När vi talar om sport nutrition, kommer snart sötpotatis och kyckling huvud, eftersom det är begreppet sport nutrition som de flesta bodybuilders har, och när vi talar om tillskott, tänk bara vassleprotein. Men jag gör det klart för dig att näring / sporttillskott är mycket större än bara det. Och den som bara tänker på samma saker lämnar aldrig platsen, för precis som kroppen blir van vid träningen, tar han också med samma mat och tillägg.

Därför kommer vi i denna artikel att veta 4 (fyra) nya begrepp om sporttillskott. Dessa begrepp har du nog aldrig hört talas om men kommer säkert hjälpa dig mycket för att uppnå ditt mål.

Artikelindex:

  • 1-Bovint kolostrum kan hjälpa till med muskelåterhämtning och långtidsarbete
  • 2- Användning av Gakic
  • 3- Multivitaminer kan hjälpa till med att minska överträning eller till och med överreaktion
  • 4- Whey Protein Hydrolyserad är inte bättre än vassleprotein isolerat med kasein i omedelbar efter träning

1-Bovint kolostrum kan hjälpa till med muskelåterhämtning och långtidsarbete

Bovint kolostrum har studerats i åratal i otaliga aspekter, men speciellt i dess användning för ökningen av vissa hormonella räntor såsom tillväxthormon.

Bovint kolostrum är ett tillägg rikt på immunoglobuliner, vilka utgörs av immunsystemet. Att vara en beståndsdel i immunsystemet bidrar till ökningen av IgA, ett immunoglobulin som är viktigt för dem som övar långsiktiga övningar, eftersom tendensen är att minska den på grund av fysisk aktivitet. Denna frånvaro kan leda till immunfel, vilket hindrar återhämtningsprocessen och kan orsaka reaktioner av immunologisk nedgång. Så att replikera detta immunoglobulin blir så viktigt.

Så med att tillskott ökad tillväxt hormonnivåer av immunoglobuliner och även testosteron, kommer vi att ha bättre muskelåterhämtning och en snabbare återhämtning, vilket möjliggör nya utbildningar snart och optimera resultaten i sin helhet.

2- Användning av Gakic

Gakic, även i namnet på ett tidigare tillägg av MuscleTech®, är glycin-alfa-ketoisokapronsyra, vilket hjälper till att kontrollera muskelmattning och öka styrkan. Detta är också en förening som starkt hjälper till vid muskelåterhämtning.

Vissa studier visar att idrottare efter att ha utfört fysiska övningar och med Gakic-tillskott kunde utföra fler rörelser och med större kraft och belastning i nästa träning än i tidigare träning. Och detta beror inte bara på den traditionella återhämtningen, eftersom idrottare som tog någon form av placebo jämfördes och deras prestanda var relativt lägre.

Så användningen av Gakic kan vara en skillnad i dess återhämtning. Om du lider av att återhämta sig från dina tunga träningspass, gå från detta tillägg.

Deras dagliga doser, för män, varierar omkring 10,2 g / dag, som används i efter träningen.

3- Multivitaminer kan hjälpa till med att minska överträning eller till och med överreaktion

En viktig fråga för de flesta idrottare, eller till och med utövare av någon sport, är att övervinna gränser och hamna in i en mild kronisk trötthet ram kallad överansträngning eller kronisk trötthet, som kallas överträning. I båda fallen är detta extremt skadligt, eftersom fysisk prestation faller, det finns matsmältningsbesvär, sömnstörningar, frekventa smärtor, skador, bland andra.

Multivitaminer, i de allra flesta fall, är onödiga kosttillskott, eftersom mikronäringsämnen krävs i små mängder i kroppen, vi kan leverera dessa genom en balanserad och diversifierad kost. Ändå kan vissa näringsbrister i ansträngda idrottare uppstå, särskilt när det gäller kroppsbyggaren, som för det mesta är estetisk och har en mer restriktiv diet. De största bristerna är kalciumbrister, selenbrist och i vissa fall magnesium.

Dessa och andra näringsämnen är således mycket viktiga för många fysiologiska och metaboliska funktioner, inklusive förebyggande av oxidativ skada orsakad av ökad cellulär aktivitet i fysisk aktivitet. Så med användning av multivitaminer som kan möta dessa behov kommer att presentera många fördelar som säkert kommer att vara villiga och hjälpa till med muskelåterhämtning, liksom att träna sig själv.

Därför leta efter ett bra multivitamin som uppfyller dina individuella behov, eftersom både bristen och överskottet av dessa mikronäringsämnen kommer att ha stor skada för kroppen.

Möt bra multivitaminer här: https://dicasdemusculacao.org/conheca-os-melhores-suplementos-multivitaminicos-do-mercado/

4- Whey Protein Hydrolyserad är inte bättre än vassleprotein isolerat med kasein i omedelbar efter träning

Många föreställer sig att snabbare efter träningen, desto bättre börjar vi vår muskelåterhämtning. Men detta är redan en av myterna av sportnäring.

Genom att använda vassleproteinhydrolysat (WPH) efter träning kommer vi att kunna utnyttja de snabbare aminosyrorna. Forskningen visar emellertid att detta inte positivt påverkar muskelåterhämtningen, och mer: på grund av snabb blodhyperaminoacidemi tenderar det att dessa snabbt minskar också, vilket gör att kroppen kommer in i en snabbare katabolisk tillstånd.

Å andra sidan, så ren som protein isolerat vassleprotein (WPI) kommer att ha samma funktioner, men läggs till kaseinet ge kroppen en bättre PDCAA, en proteinutvinning och gastrisk bättre balans och på grund av kasein, är trenden att kroppen in i ett kataboliskt tillstånd senare, sålunda med en större anabole kontinuitet.

WPH kan också orsaka höga insulinspikar, vilket kan generera någon form av återhämtning hos känsligare individer, vilket orsakar även hypoglykemi.

Därför luras inte av nödvändigtvis dyra produkter som motiverar detta extremt höga värde för din matsmältningshastighet.

slutsats:

Mot bakgrund av så många aspekter som finns dagligen i sportnäring, möter vi också några okända saker i ett mycket tvivelaktigt och fullt av frågor som är sporttillskottets.

Idag förstår vi lite mer om anabola funktioner råmjölk, lite används av människor lite mer om GAKIC, ett tillägg glömt några år sedan och har få varumärken som för närvarande producerar, förstår vi lite mer om multivitaminer och dess relation till bättre återhämtning och förebyggande av neurologiska trötthet, muskler och andra kroppsstrukturer och slutligen lite mer om vasslaproteinhydrolysat, vilket inte nödvändigtvis är det bästa alternativet i den omedelbara post-workout.

Därför är det alltid viktigt att söka ny och korrekt information för att lyckas med resultat!

Bra tillskott!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!