Bland de vanligaste tilläggsklasserna är termogenik, känd som fettbrännare.

Dessa två valörer, även om de är korrekta, förekommer i olika omfattningar: För det första är syftet med denna produktgrupp att öka kroppstemperaturen, främja en ökning av basalmetabolismen och uppnå en bättre kaloriutgift, vilket möjliggör en bättre förlust av vikt.

Redan den andra klassen, syftar till att eliminera fett genom fler direkta vägar, antingen genom att stimulera, främja någon enzymatisk reaktion, undertrycka aptiten och etc..

Oavsett är det känt att båda klasserna är utformade för att göra det möjligt att uppnå en effektivare och snabbare eliminering av kroppsfett.

Men med populariseringen av denna klass av kosttillskott har många misstag gjorts och många har klagat på brist på resultat, även med användning av sådana produkter.

Så i denna artikel kommer vi att förstå hur vi kan göra för att optimera effekten av dessa produkter, inte falla i anpassningar och ha kontinuerliga resultat, vilket är det viktigaste.

Artikelindex:

  • 1- Välj rätt termogen eller fettbrännare
  • 2- Använd termogenerna vid rätt tidpunkt
  • 3. Drick bra mängder vatten
  • 4- Växla mellan olika termogener
  • 5- Ge preferens för användning av termogenik före aerob aktivitet, inte anaerob

1- Välj rätt termogen eller fettbrännare

Det första steget i att ha ett bra produktsvar är att få det att möta dina behov. För detta är det inte nödvändigt att bry sig om att "spendera på den dyraste produkten" för att få resultat, utan snarare att spendera på produkten som bäst motsvarar dina individuella behov och förväntningar.

Att förstå inte bara annonserna på etiketten är mer än bekvämt: När vi känner till de aktiva ingredienserna i produkten, när vi känner till sin logik och kombinerar vad vi behöver och / eller förväntar oss, är det mycket lättare att passa planeringen som helhet, resultat, förhindrar eventuella biverkningar och bibehåller resultaten, förstås..

Idag finns det många ingredienser i dessa produkter som tyrosin, koffein, synefrin, tyraminplantaxtrakt, rötter och örter, yohimbin, växtekstrakter, bland många andra. Så alltid märka den cocktail du ska använda.

2- Använd termogenerna vid rätt tidpunkt

Många individer är inte medvetna om protokollet för användning av dessa produkter, så det är alltid bra att se tillverkarens rekommendation på själva produktetiketten.

Du kan dock behöva göra några anpassningar. Låt oss exempelvis säga att produkt X måste tas fast och före träning. Men antar att du har problem med sömnlöshet eller svårt att sova och träna på 21:00. Skulle rekommendationen vara bäst? Förmodligen inte. På så sätt kan du anpassa användningen av den andra dosen på mitten av eftermiddagen eller på något mer bekvämt sätt. Det är inte nödvändigt (och du bör inte) att somna för att helt enkelt följa den föreslagna användningen av produkten på etiketten.

3. Drick bra mängder vatten

Vatten är väsentligt för den mänskliga organismen i naturliga fysiologiska fall. Men när det gäller idrottspraxis borde det få ännu mer uppmärksamhet i sitt intag. Även när någon typ av termogena komplettera eller brännare i rutin kombinerar finns näringsämnen så att koffein, synefrin, örtextrakt och andra rötter som har mycket urindrivande och kan främja svettning egenskaper. Dessutom är många av dessa ämnen snabbt metaboliseras i kroppen, eftersom han förstår som "giftigt". I alla dessa processer ges av vattnet i stora mängder, vilket gör att du faller i mild uttorkning nivåer, måttlig och svår, vilket kan döda! Och ja det här är mycket allvarligare än många brukar föreställa sig och / eller bryr sig om.

Tänk på att för en eutrofisk individ är cirka 35 ml / kg vatten tillräcklig. Detta innebär att för en 75 kg individ behövs cirka 2,6 liter vatten varje dag, men för en idrottsman kan denna mängd vara två eller tre gånger större beroende på individuella behov.

Så försumma inte vatten. Intag det tillräckligt och i eget bruk av tillägget, glöm inte samma tips.

4- Växla mellan olika termogener

Människokroppen har enorm anpassningsförmåga. Å ena sidan är detta bra, för det är genom denna mekanism som selektivt i artens utveckling, nådde människan nivån som nått. Det är just på grund av dess förmåga att anpassa sig till olika stimuli, till olika ställen och livsmedel, att vår art nu beboar världens fyra hörn och på något sätt har sitt sätt att leva.

Å andra sidan lämnar den mänskliga kroppens adaptiva mekanism något som är önskvärt i den meningen att vi alltid måste främja olika stimuli så att det kan utvecklas eller agera enligt vad vi vill ha. Tänk dig, till exempel, någon som som ett protein äter bara kycklingbröstet. Deras resultat kompromissas av tillförseln av endast en rad aminosyror. Om det växlar mellan kyckling, fisk, ägg, kött, blötdjur, bland annat proteinkällor, kommer aminosyrans räckvidd att vara högre och dess resultat blir också bättre.

Detsamma gäller att använda termogenik: Om vi ​​bara använder en produkt och under långa perioder kommer vi säkert att ha kompromisserade resultat, eftersom vi ger kroppen samma ingredienser hela tiden och i samma kvantiteter. Således kommer kroppen att ingå en "förkunnande" av vad som intas och kommer inte att ändra (förbättra) dess handlingsform. På så sätt är det viktigt att använda olika produkter. Välj självklart vilka som uppfyller dina individuella behov men som tillhandahåller olika aktiva principer och olika doser. Detta är grundläggande för att kroppen alltid ska vara aktiv och reagera optimalt under nya stimuli.

5- Ge preferens för användning av termogenik före aerob aktivitet, inte anaerob

Det är viktigt att definiera att aerob träning kan gynnas med hjälp av stimulanter och / eller brännare. De kommer normalt att orsaka trötthet att minska, en ökning av adrenalin, noradrenalin, lipolys, svettning och andra faktorer. Det är dock visat att denna typ av tillägg inte är lämplig för användning i anaeroba övningar, eftersom eufori som överstiger agitation ökar explosionerna, men försämrar kontrollen, användningen av våld och etc..

Dessutom, eftersom de är katabola, kan stimulanserna av dessa produkter i många fall på något sätt minska muskelglykogenkoncentrationerna, vilka nackdelar arbetar med vikter och det finns en minskning i utbyte.

slutsats:

Thermogenics är idag bland de vanligaste tilläggsklasserna för kroppsmodifiering. Men många människor är inte medvetna om goda produkter och goda användningsprotokoll. Så det är viktigt att känna dem, för vi kommer att veta hur man manipulerar universum av tillskott till vår fördel.

Kom också ihåg att den bästa vägen och det bästa valet du kan göra är att följa råd från välutbildade proffs för att rekommendera sådana protokoll (er).

Bra tillskott!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!