När vi påbörjar några projekt i vårt liv strävar vi vanligtvis efter framgång snarare än misslyckande. Och för att den här framgången ska hända utarbetar vi strategier och planerar att strukturera vägar som kan få oss att nå våra mål. Professionellt, akademiskt, socialt eller till och med psykologiskt, är alla våra mål baserade på bra planering, som passar våra realiteter, förutsättningar och förutsägelser om vad som kanske är bättre.

Och det går inte bort när det gäller bodybuilding: Utformningen av vägar, projekt och objektiva planer är grundläggande för att vi når de ändamål vi vill ha. Både i livet och i kroppsbyggnad måste planeringen vara ordentligt strukturerad och måste respektera enskilda parametrar som tar hänsyn till att var och en är ensam och varje väg leder en person till en viss ankomstpunkt. Det innebär att den väg som leder en person till ett slut, sannolikt inte leder dig till samma ända, för att de är helt olika varelser.

Och detta är behovet av att insistera på att individualiseringen av protokoll för resultat är väldigt relevant. Många tycker att det är det bästa sättet att få resultat efter träning / utfodring av kända personer, invigda kroppsbyggare och så vidare, för om de gjorde det så tror personen att de kommer att få det också. Men vad du måste förstå är att träning / diet utvecklades för den personen och om hon lyckades berodde hon på att hon inte kopierade från någon, men hon fick något unikt för henne och det är vad jag vill prata om med dig i hela artikeln.

Artikelindex:

  • 1- Varför individualisera?
  • 2- Vad är problemen med att inte individualisera mina vägar?
  • 3- Och hur man individualiserar mina protokoll?

1- Varför individualisera?

Att säga att varelserna är unika, lämnar en mycket öppen åsikt om vad de skiljer sig åt. Men titta omkring dig och du kommer att se den fysiska mångfalden av varje. Färger av hår, olika skinn och ögon, olika höjder, olika ansikten, olika vikter, mer eller mindre mängd kroppsfett, bland annat. Fortfarande, om du kan följa uppförandet av var och en av dem, kommer du att se att i samma situation har var och en annorlunda attityd eller, även om de har samma attityd, i andra situationer kommer de att agera annorlunda från varandra. När vi pratar med var och en av dem har vi olika röster, olika typer av svar, idéer och artikulering av samtalet i allmänhet. Och naturligtvis ... Vi pratar om anmärkningsvärda skillnader ... Tänk om vi tog hänsyn till olika blodtyper, olika metaboliska problem ... Vi skulle inte avsluta denna paragraf idag!

Alla dessa differentieringar ges av två grundläggande aspekter: Den första är känd som genetiska frågor och den andra som stereotypfrågor. I det första fallet handlar det om biologiska problem som kodas av gener närvarande från kromosomerna i varje spel, fadern och moderen. Dessa gener ger både primära (fysiska) och psykologiska (primära) egenskaper i en mindre mängd, men fortfarande mycket relevanta. Dessa egenskaper ärvda från våra föräldrar, tidigare familjemedlemmar och till och med vår utveckling som helhet. Med så mycket differentiering och med förändringen från generation till gener gener i allmänhet, föreställ dig hur denna mångfald kan vara oändlig. På samma sätt omger stereotypfrågorna egenskaperna hos den person som ärvs av miljön, det vill säga genom deras socialisering. Där går vi in ​​i en punkt där samhället till vilket det sätts in stör varandra, de människor som det sameksisterar med, världens faktorer som det utsätts för och så vidare. All denna interaktion, tillsammans med biologiska problem, orsakar inte bara bildandet av varje unikt var, utan också orsakar förändringar i deras celler, som kommer att förändras i nästa generation.

Allt detta verkar som en oändlig historia, men förstå detta kan vi förstå varför varje individ är unik. Även om vi är av samma art, har vi skillnader mellan oss. På detta sätt, och med tanke på en sådan individualitet, skulle det fortfarande vara möjligt att ifrågasätta vilka protokoll som inte bör individualiseras? Om å ena sidan generna kommer att vara i stor utsträckning ansvariga för våra huvudsakliga fysiologiska, metaboliska och etc egenskaper, kommer den form vi lever i också att ansvara för att orsaka påverkan. Till exempel är en stillasittande person med god genetik mer sannolikt att utveckla fettrelaterade problem än en person med lägre genetik men som upprätthåller en noggrann rutin för träning och diet.

Det är förmodligen anledningen till att du individualiserar detsamma på grund av att du är unik, och så, om "varje bit passar", måste vi skapa våra "inredning" i vår individualisering i en planering, oavsett vad.

2- Vad är problemen med att inte individualisera mina vägar?

Du måste ha följt några protokoll redo och till och med fått några resultat, eller hur? Tydligen beror det på att du orsakade en chock på din kropp. Föreställ dig att du är van att inte äta bra, att träna felaktigt eller med samma metod under lång tid, och från ett ögonblick till ett annat får du ett nytt brått sätt att mata och träna. Självklart! Kroppen lider en stor chock och du börjar få resultat i början, men det kommer säkert att minska, eller det kunde ha varit bättre om de var individualiserade.

Det är uppenbart att många fortfarande kommer ifrågasätta behoven att inte ha en korrekt individuering helt enkelt för att de finner det onödigt. Jag försäkrar dig dock att det inte är det!

För det första finns det en minskning av resultaten och den totala inkomsten för personer som använder "allmänna formler". Hur vet du om det passar dig? Om din kropp fungerar på ett unikt sätt, har det ett metaboliskt förhållande, har du möjlighet att använda tillgänglig energi varje dag, har en annan kroppssammansättning, vad kan få dig att tro att det är möjligt att ta ett kak recept och applicera sig själv? Tar det kakéreceptet hänsyn till alla dess individuella egenskaper och dess unika individuella behov? Jag kan naturligtvis inte försäkra dig om ... annars skulle vi ha en magisk formel där vi alla kunde vara mästare i vad vi ville.

Snart problem med att inte individualisera kommer att vara bristen på resultat, för i början av "formel" kommer din kropp till och med att ha resultat, men snart kommer resultatet att sluta och det riskerar att ens regressera.

3- Och hur man individualiserar mina protokoll?

När man talar om individualisering av protokoll finns det ingen annan väg: Den första punkten är att förstå dina primära behov, vare sig du är i träning, diet eller någon annanstans. Det bör också noteras mot det målet. Och utöver den här grunden av vad personen behöver med vad personen vill, är det att det blir möjligt att rita en plan och struktur som är logisk och minimera risken för fel i samband med saker ...

Utan att skapa en balans mellan vad kroppen behöver och vad du vill, blir det svårt att få effektiv planering. Till exempel, låt oss föreställa oss en 50-årig kvinna vid klimakteriet som vill få en riktigt definierad kropp och ha sarkopi. Om objetivarmos ett högt kaloriintag och inte ger uppmärksamhet åt rätt tillskott och på grund av konsumtion av kalcium, B-vitaminer, bland andra faktorer, säkert förrän vi kan börja att uppnå goda estetiska resultat, men din hälsa kommer att drabbas och det slutliga resultatet också kommer att påverkas negativt.

Så att denna individualisering och förståelse av näringsbehov kan uppstå är alltid angivet professionell orientering, och det är en bra professionell. En bra professionell är inte en som bara kan förstå sina fysiska behov, för det är redan möjligt med teori. Den bra professionella är en som går utöver och förstår sin klient både fysiskt, psykiskt, emotionellt, socialt, bland annat. Det finns mycket av det på marknaden, tyvärr, men den primära rekommendationen är att korrekt undersöka innan och välja det här eller det.

Både den professionella och du borde ta en titt på vad som är eller inte ger resultat. Uppenbarligen, baserat på hans erfarenhet och teori, professionell tenderar att göra planer som minimerar risken för fel, men minimi justeringar och känsla bara uppfattas varje dag och det är vikten av upplevelsen högt prata och interaktion med den professionella att existera i stor skala så att han kan förstå vad du går igenom, eftersom du ger honom sin situation och därigenom uppnår bättre och mer överraskande resultat.

Individualisering av ett protokoll går långt utöver att man helt enkelt ritar planer, men fortfarande i det dagliga livet lär sig nya vägar och vet hur man arbetar med dem.

slutsats:

Att ha ett individuellt protokoll är grundläggande, inte bara för att få bra resultat i kroppsbyggande, men också för att få god hälsa, vilket är grundläggande i livet och i idrotten också.

Det är redan klart för oss alla att generaliserade protokoll knappast gör människor framgångsrika, men tyvärr finns det fortfarande många som insisterar på dessa frågor. Men låt oss tänka på det och förstå att vi är unika och unika varelser som har våra egna behov.

Kvalificerad professionell vägledning är också alltid välkommen för att alltid förbättra alla resultat.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!