En hyperkalorisk kan vara mycket användbar i en diet för hypertrofi, men bara om du vet hur man tar det korrekt.

Vad är det verkliga syftet med en hyperkalorisk ?

För att öka vikt och muskelmassa, förutom att ha en tillräcklig mängd protein måste vi ta in mer kalorier än vad vi spenderar på dagen.

förstå.

Vår kropp behöver energi (kalorier) för att fungera korrekt och utföra alla aktiviteter i vår dag.

Bland alla funktioner som kräver energi i vår kropp, är att få muskler långt ifrån att vara en prioritet.

Se också -> De bästa kosttillskotten för mer muskelmassa

Med detta sinne kommer du bara att kunna få muskler om det ger ett överflöd av energi (mer kalorier än du använder på dagen).

Så att kroppen har allt som behövs för att den ska fungera och fortfarande, med det som återstår, bibehålla muskeltillväxten.

Det visar sig att intag av mer kalorier än kroppen behöver dagligen är inte ett av de enklaste uppgifterna där ute.

Det innebär vanligtvis att äta mer än du kan, även utan att vara hungrig.

Medan vissa människor kan göra det utan problem, kan många inte.

Här kommer den hyperkaloriska.

Det finns otaliga skäl till att någon inte kan ta in alla kalorier bara med kosten:

  • Brist på aptit;
  • Ektomorf med accelererad metabolism som kräver mycket över kaloriintaget;
  • Brist på tid att förbereda alla dagens måltider i fast form;
  • Arbeta eller studera i en miljö där det inte går att göra en fast måltid (men en flytande måltid ja);
  • Helt enkelt ökar praktiken i din diet.

Oavsett orsaken, den hyperkaloriska kommer att tjäna för det enda syftet att komplettera de kalorier som kosten inte kan ge ensam.

Hur tar du din hypercaloric korrekt

Det finns många hyperkalorier på marknaden, var och en ger olika mängder kalorier.

Med detta i åtanke är det bästa sättet att inkludera hypercaloric i kosten för att först ta reda på hur många kalorier du behöver ta in per dag för att få muskelmassa.

Endast på detta sätt vet du hur mycket hyperkalorisk ska användas för att leverera din kaloribehov.

Texten fortsätter efter annonsen.

Annars kan du använda en dos som är mindre än den som krävs och fortfarande saknar kalorier vid slutet av dagen, eller värre kan du använda en dos utöver vad som är nödvändigt och extrapolera i kalorier, orsakar fett vinst.

I båda fallen kommer du att skada dina resultat, slösa bort produkten och kasta bort pengar.

Nu, med det antal kalorier du behöver ta in varje dag, bara dosera kalori enligt.

Universals Hyper Giant Real Gains till exempel ger cirka 600 kalorier per portion av produkten.

Tänk dig att du behöver äta 2600 kalorier per dag för att få muskler, men du kan bara äta 2000 per diet.

Snart måste du ta en enstaka dos av hyperkalor per dag för att försörja din efterfrågan på energi.

Redan en person som behöver ta 3700 kalorier och kan bara ta 2500, kan behöva två doser.

Det beror helt på hur många kalorier du behöver per dag och hur många du behöver komplettera eftersom kosten inte kan ge.

Hur många gånger kan vi ta hypercaloric per dag

Det finns ingen gräns för hur många gånger du kan ta hyperkalorisk per dag, det viktiga är att ta in den mängd kalorier du behöver på dagen.

Som en allmän regel, försök att ta in så många kalorier som möjligt genom hälsosam mat och använd hyperkalorisk för att leverera endast det som saknas.

"Saknas" kan vara en halv dos, en, två eller tre doser av hyperkalorisk på dagen.

Vad är den bästa tiden att ta

En hyperkalorisk kan användas när som helst på dagen där en fast måltid skulle vara välkommen, men det kan inte göras.

Det här schemat kan vara när du vaknar, före träning, efter träning, före sängtid etc. - det finns inget schema som är bättre än resten.

Det viktiga är att ta in den nödvändiga mängden kalorier på dagen och inte exakt när Intar du dem?.

Ska användas på icke-träningsdagar ?

Ja. Under de dagar du inte tränar måste du ta in kalorier för att få muskler på samma sätt, eftersom musklerna fortfarande repareras från tidigare träningspass.

Hypertrofi är en process som inträffar 24 timmar om dygnet och sju dagar i veckan - inte bara när du tränar.

Kan jag använda hyperkalorisk utan kroppsbyggnad?

Ja.

Många människor måste gå ner i vikt på grund av en hälsofråga, särskilt efter att ha lidit av sjukdom eller operation.

Hypercaloric kan användas för viktökning i dessa situationer, även om du inte gör träning.

Tänk bara på det gå ner i vikt Det skiljer sig från att vinna. muskelmassa. Att få muskelmassa är bara möjligt genom gemensam träning av en diet (med hjälp av hypercaloric i fallet).

Hur man väljer en bra hyperkalorisk

Även om det verkar vara nonsens, bör en hyperkalorisk inte väljas uteslutande av den mängd kalorier det ger.

Varför ?

På grund av var dessa kalorier kommer är det också viktigt.

Två hyperkalorier, som ger samma mängd kalorier, kan vara helt olika produkter.

Många företag, i ett försök att billigare produkten, använder dåliga ingredienser för att utgöra kalorierna för hyperkalorin, gör detta huvudsakligen genom att införa malt och kollagen i formeln.

När du letar efter en hyperkalorisk, kolla alltid näringsdiagrammet. Köp alltid produkten som ger mer kalorier genom goda proteiner som vassleprotein och kolhydrater som vaxartad majs.

Ett ännu bättre alternativ skulle vara att göra din egen hemlagad hyperkalorisk på detta sätt, du skulle veta exakt vad som skulle användas och eventuellt kommer att spendera mindre pengar.

Värt att använda hyperkalorisk ?

Om hypercaloric är värt det eller inte beror det bara på en enkel fråga: du kan ta in alla kalorier du behöver varje dag genom fasta livsmedel ?

Om svaret är "ja", då finns det inget verkligt behov av att ta en hyperkalorisk. Du tillhandahåller redan allt som din kropp behöver och en hyperkalorisk kommer inte att generera ännu mer resultat.

Om svaret är nej, och du har problem med att få allt du behöver, är du inte hungrig nog, du har inte tillräckligt med tid eller det är helt enkelt svårt att bara ta in fasta livsmedel, så en hög kalori kan hjälpa.

Tänk bara på att fasta livsmedel alltid kommer att överträffa kosttillskott. Ge alltid mat och använd endast kosttillskott när det inte finns något alternativ.