En av de klasser av ergogena kosttillskott som har ökat mest på marknaden under de senaste åren är Pre-utbildning, eller före träning, som är tillägg som genom olika stimulerande föreningar eller inte, syftar till att öka prestanda eller prestanda, inte bara i kroppsbyggnad, men i flera andra sporter (inklusive kardiovaskulärt motstånd).

Men vad många inte vet är att dessa tillskott kanske inte är lämpliga för alla bodybuilders, så många använder dessa tillskott och får inte någon form av resultat, vilket får många att spendera pengar på det. Så låt oss lära känna lite mer om dessa tillägg innan du investerar dina pengar?

SE ÄVEN:

VETA: Den mest kraftfulla Pre-Workout Supplement på marknaden och få Great Muscle Mass Gain!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Vad ingen säger om att få musklerna stora och definierade om några veckor!

VETA: Hur man bygger en diet och personlig träning, tänker på dina behov och individualiteter!

GRATIS DOWNLOAD: E-bok med 20 Fitness och Tasty Recept för Muscle Mass Gain och fettförlust!

Det är lätt att säga att för att kunna välja ditt pre-workout-tillägg måste du utvärdera dina individuella förhållanden. Men det skulle inte räcka för att hitta vad som är de viktigaste behoven av individualisering, eller hur? För detta så vi vet några tips när du väljer vilken produkt du ska använda hänvisar till pre-pass:

Artikelindex:

  • Video: Förstå vad för träning betyder
  • 1- utvärdera dina näringsbehov
  • 2- Utvärdera det ögonblick du tränar
  • 3- Observera vad pre-träningen består av
  • 4- Glöm det som fungerar bäst för din kollega
  • 5- Välj före träning med kända ämnen
  • 6- Köp inte för priset
  • 7- Sök efter PROFESSIONELL vägledning

Video: Förstå vad för träning betyder

I videon nedan, inspelad av vår Youtube-kanal talar Marcelo Sendon om pre-workout och dess koncept och förklarar på ett korrekt sätt vad detta uttryck innebär och hur vi kan göra ett bra pre-workout. Det är mycket viktigt att du tittar på videon för att bättre förstå följande artikel..

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Och var noga med att läsa artikeln nedan eftersom den slutför det som sägs i videon, vilket gör det lättare för dig att förstå om kosttillskott är det bästa sättet att få ett bra pre-workout.

1- utvärdera dina näringsbehov

Eftersom de är ergogena kosttillskott, det vill säga eftersom de är kosttillskott som kommer att bidra till att främja prestanda, är de inte inriktade på huvudleverans av substrat för muskelbyggnad eller för tillförsel av näringsbehov.

Ovanför bör kost (inklusive kosttillskott, om det behövs) komma för att ge kroppen vad den behöver utvecklas. Först efter det kan vi öka eller lägga till något som är bekvämt. Kom ihåg att det inte går att komplettera eller komplettera något som inte existerar!

2- Utvärdera det ögonblick du tränar

Som vi vet är kosten baserad på träningsplanen, det vill säga från den tid du tränar, drar du en diet som är lämplig för att ge näringsämnena och i idealiska mängder vid de idealiska tiderna. På så sätt har vissa individer möjlighet att mata sig med perfekta perioder före träningen, vilket också möjliggör användningen av förborrningarna. Men vissa individer med mindre tillgänglighet slutar behöva ha mat vid lämpliga tider, och det är inte nödvändigtvis det bästa före träningspasset som är bäst tillgängligt. Och det är där du måste få den sunda förnuftet att om vi matar för nära träningspasset, använder vi bara en del av träningspasset helt enkelt inte utifrån fördelarna (särskilt stimulanserna) för produkten.

Ett annat vanligt fall är att utvärdera om du tränar i de första timmarna av dagen. Byt aldrig ut en lämplig måltid med ett enkelt skott av träningspass.

3- Observera vad pre-träningen består av

Har ditt träningspass i grunden stimulantia? Har din pre-workout aminosyror? Har din pre-träning anabola egenskaper? Och anti-katabolisk? Vilka är de näringsämnen som faktiskt hjälper till att minska muskeltrötthet och är närvarande i den?

Det här är bara några av de frågor du bör fråga innan du förvärvar ett träningspass, för bara i ditt mål kommer du att kunna välja den produkt som har de flesta ingredienserna enligt den. Till exempel, om du letar efter stimuli under träning, välj sedan kosttillskott som innehåller mer stimulanser än andra ingredienser. I sin tur, om du letar efter kosttillskott som har principer för att bränna fett, leta efter produkter som har dessa ämnen. Det viktiga, mer än att köpa med namn eller varumärke, är att köpa av behoven!

4- Glöm det som fungerar bäst för din kollega

Ja, för att vi har olika näringsmässiga och ergogena behov måste vi ha individuella protokoll. Det betyder att oavsett hur två individer strävar efter samma mål, kan ett visst ämne eller en förening vara extremt effektiv för en och inte för en annan.

Att följa kollegas råd om vad som är bättre eller sämre kan därför innebära övertygelse, och i de flesta fall lämnar den psykologiska faktorn högre än den fysiska faktorn själv.

Kolla sedan på varje produkt. Det finns inget fel när du lyssnar på din kollega om någon åsikt av honom, men att basera ditt val på just detta kommer att bli ett stort misstag!

5- Välj före träning med kända ämnen

Att välja före träning med kända ämnen är grundläggande på två sätt: Det första är att vi inte har råd att använda något som inte har några vetenskapliga bevis och kanske inte är effektiva alls, vilket gör att våra pengar faktiskt kastas i burken av soporna. Den andra, kanske viktigare, faktorn är att vi genom att välja okända ämnen eller bristande vetenskapliga studier kan använda något som skadar oss, vilket har hänt med flera individer i flera produkter tills det måste omformuleras eller Det var förbjudet av byråer som FDA.

Bra ämnen som vi kan leta efter före träning är: Beta-Alanin, Kreatin, L-Glutamin, L-Leucin, Elektrolyter (Mineralsalter), Rhodiola, Koffein, Synefrin och andra.

6- Köp inte för priset

Många individer finner att ju dyrare en produkt desto bättre blir det. Men det är inte så som det händer: Det finns otaliga produkter som verkligen kostar absurt och är ren marknadsföring. Mer än det, några dyra kosttillskott kanske inte ens marknadsföring, men om de inte är ämnen som passar dina individualiteter, det kommer inte fungera, det kommer att bli en marknadsföring för dig och pengar kastas bort.

Så utvärdera dig själv och välj den produkt som uppfyller dina fysiska behov, inte egot eller något av det slag.

7- Sök efter PROFESSIONELL vägledning

Andra än rekommendationer från kollegor är professionella rekommendationer mer än angivna. När vi letar efter kvalificerade och kompetenta proffs som genom analys kan följa våra behov framför våra mål går vi säkert på rätt sätt. Därför alltid leta efter bra professionella som kan vägleda dig inte bara användningen av kosttillskott, utan också andra grundläggande frågor som kost och träning.

slutsats:

den pre-träningstillskott har växt kraftigt på marknaden, vilket innebär en bombning av försäljningen mot bakgrund av stor efterfrågan. Men du letar efter en som ofta resulterar i felaktiga protokoll för att använda dessa tillägg.

Med tanke på de nämnda aspekterna är det uppenbart att inse att även de tillägg som syftar till prestanda och inte nödvändigtvis näringsprotokoll kräver en viss specificitet för konsumtionen. Som vi vet måste kroppsbyggnad och alla aspekter som styr det kräva stor omsorg att tas och användas också.

Låt oss därför alltid vara kritiska, utvärderande och alltid leta efter de bästa professionella riktlinjerna som kan vara användbara för oss att utarbeta egna riktlinjer och sedan få maximala vinster!

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:

SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor

GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!

VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!