Linfröolja hjälper till att förhindra osteoporos, kardiovaskulär sjukdom och till och med lindrar symtomen på klimakteriet och PMS. Få alla fördelarna nu.


Linfrö har blivit en ganska vanlig mat. Människor har börjat äta bättre och inser kraften att maten måste förbättra hälsan och hjälpa allt i våra liv. Normalt är linfrö mest konsumeras i form av mjöl och blandas med livsmedel som yoghurt, frukter, vitaminer, soppor och andra.

Hur det kan erbjuda flera hälsofördelar, linfrö anses redan vara en funktionell mat. Det kan inte bara fungera i sjukdomsförebyggande men också vid behandling av dem. Men det som verkligen kommer att fokusera på detta frö är dess kraft av viktminskning. Och det är inte bara fröet som har detta privilegium. vad få människor vet att linolja, förutom att erbjuda alla dessa fördelar, förbättrar även utseendet på hår och hud.

Linfrön

Vem har redan sökt på hyllor av butiker och naturprodukter och stormarknader, borde du ha märkt att det finns två typer av lin: brunt och guld. De två kan i princip erbjuda samma fördelar, men den här har en högre fetthalt jämfört med det.

Frö x Mjöl x Olja

Marknaden visar allt fler flera val av en enda mat. Du börjar undra vilken som är bäst, vilken man borde köpa, bland flera andra alternativ. Att veta hur man väljer rätt behöver du ha mer information som den vi ska ge dig nu:

Linfrö: fröbarken har mycket fiber. I en matsked kan linfröet erbjuda 4 g fiber. Denna typ av fiber hjälper till att förhindra tjocktarmscancer, ökar mättnad och därigenom minskar binge-ätning. I fröet är det också möjligt att hitta fleromättade fetter som omega 3 och 6 och som är extremt hälsosamma. De kan minska satsen för dåligt kolesterol, den stora orsaken till högt blodtryck. Problemet är att vi inte producerar enzymet som behövs för att bryta skalet från fröet och, bara tuggning, räcker inte.

Läs också: Linfrö: Den nyaste allierade i kosten

Mjöl av linfrö: för detta fröproblem är här en lösning. För att uppnå bättre absorption av fröegenskaperna, vad sägs om att göra det till mjöl? Vår kropp kan absorbera ämnen mycket snabbare. Problemet här är att efter näringsprocessen upphör vissa näringsämnen att gå förlorade. Om du däremot väljer mjöl, föredra de som har ordet "stabiliserad" i paketet.

Linfröolja: Den stora fördelen med oljan är mängden fleromättade fetter som är närvarande däri, men i detta fall är fibrerna inte närvarande såväl som andra fördelar. Fröet bildas av 39% olja, vilket extraheras genom kallpressning vilket säkerställer bevarandet av den friska formen som oljan presenterar.

Fördelarna med linfröolja

Rika på bra fetter
Linfröolja har en stor del av fleromättade fettsyror som är omega 3 och omega 6. Hastigheten för dessa oljor ska ha ett optimalt förhållande som är 1: 4. I linfrö har vi ett förhållande som är mycket nära det, av 1: 3.
Eftersom vår egen kropp inte kan producera denna typ av fett, måste vi konsumera det i kosten. Omega 3 är mycket viktigt för vår hälsa eftersom den har antiinflammatorisk verkan och är närvarande i 55% linolja.

Fungerar på förebyggande
Det har sagts i början av denna text att linfröolja är en funktionell mat och därför bidrar det till att förbättra hälsan som helhet, stärka vårt immunförsvar så att det blir alltmer resistent mot sjukdomar. Vissa studier genomför redan forskning om den kraft som denna olja har för att förebygga cancer, som lung och bröst. Det är också fördelaktigt för:

  • osteoporos;
  • symptom på klimakteriet;
  • akne;
  • hår hälsa;
  • TPM;
  • gemensamma sjukdomar;
  • lupus;
  • diabetes (eftersom det hjälper till att förhindra högt blodsocker);
  • fetma;

Han kan också arbeta för att förebygga kardiovaskulära sjukdomar. Den främsta orsaken till arteriell hypertoni är ackumuleringen av dåligt fett, LDL, i kärlväggarna, vilket bildar plack som kallas atherom. De är svåra och kan helt stänga blodpassagen som orsakar hypoxi eller brist på syre, i en del av kroppen, som oftast händer i hjärtat eller hjärnan, mycket bevattnade delar. Hälsosamt kolesterol närvarande i linfröolja, HDL, sänker LDL-nivåerna och minskar därmed chanserna för hjärtinfarkt eller stroke.

Läs också: Chia, Quinoa eller Linné, vad är skillnaden? Vad är bäst att gå ner i vikt?

Förbättrar tarmfunktionen
Även linfröolja innehåller inte fibrerna i mjöl och frön, det kan emulgera fekalkakan och hjälpa det att passera genom tarmarna mycket lättare. Linfröolja kan således fungera vid behandling av förstoppning, populärt kallad förstoppning.

Vackraste huden
Linfröolja har en välkänd substans, antioxidanterna. Dessa näringsämnen är viktiga för att bekämpa fria radikaler som hjälper till att utveckla cancer och också åldra cellen. På detta sätt är oljan mycket välkommen och lämnar huden yngre.

Linfröolja förlorar vikt?

Vissa människor kan finna det ganska konstigt en oljebistånd i viktminskning. Detta beror på att media redan har lagt in i vårt huvud att fetter inte är goda matar, men vår kropp behöver dem, åtminstone bra, vilket är vad denna olja erbjuder.

Uppsamlingen av fett, dvs vår fettvävnad orsakar inflammation. Detta ökar volymen av regionen, främst buken, på grund av bildning av ödem. Genom att ha en antiinflammatorisk verkan hjälper linfröolja att bekämpa bildandet av detta ödem.

Dessutom ger det fortfarande två andra viktiga egenskaper för alla som vill gå ner i vikt eller ens utan att hålla sig i form. Den feta närvaron i denna olja måste smälta, erbjuda mättnad under en längre tid och klarar också att påskynda ämnesomsättningen.

Men ändå kan han inte få så mycket vikt som någon kanske tror. Och för att verkligen producera resultat är det nödvändigt att kombinera fysiska övningar och hälsosam kost. För de som vill gå ner i vikt är den bästa insatsen på fröna eftersom de är rika på kostfiber.

Läs också: Safflorolja: ursprung, hur man tar och fördelar för dem som vill gå ner i vikt

Hur man konsumerar linolja

Oljan kan lätt hittas i två former: i form av kapslar eller som naturlig olja, t.ex. matolja, till exempel. På så sätt används det lätt i sallader och kan även placeras på din egen tallrik i huvudmåltiderna.

Idealet är att konsumera det vid omgivningstemperaturen, eftersom det vid uppvärmning för mycket, som i stekt mat, till exempel den kemiska strukturen av omega 3 och 6 kasta ut som ger upphov till ett gemensamt fett och som skadar hälsan.

Om du väljer att konsumera i form av kapslar, kontakta en professionell först. Otillräckliga mängder kan resultera i övervikt och jämn ackumulering av fett om de äts för mycket.