Rik på omega-3, fiskolja är mycket bra för att bekämpa dåligt kolesterol plus flera andra hälsofördelar. Känn också det bästa märket av tillägget.


Du kanske har hört att fisken är bra för din hälsa.

Det gör, enligt Världshälsoorganisationen själv.

Detta beror på att det är fullt av ämnen som är extremt fördelaktiga för vår kropp.

Kom och lära dig mer om fiskolja!

Index - Huvudinformation om fiskolja i denna artikel:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad är det??
  • 2 Vad är det för??
  • 3 Vad är dess komposition?
  • 4 Vad är dess fördelar?
  • 5 Fiskolja förlora vikt?
  • 6 Hur man tar?
  • 7 Bästa varumärke - var du kan köpa?
  • 8 Biverkningar och kontraindikationer

Vad är?

Fiskolja är rik på omega-3, en fleromättad fettsyra som är mycket viktig för kroppens funktion.

Omega-3 innehåller två andra typer av fettsyror (även kallade fettsyror): DHA och EPA.

Vår kropp kan inte producera dessa komponenter och därför är det nödvändigt att konsumera mat rik på dem, som fisk.

Men med hektiskt modernt liv blir allting svårare varje dag. Så många väljer fiskolja tillskott.

På ett eller annat sätt är det viktigt att lägga omega-3 till din kost, eftersom det förbättrar olika biologiska funktioner, såväl som att verka i underhållet av många delar av kroppen.

Vad är det för?

Fiskolja kan användas för att behandla och förebygga olika problem som inflammation och matsmältningssjukdomar.

Det verkar också till förmån för hjärta, ben och ögon hälsa samt sänka dåligt kolesterol.

En av dess mest populära funktioner är att förebygga degenerativa hjärn sjukdomar, som Alzheimers.

Dessutom förbättrar det minnet och gör det mycket bra för den övergripande hjärnhälsan.

Vad är dess sammansättning?

Som du redan vet består omega-3 av ytterligare två fettsyror:

DHA (dokosahexaensyra):

Detta ämne är extremt rik på antioxidantegenskaper och hjälper till att fungera och skydda neuroner.

Det verkar också som en hjärningsinflammatorisk och förhindrar neurodegenerativa sjukdomar.

EPA (eikosapentaensyra):

Det har också antiinflammatorisk verkan. Det hjälper hjärt- och cirkulationssystemen genom att förhindra bildandet av blodproppar, vilket kan leda till problem som trombos och stroke.

Läs också => Safflorolja: Vad är det för, hur man tar biverkningar och pris

Vilka är dess fördelar?

Vi kommer att beskriva de viktigaste fördelarna med fiskolja:

1 - Underhåll av hjärnfunktioner

Några studier har visat att bristen på omega-3 i kroppen är kopplad till det lätta utseendet av kognitiva och neurodegenerativa problem som kommer med ålder, såsom Alzheimers och demens.

Att förbruka fiskolja ger bättre prestanda av hjärnfunktioner, förhindrar dessa sjukdomar, liksom förbättrar synskärpa.

2 - Behandling mot ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

ADHD uppträder främst hos barn, och viss forskning tyder på att de kan ha under normala nivåer av fettsyror.

Oljekonsumtionen visade sig vara effektiv för att minska symptomen på denna sjukdom.

Denna funktion behöver emellertid ytterligare studier. Det rekommenderas inte att olja tillskott användas som primär eller enkel behandling hos barn utan medicinsk rådgivning.

3 - Förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar

Hjärt sjukdomar kan undvikas genom att minska konsumtionen av mättade fetter och öka de fleromättade fetterna i kosten, vilket är fallet med fiskolja fettsyror.

DHA och EPA kan sänka riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och mycket höga nivåer av kolesterol.

Omega-3 sänker också blodfett (triglycerider), vilket förhindrar spill, hjärtattacker etc..

4 - Minskade symtom på osteoporos

Forskare har noterat att fiskolja kan minska symptomen på osteoporos och reumatoid artrit, såsom förlust av bentäthet, minskat motstånd, ledsmärta och styvhet.

5 - Förebyggande av stroke

Forskare påpekar att konsumera två portioner av fisk per vecka kan minska risken för stroke med upp till 50%.

Oljan hindrar plack och blodproppar från att samlas in i artärer och in i hjärnan..

Det är emellertid viktigt att inte överdriva den förbrukade kvantiteten, eftersom det kan orsaka problem i överflöd.

6 - Reduktion av fett i blodet

Fiskeolja tillskottet kan reducera höga nivåer av triglycerider i blodet, vilket ökar risken för hjärtproblem.

Med normala nivåer är risken för sjukdom, inklusive hjärtinfarkt,.

7 - Gravid och fosterhälsa

DHA och EPA är mycket fördelaktiga för fostrets visuella och neurologiska utveckling samt kan ge dig en hälsosammare vikt vid födseln.

Experter förstår att den gravida kvinnan behöver konsumera minst 300 mg DHA per dag, särskilt under sista trimestern.

Detta gör det möjligt för barnet att få de ideala mängderna av ämnet så att det är födt med hjärnan och näthinnan välformad.

För mödrar kan konsumera omega-3 minska riskerna för depression i postparten och förlänga graviditeten positivt så att barnet utvecklas bättre.

Fiskolja gå ner i vikt?

Forskning har visat att det är. En studie genomförd vid University of South Australia har dragit slutsatsen att övning av medelstora övningar på en omega-3-diet kan väsentligt öka viktminskningen.

Under 12 veckor gav forskarna aeroba övningar till en grupp överviktiga vuxna medan de fick doser fiskolja.

Resultaten av denna grupp jämfördes med den andra gruppen som gjorde övningarna men förbrukade inte omega-3.

De som tog emot tillägget lyckades faktiskt gå ner i vikt än de som bara övade fysiska övningar, särskilt i bukregionen.

Forskare har dragit slutsatsen att fiskolja utlöser enzymer som bränner fetter och att det tillsammans med fysiska aktiviteter ökar metabolismen. Följaktligen elimineras fler fetter och mer vikt går förlorad.

Hur man tar?

Helst bör du, när du tar tillägget, söka en sjukvårdspersonal för vägledning om de rätta belopp som ska tas för att uppfylla dina personliga mål.

Hälsovårdsministeriet anger vanligen ett globalt belopp för den dagliga kosten: från 1 till 3 g.

Det är viktigt att du följer en hälsosam rutin och inte hoppa över tilläggstiderna eftersom de positiva effekterna bara känns med regelbunden konsumtion.

Man bör inte ta mer än rekommenderat eftersom även något som är fördelaktigt och naturligt som fiskolja kan orsaka allvarliga problem om de intas i överskott.

Bästa varumärke - var att köpa?

För dem som ska köpa fiskolja tillskott att sätta i deras näringsmässiga rutin, kan du veta fiskoljan av Tillväxttillägg.

Du kommer att köpa direkt från tillverkaren till ett rimligt pris, förutom att vara ett partnerföretag i vår i många år och med fullständigt förtroende.

För mer information om produkten och dess pris klicka här för att gå till produktsidan.

Biverkningar och kontraindikationer

De negativa biverkningarna av tillägget är inte särskilt vanliga, men kan uppstå om det konsumeras på fel sätt.

Här är de möjliga symptomen:

  • diarré.
  • Illamående och illamående.
  • hudutslag.
  • Dålig andedräkt.
  • Nasal blödning.
  • Halsbränna och gas.

Att äta mer än 4 gram fiskolja per dag kan få mycket dåliga följder och allvarliga effekter som:

  • hjärtklappning;
  • magont och irritation
  • svullnad och obehag.

I allmänhet är kontraindikationer för fiskolja svåra att inträffa eftersom det är bra för de flesta människor.

Läs också => Kväll Primrose Oil - Vad det är för, fördelar och biverkningar

Om du är en idrottsman eller idrottare som söker hypertrofi, förbrukar du ditt träningstillägg bara 4 timmar efter eller innan du har tagit in omega-3-tillägget.

Behandling med fiskolja kan anges för gravida kvinnor, barn, äldre, vuxna och ungdomar..

Det är dock bra att det finns en medicinsk orientering före konsumtion.