spendera upp till 12 veckor!

VETA: De 10 steg du behöver ha en kost och en träning fokusera på dina behov och personer!

Kanske idag är de kosttillskott som får mest uppskattning och, i timmen, också bättre kända av den allmänna befolkningen, exakt de hiperproteicos, i sina olika former. Trots den enorma spridningen av dessa finns fortfarande många människor som använder dem felaktigt FULLT sätt lämnar den ineffektiva eller inte får bästa möjliga resultat i sina tillämpas pengar (som vanligtvis inte är för lite!).

Men känner du till var och en av dem, och vet du hur du ska använda den ordentligt, inklusive tid och datum för användning, möjliga kombinationer eller inte, och naturligtvis ta hänsyn till biologiska värden och biotillgängligheten av samma? Det är just det vi ska lära oss lite mer idag i vår diskussion.

Artikelindex:

  • Vem kan använda hyperproteiner?
  • Hyperproteiner närvarande?
  • Vilka är de viktigaste hyperproteinerna?
  • När högt blodtryck bör undvikas?
  • Bonus Tips: Video Main Hyperproteics

Vem kan använda hyperproteiner?

Inom en något dum generalisering kan vi inte säga att något folk kan eller ska använda hyperproteiner. Det beror på att dessa tillskott kanske kan vara olämpliga för den enskilda personen.

Först finns det behöver veta om individen kan få sådana mängder protein i kosten utan att orsaka skada. Detta beror på att det finns människor som på grund av patogener, bör ha proteinförbrukningen mycket smal, vilket gör denna typ av tillskott så obehagligt och onödigt. I andra instans borde vi att veta om personen inte har några restriktioner till den eller de specifika aminosyror som föreligger i formeln för en given produkt.

För det tredje, men inte minst måste vi utvärdera om personen verkligen behöver detta protein som inte levereras i kosten. Om allt passar överensstämmelsen, är hyperproteikos inte tillägg med stora svårigheter att konsumera, köpa och naturligtvis komplexa protokoll för användning, vilket gör dem väldigt praktiska och livskraftiga.

den proteintillskott täcka användningen från människor som har någon sjukdom och behöver extra proteinförsörjning upp till topputövare som behöver en helt osynlig konsumtion via diet bara.

Hyperproteiner närvarande?

Grovt, inte så länge som personen är i sitt hälsosamma tillstånd. Tidigare troddes det att att äta höga nivåer av protein, antingen genom kost eller tillskott, kan på något sätt skada vissa organ. Idag är det känt att detta bara är "balela", förutsatt att denna person inte överdriver på de nivåer han behöver (även om de är höga). Faktum är att vi idag känner till betydelsen av protein i kosten och den skada som andra makronäringsämnen har fört med små för mänskligheten, som de enkla kolhydraterna som finns i sockerarter och andra. Och, om vi minns väl, har kolhydrater alltid varit grunden till kosten hos många befolkningar, inklusive Brasilien.

Dessutom, på grund av det hektiska dagliga livet som äger rum idag är det opraktiskt för många att ha en god måltid var tredje timme, och det är där proteintillskott kan hjälpa till.

Vilka är de viktigaste hyperproteinerna?

De är många typer av hyperproteiner men ännu större deras betyg. Idag har wellnessmarknaden investerat kraftigt i kosttillskottsindustrin, och det har varit bra, med tanke på den allt större utvecklingen. Så låt oss gå känna till de viktigaste typerna av hyperproteiner tillgänglig på marknaden idag..

Vassprotein: Kanske är det mest kända vassleproteinet resultatet av mycket högteknologiska filtreringar och precision gjord av extraktion av vassle. Whey Protein är ett tillägg som vanligen hydrolyseras helt eller delvis. Denna hydrolys innebär i grunden att hela proteiner ska "bryta" dem, vilket gör dem lättare smältbara. Och det är därför, WP rekommenderas omedelbart efter kroppsbyggnadsutbildning., så att det kan finnas så snart som möjligt en reparation i muskulösa myofibriller.

Grund av dess snabba absorption av vassleprotein i de tidiga timmarna på dagen det ger stora mängder aminosyror blodomloppet, men en sådan stor mängd är ersatt av en plötslig minskning i denna profil då är nödvändigt, eller som går samman, exempelvis kasein med WP eller att en enda butik sägs, själv.

kasein: Att vara en av proteinerna (som också finns i mjölk) som jag saknar mest för en bra förfrågan i Brasilien är kasein en av de mest långsam smältbarhet, på grund av dess utfällning i magen, med surt pH och även på grund av dess molekylära egenskaper.

Kasein när det tas in bildar en slags gel i magen, vilket gör den idealisk för konsumtion, till exempel före sängen.

Trots denna långsamma matsmältning även av deras molekylära egenskaper, har kasein visat utmärkta resultat när de används med vassleproteinisolat i omedelbar efter träningen, vilket garanterar en anabol profilera kroppen längre och se till att vi inte använder kompletterar grundval av kolhydrater i det ögonblicket har det alltid alltid ansetts vara "fel".

Mjölkprotein: Mjölkproteinet är i grunden det protein som redan är närvarande i mjölken i dess form, som är (ca 20% serum och till stor del kasein men även andra typer, i mindre utsträckning) utan större hydrolys, vilket orsakar deras matsmältning är långsam och idealisk att konsumeras när det finns större perioder utan matning, såsom nattliga.

Trots dess många fördelar kräver mjölkprotein vård eftersom det inte är ett renat protein som Whey Protein ensam, till exempel, vilket gör det inte lämpligt för vissa grupper av människor.

Äggvit protein: Äggvit protein, eller helt enkelt albumin, som det är mest känt, är ett protein med mycket högt biologiskt värde.

Det äggvita proteinet har hög biotillgänglighet och är också rik på essentiella aminosyror, viktiga komponenter i kosten. Trots sina många fördelar har albumin vissa bakslag, det vanligaste är närvaron av höga halter natrium. För dem som har ett kontrollerat och balanserat natriumintag betyder det inte problem. Men om du inte är i den här gruppen är det alltid intressant att vara medveten om denna faktor. Ett andra väl rapporterat problem är relaterat till gastrointestinalt obehag (orsakar i vissa fall svåra buksmärtor och kolik) och gaserna kommer från den höga konsumtionen av den. För nya användare är det ideal att börja använda det bit för bit och förstå toleransen för din kropp under den. Redan för äldre användare är en lösning att tillsätta kanel i konsumtionen för att minimera dessa gaser eller åtminstone den obehagliga lukten.

Sojaprotein: I olika former kan det isoleras (bättre form), texturerad, koncentrerad, bland annat, sojaprotein försvaras och älskas av vissa och hatas och kritiseras av andra.

Det är sant att soja har några extra fördelar, till exempel hjälp vid kontroll av LDL-nivåer och i fall av hyperkolesterolemi. Men vad som observeras mer har sojan presenterat mer skada än fördelarna. För det första talar vi om ett protein med lågt biologiskt värde, lågt utnyttjande (biotillgänglighet) och lågt näringsvärde. För det andra talar vi om en mat som har isoflavoner, som har förknippats med kvinnliga hormoner. Hos barn kan detta orsaka tidig menarche och hos män, problem som gynekomasti, androgenhormonfall etc..

Men det som verkligen stör mig mest om soja är den avkalkning som studier har visat mot konsumtionen. Och, om vi tittar noga, vem är allmänheten som i första hand förbrukar soja? Kvinnor, mer benägna till problem som osteoporos.

Så det här kanske inte är ett mycket intressant alternativ.

Proteinblandningar: Proteinblandningar är kombinationer av många typer av proteiner, kan vara av lågt och högt biologiskt värde, långsam och snabb matsmältning, i flera former av filtrering och kombinationer också. Utbredda de senaste tiderna har dessa proteinblandningar kompletterats på många sätt felaktigt. Förresten måste jag säga att jag anser att de flesta blandningar är något något onödiga. Mycket effektivare, vi skulle göra en egen blandning som kombinerar de proteiner som passar oss för varje ögonblick och därigenom ytterligare specificera produkten enligt våra individuella behov.

Till exempel kan vi göra vår egen Protein Blend-tidslösning med kasein, albumin. Eller för att kombinera det isolerade vassleproteinet med kasein för den omedelbara efterbildningen, som har presenterat bättre resultat än bara konsumtionen av WPI.

När högt blodtryck bör undvikas?

den hiperpotéicos är för det första att tillhandahålla någon typ av behov som kosten inte kan leverera. Vad som händer är att många slutar ha denna diet och börjar konsumera bara hyperproteik. Dieten måste inte bara vara grundläggande, men en existensskyldighet innan, om så önskas, hypotesen om användning av hyperproteintillskott. Dessutom tror individer vanligtvis att det bara för att de tränar kräver de absurda mängder protein, förbrukar höga halter av "diet" och adderar hyperproteiner. Som ett resultat, kan den långsiktiga vara vilken typ av belastning på metaboliserande organ såsom lever och njurar på kort sikt ackumulering av kroppsfett och medellång sikt också möjligt att proteinsynteshämning. Ja, du har läst korrekt: Otillräckligt proteinintag kan hämma endogen proteinsyntes själv, förutom säkerställande orsaker i vissa andra organ som njurar och lever.

den hiperprotéicos fortfarande, bör helt undvikas i vissa patogener, den genomsnittliga och / eller näringsrika rekommendationen. Och det är klart att många fortfarande insisterar på att försumma dessa rekommendationer och tror att de inte får så mycket pengar som någon som använder dem. Falla inte för det! Du kommer att få JA (och det är helt möjligt) att få utmärkta resultat med dedikation, arbete och korrekta protokoll.

Bonus Tips: Video Main Hyperproteics

Personligt, på vår DDM-kanal på Youtube spelade Marcelo Sendon den här korta videon på de viktigaste hyperproteikerna. Titta och se vad han har att säga ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

slutsats:

den hiperprotéicos utgör en klass av kosttillskott som kanske är den mest kända och konsumerade bland fysiska aktivitetsutövare, professionella idrottsmän och även personer som inte är överens om ämnet men som har hört talas om det. Detta beror på att vi idag kan betrakta denna klass som vara en av de mest effektiva, trots "enkelheten" på marknaden.

Dock bör man inte bara ta hand om det, men framförallt bör de individuella villkoren för varje person som avser eller använder dem och helst en kvalificerad näringsexpert utvärderas, utom med medicinska rekommendationer om begränsning eller nödvändighet för tillsats.

Artikel skriven av Marcelo Sendon

SE: Upptäck hur man ökar muskelmassan i 12 veckor med den hemliga ingen vill veta att ...

LEARN: Träning, Förtjänst och Definiering: En Komplett Guide till Mat, Utbildning och Tillägg!

Faktarutan: Hur vanliga människor (som du) gör för att uppnå extraordinära resultat med personlig kost och träning.

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!