Multivitaminer får inte ha samma överklagande som vassleprotein, kreatin och andra sådana produkter, men de kan ge många fördelar till kroppsbyggare.

Lite om multivitaminer

Multivitaminer är kosttillskott i kapslar eller tabletter som syftar till att ge alla (eller de flesta) av vitaminer och mineraler som kroppen behöver på daglig basis och inte alltid intas genom rätt kost.

Varför någon som tåg ska använda multivitamin ?

Vitaminer och mineraler spelar en nyckelroll i hundratals processer som förekommer inom kroppen som påverkar saker som sömnkvalitet, immunitet, hormonproduktion, muskelkontraktion, proteinsyntes, återhämtning och mycket mer.

Kortfattat är vitaminer och mineraler avgörande för att kroppen ska fungera ordentligt och det är ännu viktigare för en person som lämnar kroppen till tunga träningspass.

Människor som tränar i hög intensitet, mer än någon annan, måste behålla ett tillräckligt intag av alla mikronäringsämnen.

Nu är det möjligt att göra detta genom en varierad kost; rik på frukt, grönsaker och naturliga livsmedel. Hur som helst är det inte obligatoriskt att använda ett multivitamin.

Det visar sig att ofta äta för att få alla nödvändiga näringsämnen och fortfarande gör alla andra uppgifter i vardagen, vi hamnade väljer det bekvämaste sättet möjligt och sällan detta innebär att mata på ett sätt som alla mikronäringsämnen intas.

Använd en multivitamin mål just för att se till att du har alla vitaminer och mineraler du behöver och kan fokusera på intaget av makronäringsämnen (protein, kolhydrater och fett) på ett enklare sätt.

Varje multivitamin tjänar ?

Ja och nej.

Medan du kan ha ett flöde som ger en mycket dålig mängd vitaminer och mineraler, varje multivitamin (även den billigaste) i detta fall skulle vara mer användbart än inte ta och låta brister visas.

Men den ideala är att använda en specifik multivitamin för personer som tränar, eftersom de tar hänsyn till som vanligtvis har högre mikro brist på människor som tränar hårt och ändå lägga till specifika näringsämnen än andra multivitaminer inte har och att hjälpa till med vikt.

Vad är det bästa sättet att ta ett multivitamin ?

Det bästa sättet att ta en multivitamin är att inta doseringen som föreslås av produkten med en måltid som innehåller fett (kommer vissa mikronäringsämnen endast absorberas ordentligt i närvaro av denna macronutrient).

Multivitaminer ska användas varje dag och inte bara på träningsdagar. När allt kommer omkring kommer din kropp inte att sluta arbeta på helgerna.

Vad ett multivitamin är INTE

Multivitaminer kan förbättra dina framsteg inom gymmet, men förmodligen inte som du föreställer dig.

Till exempel kommer du inte att öka din belastning på bänkpressen eller från dag till natt börja träna som ett monster bara för att du började ta ett multivitamin.

Multivitaminer kommer att fungera "bakom gardinerna", så att alla kroppens processer fungerar som bäst, så att du har hälsan att träna bättre, vila bättre och återhämta sig bättre.

Slutliga ord

Tillräckligt intag av mikronäringsämnen är de grundläggande grunderna som alla redan bör göra varje dag, för alltid.

Det är inte något som ger utmärkta resultat som en kreatin men det är ännu viktigare för hela uppsättningen att fungera ordentligt och du kan extrahera mer från träning och diet.

Texten fortsätter efter annonsen.

Användningen av en multivitamin är bara ett bekvämt sätt att se till att kroppen får de näringsämnen den behöver, oberoende av kost inte varieras tillräckligt för att göra detta ensam.