När vi letar efter ett tillägg bekymrar vi oss oftast om hur mycket det kan hjälpa oss i näringsmässiga karaktären, för att tillgodose våra behov som inte uppfylls med kosten eller till och med genom ergogena funktioner, det vill säga ökad prestanda. Men trots dessa funktioner finns det tillskott som kan vara till hjälp inte bara i dessa aspekter, men i något som vi ofta bara ger verkligt värde när vi förlorar: hälsa!

Det är viktigt att Att utveckla en bra kropp om du behöver adekvat hälsa. Det beror på, utöver de grundläggande faktorerna att det stör direkt i människans liv, är det fortfarande relaterade aspekter som kan störa prestanda, muskler och kropps återhämtning, med avseende på katabolism och anabolism hastigheter och även i immunförsvaret kropp.

Således idag, kommer vi vet väldigt lite använda 5 tillskott som kan infogas i din kost gör din hälsa bättre, främja en bättre livskvalitet och förbättra sina resultat också.

Artikelindex:

  • 1- Blueberry extrakt (blåbär)
  • 2- Hill
  • 3- Lykopen
  • 4- Selen
  • 5- omega-3

1- Blueberry extrakt (blåbär)

Blåbär är föga känd i Brasilien, men kanske under de senaste två åren har varit mer närvarande på marknader och den brasilianska tabellen, trots det relativt höga priset jämfört med mer typiska frukter Brasilien som orange eller till och med banan eller citron. Trots detta används blåbär i många år i de flesta europeiska och nordamerikanska länder. Och det är ingen tillfällighet: förutom stor smak och mångsidighet användnings (som kan variera från ren form eller godis juice, blandningar, tillsättning av andra preparat, sylt etc.), är blåbär anses vara funktionell och kan hjälpa mat mycket för hälsan.

Av detta skäl började tillskott med blåbärsextrakt framträda, bortse från deras enda näringsvärden och med beaktande av en större koncentration av deras funktionella egenskaper. I allmänhet har detta varit en stor egenskap av röda frukter (jordgubbar, hallon, björnbär, körsbär).

Dessa extrakt har en bra koncentration av resveratrol, vilket är en antioxidantförening och är mycket effektiv främst vid förbättring och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, anotocyaniner, vilket främjar förbättringar i kognitiva aspekter. Dessutom är de rika på antioxidanter, såsom C-vitamin, karotenoider, vilket minskar aktiviteten av fria radikaler i kroppen, främjar mindre cellskador och därefter lägre celldöd. Detta minskar risken för cancer, metaboliska sjukdomar, för tidig åldrande, orsakar även mindre skador på nervvävnaden.

2- Hill

Kolin är en förening utbrett, särskilt i den pediatriska området som kan utöva inflytande på hjärnvävnad, förbättra deras funktioner så att främjandet av koncentration och fokus. Faktum är att barn med uppmärksamhetsunderskott är vanligtvis inriktade på att utnyttja större mängder livsmedel som kan presentera denna förening, som äggulan av kyckling. Det är ingen tillfällighet att det i många år har rekommenderats att använda små mängder ägg med barn som har någon form av svårighet att lära sig eller till och med med koncentration.

Cholin har associerats som involverad i att dämpa muskelmattning, eftersom det är en viktig nervdirigent som, vilket är svårt, orsakar trötthet att uppstå snabbare. Förresten kan det öka muskelmassan, eftersom det ökar hastigheten på DNA- och RNA-produktion.

För att fortsätta fördelarna, även känd som vitamin Bp (även om inte ett vitamin), påverkar ämnesomsättningen av de tre makronäringsämnena i människokroppen.

Cholin hjälper fortfarande till att minska eventuella rester och fettbutiker i levervävnad (som anses vara vätskefett och som har otaliga skadliga effekter på människokroppen), sänker blodtrycket, njursjukdomar, bland andra.

3- Lykopen

Även känd som "ämne som finns i frön av tomater" lykopen idag mycket omtalade i media, men lite sägs själv om dess fördelar för kroppen, förutom de antioxidativa faktorerna.

Lykopen är en karotenoid ansvarig för rödaktig färgning i vissa livsmedel som tomater, vattenmeloner och guava.

För det första, eftersom det är en antioxidant, kan vi hänvisa till förebyggandet av fria radikaler, undvika hjärt-kärlsjukdomar, inflammatoriska sjukdomar, ateroskleros, artrit, katarakt och andra.

Konsumtionen av lykopen genom maten brukar inte ha så betydande nivåer, så för ansträngande styrketräning utövare, kanske införandet av detta näringsämne i kosten intressant i form av kosttillskott.

4- Selen

Selen är ett mineral som verkar i kroppen i synergi med vitamin E. Det har inflytande i många metaboliska processer som endogen hormonproduktion av testosteron. Det hjälper till i att förhindra leverproblem, är det en antioxidant näringsämne, vilket minskar fria radikaler, hjälper till att förhindra sköldkörtelsjukdom och dess korrekta, förhindrar muskeltrötthet, förhindrar myalgi och andra muskelsjukdomar etc. Selen kan hittas i vissa livsmedel som vita kött eller till och med i dess mest kända källa som är Brasilien nötter. Den kompletterade formen kan dock vara mer intressant för dem som bara vill få det näringsämnet, vilket försummar de som skulle komma med andra livsmedel.

Läs mer om similium: https://dicasdemusculacao.org/conheca-melhor-o-selenio/

5- omega-3

Omega-3 är mycket välkänt i moderna dagar, kanske till och med av överskott av reklam. Men många är inte medvetna om de djupgående fördelar som kan tillhandahållas av olika typer av W-3. När det tas från djurkällor, såsom fiskoljor, omvandlas omega-3 lätt till EPA och DHA. Dessa fettsyror kan vara ergogenic att bistå i bildandet av hjärnmembran, som är eikosanoid produktionsfaktorer antiinflammatoriska läkemedel (som har effekter relaterade till minskning av kardiovaskulära sjukdomar, reumatiska sjukdomar, artrit och andra inflammation), ökad blodcirkulation bland många andra.

Emellertid, när de omvandlats till ALA, exempelvis med användning av vegetabiliska källor såsom linfröolja, denna fettsyra har inte många fördelar, men dess differentiella är samma den höga antioxidant effekt, är också ett viktigt näringsämne för att sväljas för att maximera dina resultat efter träning.

Läs mer om omega-3: https://dicasdemusculacao.org/a-funcao-do-omega-3-para-o-praticante-de-musculacao/

slutsats:

Trots utbudet av kosttillskott på marknaden idag finns det några som är direkt förknippade med en förbättring av den totala hälsan, vilket gör att kroppen upprätthåller sig på nivåer som är mer adekvata för att bättre kunna utföra sina funktioner i perioder med fysisk aktivitet och återhämtning muskulär.

Tyvärr är det svårt för dig att hitta dessa isolerade kosttillskott här i Brasilien. Du kan hitta den ena eller den andra i blandade formuleringar och alltid med minimal substans. Om du är intresserad av att köpa ett av dessa tillskott, kan du importera från den största onlinebutikaffären genom att klicka här.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!