Som vi vet, termogena är ämnen som kan, med ökning i kroppstemperaturen orsakad av olika mekanismer, påskynda ämnesomsättningen, favoriserar många processer som den bästa användningen av primära energikällor och därmed också av lager, vilket bidrar till att minska kroppsfett, bland annat öka prestanda. Idag kommer vi inte tala om termogena tillskott, men av naturliga termogena livsmedel!

Försäljningen och användningen av termogena tillskott växer över hela världen, men många människor står inför en stor besvikelse när de inser att de inte kan använda denna typ av tillägg.

Orsakerna är många, allt från finansiella omöjligheter (som bra produkter är dyra), kroppens känslighet och därmed avvisa produkten och de människor som hamnar i kontra av produkten, såsom hjärtproblem, förändringar i sköldkörteln och etc. För dessa människor är lösningen leta efter i naturliga livsmedel de aktiva principerna för termogenes.

Och det är just på grund av detta att på något sätt en utvärdering och en sökning efter alternativa vägar är nödvändiga, bland annat användningen av ämnen som kan spela papper bredvid dessa föreningar.

Faktum är att dessa ämnen, som i själva verket ofta är den aktiva principen för dessa dyra produkter och vacker förpackning.

Idag kommer vi att känna till några av dessa naturliga termogena livsmedel och dess huvudfunktioner, så att du kan hjälpa, inte bara din ficka, utan också din motivation och, naturligtvis, sökandet efter dina resultat.

Artikelindex:

  • 1. Kanel
  • 2. Peppar
  • 3. Derivationer av Camellia sinensis-växten
  • 4. Koffein
  • 5. Vissa källor till lipider
  • 6. Proteiner
  • 7. apelsinskal
  • 8. Ingenting

1. Kanel

den kanel, en krydda som används sedan antiken, av en ursprunglig sri-lanka stam är inte bara ett smakämne, men en kombination av ämnen som besitter effekter av de mest fördelaktiga i kroppen:

Känd främst för att bidra till att minska och kontrollera postprandial glykemi, speciellt hos individer med typ II-diabetes mellitus och personer med pre-diabetes, på grund av några av dess polyfenoler, kanel det är också en naturlig termogen mat.

Dess mineraler som kalcium är också avgörande för att bidra till att minska andelen kroppsfett.

Dessutom har det fortfarande extra fördelar som hjälp vid kontroll av blodtryck och nivåer av LDL lipidbärande lipoprotein (känt att bära kolesterol från exogena vägar).

2. Peppar

den paprikor har varit i åratal också kryddor av de mest mångsidiga som används i många matberedningar, medicinska, dekorativa, funktionella i mitten, etc..

Hittade i dess olika varianter och former och även bearbetat de vanligaste och ovanliga sätt som vi kan föreställa oss, peppar har inte bara bra innehåll av vitaminer, mineraler och andra intressanta föreningar till kroppen, men också ämnen som är termogena (för övrigt det är inte för ingenting att många individer tenderar att svettas eller ha en omedelbar ökning av kroppen genom att äta paprika.)

Röda paprika är till exempel rik på ett ämne som heter capsaicin, ett fett som orsakar lipolys och fungerar som en vasodilator. Ytterligare andra fördelar med paprika är deras antioxidant vitaminer som C och dess många mineraler.

Studier visar att användningen av heta paprika i heta rätter kan bidra till ökad metabolism, vilket gynnar en större fettförbränning.

3. Derivationer av Camellia sinensis-växten

När du läser det här märkliga namnet har du förmodligen trodat att det här är en slags ny substans, eller något, är det inte? Tja, och om vi säger att det här är känd och känd "te"?

I verkligheten, Te av växten Camellia senensis, per definition är det enda teet som ger upphov till vad vi vet som "grönt te", "vitt te" och "rött te" (beroende på tiden då det skördas). Så, vad vi vet, till exempel som "Surinam cherry tea", så det kallas felaktigt med rätt då att kalla det "infusion Surinam cherry', liksom andra teer som mynta, anis eller någon annan.

Men fokusen på detta är inte terminologin, men effekterna det presenterar inte bara i aspekter relaterade till termogenes utan också fettförlust i allmänhet, förutom att presentera goda nivåer av antioxidant näringsämnen såsom askorbinsyra.

Har ett ämne som heter epigallokatekin, Teet kan genom det öka ämnesomsättningen (och termogenesen) och därför uppvisa en bättre förlust av kroppsfett. Fortfarande är te ett utmärkt diuretikum och har några stimulanser, vilket kommer att bidra till minskningen av vätskeretentionen.

Men för att få fördelarna med detta tar det ungefär 4-6 koppar te per dag, vilket ofta gör konsumtionen lite mer obehaglig för vissa människor.

4. Koffein

den koffein är en av de äldsta metylxantinerna (alkaloid) som är kända i världen för sin stimulerande kraft och, i vissa fall, används årligen också i medicin för många ändamål. Och det är inte konstigt att vi hittills hittat detta ämne i olika läkemedel.

Bland de huvudsakliga effekter av koffein, vi kan lyfta fram sin höga stimulerande effekt (inklusive orsakar någon olägenhet för vissa typer av individer som de som har gastrit, eftersom det möjliggör en högre utsöndring av magsaft), urindrivande och som är vårt fokus här: thermogenic. Och förresten idag är det väldigt sällsynt att ta reda på om du vill ha ett termogentillskott som inte har koffein (även om det är i små mängder) i dess sammansättning.

Dessutom, koffein, används inte bara i förlust av vikt på grund av termogena men lipolytisk för signalering signaler, eller katabolism av lipider lagrade i fettceller, vilket möjliggör deras användning som en källa för energi.

5. Vissa källor till lipider

Vissa källor till lipider, såsom de som är kända MCTs (medelkedjiga lipider) eller Omega-3 (särskilt omega-3) har visat goda nivåer av termogenes, vilket gör det möjligt att genom sitt användande bättre metabolisera kroppsfett.

Sanningen berättas: Maten själv har redan en viss termogen effekt, men med hjälp av dessa oljor dagligen i kosten och naturligtvis de nödvändiga minimikvantiteter (dvs lite kommer att avancera att konsumera en gång om dagen) bara hjälpa i denna process, som inte är då den huvudsakliga relevansfaktorn.

I synnerhet användningen av W-3 har presenterats ännu bättre än MCT, antingen för termogenes eller för optimeringsprocesser av metabolism och följaktligen bränningen av kroppsfett.

Bland källa till fett som också är relaterade till termogenes är CLA, till exempel, men dessa är vanligtvis närvarande i kosttillskott, som inte är vårt fokus idag.

6. Proteiner

Det är rätt, det proteiner! En av de livsmedel som konsumeras med huvudsyftet med konstruktion och reparationer är också en av de näringsämnen som mest ökning i kroppstemperaturen.

Detta beror på att dessa är svåra att smälta näringsämnen och i synnerhet kräver relativt signifikanta mängder jämfört med kolhydrater, exempelvis för att få absorptionseffektivitet i mag-tarmkanalen. Proteiner kan öka termogenes med upp till 20% jämfört med dessa.

Därför kommer en adekvat konsumtion av protein i måltider, förutom att hjälpa till att bibehålla eller få muskler, också indirekt hjälp vid förbränning av kroppsfett.

7. apelsinskal

den apelsinskal (Citrusururium) har visat sig vara så effektiv vid minskning av kroppsfett att även vissa undersökningar rapporterar det bättre än efedrin i denna aspekt av närvaron av dess beta-agonister också. En av dessa föreningar är synefrin, närvarande i sin perikarp (starkt stimulerande cellulär lipolys).

Apelsinskal används vanligen när droger eller andra ämnen inte är livsdugliga av någon anledning, vanligtvis bland de vanligaste är de som redan nämnts tidigare i artikeln.

En annan faktor som har visats med apelsinskalan är din kraften av glykemisk kontroll och aptitkontroll, vilket gör att individen kör mindre risk att knyta någonting hela tiden och sluta att ta överflödiga kalorier till vad som är nödvändigt för hans mål.

8. Ingenting

den ingefära är en rot som enligt uppenbarelsen inte uppvisar så många fördelar som den presenterar. Och naturligtvis, på grund av många människors okunnighet, slutar dess större användning att vara bara som krydda, när den i själva verket fortfarande kan presentera många fler fördelar: Bekämpa migrän, kramper, kroniska sjukdomar och naturligtvis ökat kroppsfett, sett henne hög termogen effekt, vilket gör det mycket vanligt i produkter av denna art.

Dess fördelar beror på dess stimulans i produktionen av katekolaminer, som stimulerar lipolys (liksom koffein), lipidabsorption, som minskas och slutligen den större omvandlingen av kolesterol till gallsyror (eftersom kolesterol är råmaterialet för sådana).

slutsats:

Trots deras effektivitet och även deras relativa säkerhet, naturliga termogena livsmedel förtjänar också lite omsorg och bör aldrig försummas.

Medan de i själva verket kan vara en hjälpform för människor som inte av någon anledning kan använda syntetiska ämnen eller produkter av dessa mer vanliga på marknaden, bör de riktas in i användningen av en bra näringsexpert och som helst fortfarande är specialiserat på detta område.

Detta beror på att, förutom faktorer som överkänslighet och andra, är de flesta föreningar, även syntetiska, härledda från denna typ av produkt, vilket ofta beror på dosen, de har mycket nära effekter.

Kom ihåg att det inte är för att vi pratar om någonting naturligt att vi bör överväga det icke-diskriminerande användandet!

Kost, intensiv träning, tillräcklig vila och förfallna periodiseringar är alltid de viktigaste faktorerna som ska följas till brevet och, så gott som möjligt, antingen med eller utan användning av några ämnen, syntetiska eller ej.

Naturligtvis är det genom dessa att det även är möjligt att få bra resultat i förlusten av kroppsfett.

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!