Att errera är mänsklig, men vissa människor utmanar "fysikens lagar" när de går in i tilläggsbutiken och till säljarens tillfredsställelse gör de värsta möjliga valen.

Se vilka är de vanligaste misstagen när man köper kosttillskott, gör bättre val, spara pengar och fortfarande ha fler resultat i gymmet.

Misstag # 1 - Ignorera grunderna

Det går inte att köpa de mest hardcore kosttillskotten som finns om du glömmer grunderna. När jag säger grunderna vill jag inte säga obligatoriskt, men om din kost är brist på protein, är det inte till nytta att köpa en "pack" av livet för $ 200 och köpa ett $ 30 Whey Protein som har mer socker än en Coca-Cola 2 liter.

Om du bara inte vet vad grunderna är, titta bara på din kost och se vad som saknas. Om du har svårt att äta allt protein du behöver, skulle ett proteinpulver som vassleprotein eller albumin vara ett bra val.

Om du redan har en välbalanserad diet, skulle en kreatin vara det bästa alternativet, sedan ett träningspass och så vidare. Det som saknas är information om ämnet.

Misstag # 2 - Köp kosttillskott för två mål

Att försöka få muskler och förlora fett samtidigt är extremt svårt och osannolikt för de flesta. Om du inte har en mycket generös genetik eller tåg med farmakologiska enheter, skulle du ha mycket mer vinst om du fokuserade på bara ett mål: få muskler eller förlora fett.

Men än så länge så bra, problemet är när det gäller dubbla syftet kosttillskott butik, då det blir dyrt (och bra pro säljare). Detta beror på att många människor tror att kosttillskott är synonyma direkta vinster, det vill säga, kommer man till affären och köpa en högt kaloriinnehåll för att vinna massa och sedan köpa ett fett brännare och tror att han kommer att vara direkt ansvariga för bränning kroppsfett, och att om du blandar de två kommer du att uppnå båda målen samtidigt. Resultatet? Förlust av tid, förlust av pengar och en lycklig tilläggsförsäljare.

Fel 3 # - Byt den betrodda med mycket skit

Mängden är inte kvalitet, särskilt när det gäller tillskott. Bara för att dina pengar inte kan köpa mer än en vassla och kreatin från pålitliga varumärken betyder det inte att istället köper en stor kombination av dåliga märkuppskrifter bli mer produktiva.

Chanserna att du har mindre resultat är mycket högre i det andra alternativet, eller sämre, utan några resultat. Har du hört att de som betalar billigt betala två gånger? Inte att du behöver köpa de dyraste varumärkena för att göra vinst, men handla inte den pålitliga för en massa skit, bara för kvantiteten.

Fel # 4 - Köp innan, sök senare

Titeln är självförklarande och även om det är mycket uppenbart, gör folk ironiskt det motsatta: De köper mycket kosttillskott och först då kommer de att undersöka om de gör det eller inte. Gör du inte Ta en rundtur genom tilläggssektionen i Hypertrophy Forum och du kommer se att detta är ett av de vanligaste misstagen. Jag tror att detta fel är en summa av de tre första artiklarna i artikeln, multiplicerad med bristen på information.

Om inte din tilläggssäljare är en idrottsnäringist med oföränderlig etik, är han där för att sälja dig och du är offeret köparen. Han kommer knappast att berätta att om din kost suger, kommer kosttillskotten att vara slöseri med pengar och du skulle hellre spendera din dyrbara lilla buck med kycklingbröst och sötpotatis.

Det är upp till dig att själv undersöka och komma till affären (fysisk eller virtuell) med ett beslut om vad du ska köpa. Detta kan ske genom hjälp av en professionell eller egen forskning, i båda fallen blir det mer produktivt än blint att tro på någon som har som huvudmål att sälja.

Fel 5 # - Köp kosttillskott utan bantning

Om du har något värre än att köpa mycket kosttillskott, utan att ens veta hur de fungerar, är att köpa kosttillskott utan dieting.

Varför ?

För i det här fallet, även om du har köpt bra kosttillskott, kommer de att vara värdelösa utan en riktig matplan för ditt mål.

Människor behöver förstå eftersom kosttillskott bara kommer in efter allt (träning, kost och vila) är korrekta. Kosttillskott kommer alltid att vara den sista pusselbiten (och aldrig den första).

Jag förstår att kosttillskott verkar vara en snabbare genväg till resultat, men igen kommer de inte att göra några förändringar i ditt liv om kosten inte går fort.

Titta bra.

Texten fortsätter efter annonsen.

Låt oss ta proteinintag som exempel. För att få muskelmassa måste vi i genomsnitt ta 2g protein per kilo kroppsvikt. Med detta i åtanke behöver en person som väger 70kg ta in cirka 140g protein per dag för att generera hypertrofi (detta räknar inte med hur mycket kalorier som är lämpliga för hypertrofi).

okay.

Tänk nu att den här personen inte gör en riktig kost och hans huvudkälla till protein är en ren skaka som innehåller 30g vassleprotein. Denna rena skaka kommer att ge cirka 24g av det 140g protein hon behöver under dagen. Tror du verkligen att det här kommer att göra skillnad vad gäller resultat ?

Självklart inte, men människor gör precis det motsatta: de äter inte ordentligt, de spenderar en förmögenhet med tillskott, och då är de förvånad över att resultaten inte visas.

Vet inte, vill inte eller bryr sig inte om kost, åtminstone spenderar inte med kosttillskott, eftersom slutresultatet blir detsamma.

regummering

  • Prioritera alltid grundläggande tillskott före som proteinpulver, kreatin, multivitamin och mineral etc ... Dessa är kosttillskott som hjälper din kost (och dess vinster).
  • Köp aldrig tillskott för två olika ändamål eftersom du förmodligen inte kommer att få någon av dem. Mycket mindre med kosttillskott.
  • Om pengarna är korta och du måste verkligen komplettera, köpa något som verkligen fungerar och bra varumärke, istället för att köpa mycket tvivelaktigt varumärke skräp, bara av beloppet.
  • Köp aldrig ett tillägg utan att veta dess verkliga funktion, mycket mindre beroende av vad butiken / försäljaren säger. Köp med ett tydligt och definierat syfte.
  • Att använda kosttillskott utan att ha en matplan enligt ditt mål är helt enkelt slöseri med pengar. Det kommer bara att mata din psykologiska - inte dina muskler.