Under de senaste 10 eller 20 åren var en av de industrisektorer som utvecklade mest välfärden. Numera är människors angelägenhet stor i att ha god hälsa, bra utseende, god näring, god näring och må bra om sig själva och med andra. Inom denna sektor var en av försäljningsgrenarna som visade en mycket hög tillväxt kosttillskott industrin, allierade inte bara till näringsbehov utan framförallt till estetik.

Kosttillskott används ofta av många typer av människor, oavsett om de är kroppsbyggare, cykling, fotboll, tennis etc. Men trots all denna berömmelse nivå, många är de befintliga myterna misrepresenteras / misstolkas, vilket gör det inte bara en något obskyr men dåligt förstådd och rynkad.

I den här artikeln kommer vi att Tre stora myter om kosttillskott och vi kommer att lära oss att bättre förstå logiken hos många av dem och speciellt bli av med TOTALLY WRONG AND DISPENSABLE concepts.

Artikelindex:

  • 1- Kosttillskott ger akne
  • 2- Ju högre dos av ett näringsämne desto bättre
  • 3- Kosttillskott ALDRIG skadat

1- Kosttillskott ger akne

Aldrig! Grovt är kosttillskott "industrialiserad mat" med en förbättring av biotillgängligheten av näringsämnen, vilket kanske inte är fördelaktigt beroende på det fall vi utvärderar. När det gäller "industrialiserad mat", det finns inga skäl att anse att tillägget orsakar akne. Det bör anses att livsmedel som alla kan eller inte bidrar till akne.

Vanligtvis är akne en inflammatorisk process i kroppen själv som kan korreleras med fler funktioner relaterade till huden än till mat, även om detta kan ha sin del av bidraget. Av en slump vi tenderar att akne och inte konsumera kosttillskott, men förbrukar en fettrik diet, kommer vi att ha större chanser att utveckla denna inflammation sannolikt oljor som huden producerar och därför kommer att exponeras. Dessutom, trots de faktiska tillskott inte genererar akne, för det mesta är berikade med vitaminer (särskilt B-komplex), som deltar i första hand som kofaktorer och / eller co-enzymer i energimetabolism, vilket gör den lipid användning är större och kan ge en lämplig miljö för utvecklingen av akne.

Så innan du föreställer dig att kosttillskott genererar akne, se din kost som helhet. Kom ihåg att i de flesta fall där det finns en kaloridiett, finns det överflödiga näringsämnen. Och vet att kosttillskott orsakar inte akne, men maten.

2- Ju högre dos av ett näringsämne desto bättre

Om det finns något som förvirrar många individer hänvisar det till effekten av en förening jämfört med den mängd i vilken den är närvarande i en viss produkt.

Ett tydligt exempel är hiperproteicos normalt förknippas så gott de med högre proteinhalt i intervallet, men människor inte tar hänsyn till de råvaror, hur man får denna råvara, filtrering processer som den passerar , proteinbiotillgängligheten, bland andra grundläggande faktorer. Ett annat tydligt exempel kan vara pre-workout kosttillskott, vanligtvis förknippas med större mängder stimulantia när i själva verket bör vi söka ergogênese och anabola effekter dessa tillägg. I den här sköna "bucket", också ange kalori, många förknippar dessa tillägg endast med mängden kalorier som finns i dem utan att ta hänsyn till faktorer av yttersta vikt som förhållandet mellan makronäringsämnen, vilka typer av lipider som används i produkten, proteinkällor och källor till kolhydrater också, vilket i dessa tillägg förtjänar ökad uppmärksamhet.

När vi letar efter ett kosttillskott bör vi inte nödvändigtvis bry sig om hur många näringsämnen den tillhandahåller, men om effektiviteten och vad dessa näringsämnen kommer att representera vår kropp. Till exempel: Vad är användningen av utbyte av ett tillägg som ger 20g vassleproteinprotein för en som ger 40g sojaprotein? Ska vi få samma fördel? Tänk alltid på det!

därför glöm att höga doser är synonymt med gott tillskott. Vid utvärdering, se Näringsämnenas biotillgänglighet, råmaterial, filtrering, om tillägget har vitaminer och mineraler, om det har tillsats av essentiella aminosyror, om dosen är informerad är den sanna och så går det

3- Kosttillskott ALDRIG skadat

Vi ser många människor som argumenterar för tand och nagel att kosttillskott aldrig kan skada. Även om jag inte håller fullständigt med dem som alltid fördömer användningen av kosttillskott, måste jag säga det JA, Kosttillskott kan göra dåligt om de konsumeras felaktigt.

Kosttillskott, oavsett om det är naturligt eller inte, kan säkert medföra någon form av skada för dem som använder det felaktigt eller med överdoser. När vi äter för mycket ger vi inte bara en överbelastning till mag-tarmkanalen utan ökar också kroppsfett, vilket ökar risken för allvarligare problem som trängsel och så vidare. Om även otillräckligt konsumerat vatten kan orsaka skada, vem kommer att säga om näringsämnen som går igenom en mycket större och mycket mer komplex metabolisering.

Kosttillskott, trots att de hjälper mycket när de används korrekt, presenteras som källor till extrem biotillgänglighet för kroppen, mycket högt biologiskt värde och nästan en fullständig användning. Således, till skillnad från traditionell diet, kommer kosttillskott in i kroppen för att uppfylla sin funktion och absorberas, i praktiskt taget 100%, skiljer sig från en vanlig diet. Så, tänk på att någonting knappast kommer att bli avsevärt bortkastat, det vill säga en överdosering / missbruk, kroppen kommer att vilja absorbera allt och för att det inte kommer det, kan det leda till problem.

Försök alltid att observera dina REAL näringsbehov och sätt sedan in de korrekta tillsatserna i rätt mängd. En professionell hjälp i detta fall är alltid välkommen.

slutsats:

Massor av kunskap gäller och samtidigt omger många myter de kosttillskott som kan presentera sig som stora allierade eller skurkar i kosten. Det är viktigt att känna till små och små men att förstå var och en före användningen så att du är helt säker på vad du gör och varför du gör.

Populära myter kan i de flesta fall göra mer skada än varning eller hjälp, så professionell vägledning är alltid alltid en bra riktlinje att följa..

God mat!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!