Även människor som aldrig har haft kontakt med viktträning har hört något om kreatin. Många gånger är skräckhistorier om de fruktade biverkningarna som är relaterade till användningen av detta tillskott och utan tvekan är den mest kommenterade effekten kreatin kan ha på njurarna. När allt kommer omkring kan användningen av kreatin leda till problem i njurarna eller inte ?

En studie genomförd av Truman State University i USA utnyttjade 23 spelare från regionens fotbollslag som hade i genomsnitt 2 års erfarenhet av överbelastningsutbildning. Spelarna var uppdelade i två grupper, en grupp använde 5-20 gram kreatin per dag i en period på upp till 5 år och den andra gruppen använde inte något tillägg. Efter blodanalys av båda grupperna konstaterades det att det inte fanns några signifikanta skillnader i njur- och leverfunktionerna hos någon grupp, det vill säga att creatin inte orsakade några njure- eller leverproblem i spelarna och visade sig vara säker även vid högre doser som 20g per dag. Studien genomfördes 2002.

Det är värt att komma ihåg att alla personer som var involverade i studien var friska idrottare, studier av personer med tidigare existerande njur- och leverproblem existerar helt enkelt inte. Innan du börjar använda kreatin eller något annat tillskott, kontakta läkare och kontrollera.

Det antas att all denna lavin av rapporter som förnekar bilden av kreatin kan ha uppstått på grund av felaktig användning av ämnet eller personer som inte kände till deras nuvarande hälsotillstånd.

källor:

  • Mayhew, D.L., Mayhew, J.L., & Ware, J. S. Effekter av långsiktigt kreatintillskott på lever- och njurfunktioner hos amerikanska högskolans fotbollsspelare. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2002), 12, 453-460. Print.
  • Poortmans, JR och M Francaux. "Långtidsbehandling med oral kreatin påverkar inte njurfunktionen hos friska idrottare ..." Medicin och vetenskap för sport och motion. 31 (1999): 1108-1110. Print.