Att ha en ära av att ha en bra professionell kroppsbyggare som skriver på vår sida och ger tips till våra läsare, är något väldigt givande. I denna artikel, den Diego Cezimbra, professionell bodybuilder och sponsrad av Probiotica, kommer att ge 7 tips som han anser vara grundläggande för dem som letar efter vinst av muskelmassa.

Håll ögonen öppna tipsen eftersom de kommer från någon som har många års erfarenhet och har vunnit flera mästerskap i Brasilien och deltog (få väl placerade) i många runt om i världen. Det här är 7 tips från en bra bodybuilder som kan förändra deras sätt att se vinsten av muskelmassa.

Artikelindex:

  • Vem är Diego Cezimbra??
  • De 4 misstag som gjorts av 90% av kroppsbyggare
  • 1 - Det är rätt eller fel träning?
  • 2- Hur man gör en bra uppvärmning
  • 3- Vad ska äta och vilka timmar att äta innan träning?
  • 4- Vad äter efter träning?
  • 5- Hur man förbereder en ny träning
  • 6- Betydelsen av sömn
  • 7- Anaboliker behövs?
  • Bonus Tips - Secret of Bodybuilders

Vem är Diego Cezimbra??

Innan du känner till de 6 tipsen, ville jag presentera vem bodybuilderen är som kommer att ge dig dessa tips. Diego Cezimbra är bosatt i Porto Alegre, började träna när han var ungefär 14 år gammal och blev involverad i akademin eftersom han sökte en bättre kropp, eftersom han ansåg sig vara en "skinnig". Efter några år gym hade han insett att han kunde vara mer än bara en bodybuilder och det var där han blev involverad i sporten och började konkurrera och förbättra sin kropp för att nå professionell nivå.

I sin läroplan har han flera titlar, så de är: Bi brasiliansk mästare, Champion nykomlingar och Over All, MR. Porto Alegre och överallt, MR. Pelotas och över alla, 4 x statsmästare, TOP 6 Herr Olympia Amaterur, TOP 7 ARNOLD CLASSIC och etc..

Dessutom blev han involverad i både idrott och idrott, som utexaminerades och utexaminerades från olika högskolor i ämnet, blev en teoretisk och praktisk specialist. Mellan hans examina och efterstudier kan vi betona: Examen i gymnasieutbildning av PUC-RS, efter examen i träningsfysiologi av GAMA FILHO - RJ och forskarutbildning i idrottsnäring Professionell kroppsbyggare IFBB.

Förutom allt detta och är en professionell bodybuilder, har Diego ett träningscenter i Porto Alegre där han hjälper och tränar flera idrottare nybörjare och till och med några mer erfarna, ger råd och hjälper till att strukturera och korrigera träning, dieter och allt annat.

Tja, nu när vi vet bättre Diego och vi vet sin kapacitet och kompetens, kan vi lära känna de tips som han tänker mer viktigt att få muskelmassa. framställd?

De 4 misstag som gjorts av 90% av kroppsbyggare

  • Ta inte hand om mat: Det är viktigt att du vet vad du ska äta, hur mycket man ska äta, vilken tid man måste äta, en kost rik på kolhydrater, protein, goda fetter, vitaminer och mineraler och hålla sig hydratiserad. Många människor gör misstag när de lagar mat, vilket är en av de viktigaste delarna för dem som letar efter stora mål inom bodybuilding.
  • Vänta inte minst 48 timmar för att träna samma muskelgrupp: Muskel behöver denna minimal tid att återhämta sig. Beroende på personen kan denna tid vara högre, men samma minimum är 48h, så träna inte samma muskel före denna tid.
  • Tilläggsintag för intag: Ingesting för många tillskott, välja fel kombinationer för specifika ändamål. Du behöver veta vad och när du ska använda varje produkt så att den har uppnått målet. Dessutom måste du förstå att tillägget är ett komplement till kosten, dvs du behöver veta vad som saknas i din mat så att du kan komplettera denna brist på rätt sätt.
  • Att inte ha en god natts sömn: Utan ordentlig vila, kommer det inte göra något bra att mata eller ha intensiva träningspass. Det är i vila att vår kropp är rekonstituerad och allt som ges till det, såsom näringsämnen, slitna fibrer och etc., byggs på ett starkare och intensivare sätt. Därför är det nödvändigt att ha en ordentlig vila, och för detta är en god natts sömn idealisk..

1 - Det är rätt eller fel träning?

Och vad ska jag träna för bättre hypertrofi?

För de som vill få en muskelmassa är den bästa träningen TUT, det vill säga träna på ett tidsmässigt sätt, snarare än repetitioner. Således kommer fler fibrer att brytas, vilket får muskelanabolismen att hända, för när vi markerar tiden skapar vi små skador och åtföljs av en god kost och tillräcklig vila uppnår vi muskelväxten.

2- Hur man gör en bra uppvärmning

3- Vad ska äta och vilka timmar att äta innan träning?

4- Vad äter efter träning?

5- Hur man förbereder en ny träning

6- Betydelsen av sömn

7- Anaboliker behövs?

Bonus Tips - Secret of Bodybuilders

Gillade du Diego tips? Nå då säger jag att han har någonting ännu bättre än de här tipsen han just gått. Som fitness tränare och konsult skapade han ett viktprogram med fokus på objektivitet och Hemligheten hos kroppsbyggarna.

Det är ett online-program, allt genom videor, där han lär dig steg för steg som du måste göra för att nå dina mål för att få muskelmassa. Han tog all sin 15 års erfarenhet av professionell sport och hans teoretiska erfarenhet av de högskolor han gjorde och bestämde sig för att lägga in flera videor, där han förklarade om lämplig träning, rätt näring, nödvändig tillskott och mer. Allt är väl tuggat så att du (nybörjare / mellanliggande / avancerad) kan utnyttja det bästa sättet och få de resultat du vill ha.

Idag finns det över 400 studenter under Diego och alla är mycket nöjda och får resultat innan de inte kunde. Jag tror att om du befinner dig på den här nivån, även med tips, läser webbplatser och allt annat och fortfarande inte kan komma dit du vill, kan Diego kurs vara så som du behöver.

KLICKA HÄR och titta på en video där han kommer att förklara allt bättre om kursen, till exempel tillgång, pris, tid som kommer att vara tillgänglig och så vidare. Jag är säker på att om det här träningsprogrammet inte hjälper dig att komma dit du vill, kommer det inte att hjälpa till, tyvärr..