ZMA är en kombination av zink, magnesium och vitamin B6 i specifika koncentrationer och i speciella former som hjälper till att öka anabola hormoner och styrka i kroppsbyggare.

I den här texten ser vi hur du tar ZMA korrekt, och hur du tar ut det mesta av detta tillskott för att generera fler vinster i gymmet.

Varför ta ZMA

På grund av den dokumenterade effektiviteten i ökande testosteronnivåer, används detta tillägg av tusentals idrottare över hela världen som ett säkert och naturligt alternativ till användningen av prohormoner.

Mangel på magnesium är en av de vanligaste näringsbristerna bland friska vuxna, särskilt kvinnor och äldre.

Detta är ännu vanligare bland personer som övar kroppsbyggnad på grund av den stora förlusten av detta näringsämne under träning.

Förvaring av zink och vitamin B6 förbrukas också under intensiv träning.

I en studie av 160 idrottare förlorade 23% av männen och 43% av kvinnorna zink betydligt efter fysisk aktivitet.

Den goda nyheten är att ZMA kan agera mot dessa brister och ge reella fördelar när det gäller prestanda och hälsa.

ZMA kan agera på muskelhypertrofi på följande sätt:

  • Ökad produktion av anabola hormoner, såsom testosteron, för styrka och muskelvinster.
  • Förbättring av muskelavslappning under sömnen, vilket kan bidra till återhämtningsprocessen av muskelvävnad i efter träningen.

Vissa studier tyder på att ZMA även kan vara användbar i andra situationer, till exempel:

  • Kramper och muskelspänningar;
  • Sömnlöshet och sömnproblem (ZMA hjälper dig att somna lättare och snabbt, mer om det snart nog);
  • Katabolism (förlust av muskelmassa av olika skäl);
  • Låga testosteronsymtom som förlust av sexuell aptit, låg motivation och irritabilitet.

Var att köpa

ZMA kan enkelt hittas i alla tilläggsaffärer, men ett mer tillförlitligt och billigt sätt att få ZMA är genom manipulationsapotek.

Till exempel officiella Pharma säljer ett kit med ZMA, Tribulus terrestris, och tillsammans silymarin, för omkring US $ 99. Det slutar betala mycket mer, med tanke på att du kommer att få fler produkter för mindre.

ZMA och sömnkvalitet

ZMA visade också sin betydelse för att förbättra sömnkvaliteten.

En god natts sömn är avgörande för att främja återvinning av muskelvävnad och aktivera frisättningen av tillväxthormon (hGH).

Kroppen släpper ut den maximala mängden hGH varje natt ca 90 minuter efter sänggåendet, så det är viktigt att alla dessa viktiga mineraler och element (zink, magnesium och vitamin B6) är tillgängliga för kroppens användning vid denna tidpunkt.

Annars kommer du att begränsa din förmåga att öka frisättningen av hGH, vilket är en anabolisk hormonbro.

Men varför använder ZMA och inte mineralerna i isolering ?

enkel.

ZMA är en patenterad och designad formel av mineraler och specialelement.

Texten fortsätter efter annonsen.

Den består av låga och mycket noggranna former och valda från zink, magnesium och vitamin B6, särskilt "monomethionine zink aspartat," "Magnesium Aspartat" och vitamin B6 (pyridoxin HCl).

Denna exakta kombination är det som gör ZMA annorlunda än zink och magnesium som finns i andra multivitamintillskottformler som konsumeras dagligen.

Varför använda ZMA istället för prohormoner ?

Det finns några anledningar att överväga ZMA mer attraktiv än vissa prohormoner.

Låt oss se:

Först är det inte nödvändigt att använda ZMA i cykler som det gör med prohormoner för att minska sannolikheten för negativa hälsoeffekter. V

Du kan använda ZMA kontinuerligt, utan pauser, för alltid och fortsätta att skörda fördelarna..

För det andra har prohormoner blivit utestängda av många idrottsorganisationer, såsom den amerikanska olympiska kommittén, den amerikanska fotbollsleden (NFL) och den amerikanska Basketeer Association (NBA).

Medan ZMA.

Faktum är att ZMA används av tusentals elitutövare, och många har rapporterat fantastiska resultat i att bygga muskelvävnad och prestationsvinster.

Det är bra att komma ihåg att användningen av prohormoner här i Brasilien är förbjuden enligt lag, och även i USA har vissa av dem redan uttryckligen förbjudits eftersom de medför allvarliga hälsorisker.

Och bevisen är konkret på ZMA:

Studier tyder på att ZMA ökar testosteronnivåerna med mer än 30% utan att skapa steroidmetaboliter som lätt kan anklagas vid anti-doppningstester.

Det är viktigt att tillskott med ZMA inte orsakar några av de negativa effekter som ofta är associerade med användning av prohormoner.

Okej, och hur man tar zma på rätt sätt ?

Experter rekommenderar att du tar ZMA 30 minuter före träning och igen 30 minuter före sänggåendet, helst på tom mage..

På dagar när det inte finns någon utbildning, är det självklart nödvändigt att ta ZMA strax före sängen.

Använd inte ZMA tillsammans eller omedelbart före eller efter konsumtion av mat och tillskott som innehåller högt kalcium (t.ex. mjölk, yoghurt, etc.) eftersom kalcium kan minska absorptionen av näringsämnen i ZMA.