Känn huvudfunktionerna och fördelarna med jod i vår kropp. Skadorna orsakade och av dess brist och överskott. Se också var den kan hittas!


Mineraler, liksom alla andra näringsämnen, är viktiga faktorer för organismens korrekta funktion och för att bibehålla hälsan. En av dessa mineraler är jod.

Tyvärr är detta mineral inte närvarande i tillfredsställande kvantiteter i de flesta livsmedel som vi normalt konsumerar dagligen och därför är vården med sitt intag avgörande.

I den här artikeln kommer du att veta lite mer om jod. Vet vad dess funktioner och fördelar för kroppen, vad dess brist och överskott kan orsaka, huvudkällorna och den rekommenderade mängden dagligt intag.

Vad är

Jod är ett svart mineral med en liten metallisk glans och finns mycket i havsvatten. Det är användbart inte bara för att upprätthålla människors hälsa, men också inom olika branscher.

Vad är det för

Detta mineral används ofta inom flera områden, såsom fotografi, medicin, färgämnetillverkning, läkemedel och livsmedelsindustrin för saltproduktion.

Som vi har sett är jod ett viktigt mineral för organismens normala funktion. Därför har det flera syften, bland vilka vi kan nämna det regelbundna underhållet av ämnesomsättningen och organismens utveckling.

Funktioner och fördelar med jod

Detta mineral har många funktioner och fördelar i kroppen och de viktigaste är:

1. Bibehåller normal metabolism

Jod är ett mineral som behövs för att upprätthålla en sund sköldkörtelfunktion. Detta innebär att det är ansvarigt för att upprätthålla normal produktion av sköldkörtelhormoner förhindrade förändringar i körteln.

Därför är sköldkörteln viktig för ämnesomsättningen, eftersom hormonerna som produceras av denna körtel, reglerar vår basala ämnesomsättning och näringsämnen som proteiner, lipider, kolhydrater och mineraler.

2. Förhindrar infertilitet

Detta mineral är nödvändigt för att upprätthålla kvinnlig fertilitet just för att den upprätthåller adekvat produktion av sköldkörtelhormoner som verkar på funktionen av äggstockarna.

3. Förhindrar cancer

Detta mineral hjälper också till att förhindra olika typer av cancer. Dessa inkluderar cancer i prostata, bröst, äggstockar och livmoder.

Denna fördel uppstår eftersom jod bidrar till det korrekta arbetet med ämnesomsättningen och eftersom det verkar direkt på organ och organismer av organismen som upprätthåller dessa organers och strukturer.

4. Stimulerar tillväxt och utveckling

En annan funktion av detta mineral är att upprätthålla en hälsosam tillväxttillväxt hos organismen och även den korrekta utvecklingen av hjärnan. Dessutom behövs detta mineral för nagel- och hårtillväxt.

5. Delta i utvecklingen av svangerskapet

Jod är också viktigt för normalt underhåll av graviditeten. Därför förhindrar det gestationsproblem som ökningen av blodtrycket och psykisk retardation hos fostret, förlossningsfödseln och tills fosterdödligheten.

6. Bekämpa infektioner

Detta mineral hjälper också till att bekämpa infektioner orsakade av svampar och bakterier. Dessutom bidrar det till sårläkning.

7. Eliminera giftiga ämnen

En annan funktion av jod är att ta bort giftiga ämnen från kroppen som tungmetaller. Bland dessa metaller är bly, aluminium, kvicksilver, fluor och olika andra metaller som försämrar kroppens funktion.

Forskning tyder på att dessa metaller kan orsaka olika skador på kroppen, huvudsakligen neurologiska sjukdomar, inklusive Alzheimers.

8. Underhålla kardiovaskulär hälsa

Jod är också nödvändigt för att upprätthålla hjärt-kärlsjukdom, eftersom det bibehåller normalt blodtryck och hjärtfrekvens.

Jodbrist

Bristen på detta mineral kan kännas av symtom som är mer relaterade till lågt sköldkörtelfunktion som:

  • trötthet
  • Viktökning
  • Svaga och sköra naglar
  • Torr hud
  • Kalla händer och fötter

Bland de konsekvenser som jod orsakar till organismen är:

  • hypotyreos
  • Endemisk goiter (onormal utvidgning av sköldkörteln som är märkbart större i nacken)
  • Mental invaliditet
  • Neurologiska sjukdomar
  • infertilitet
  • För tidig födelse
  • Ökning av spädbarnsdödligheten
  • Psykisk retardation hos fostret
  • Ökat blodtryck
  • Olika typer av cancer

Effekter av överskott av jod

Detta mineral, som alla andra mineraler och näringsämnen, om de konsumeras i överskott, kan orsaka specifika symptom, såväl som skade på organismen.

Några symptom på överskott av detta mineral är:

  • illamående
  • huvudvärk
  • Smärta i magen
  • diarré
  • Svullnad i munnen
  • Smärta i lederna

Överdriven intag av jod kan orsaka vissa problem som goiter (både brist och överskott av jod kan orsaka goiter) och även hypertyreoidism. Dessa konsekvenser uppstår när intaget är mycket högre än rekommenderat.

Tillräckligt intag genom kost eller tillskott, efter råd från en professionell, kommer inte att orsaka konsumtionsproblem som överstiger jod.

Vid tillägg bör detta endast göras genom medicinsk eller näringsriktning som anges. Det kompletteras aldrig ensamt, för i varje fall finns en adekvat dosering för att tillgodose behovet av jod.

Jodkällor - där den kan hittas?

Den största källan till detta mineral är havet. Därför är den närvarande i produkter och livsmedel som:

  • Havsalt
  • Jodiserat salt
  • tång
  • skaldjur
  • Andra livsmedel som mjölk, ägg och spannmål, inklusive havre, har också vanliga mängder av detta mineral.

Läs också => Lugol - Vad är det, vad är det för, fördelar och om du går ner i vikt

Rekommenderad mängd jod

Den rekommenderade mängden av detta mineral varierar efter åldersgrupp. För en vuxen är mängden som ska tas in per dag 150 mcg. För gravida och ammande kvinnor når mängden 200 mcg jod per dag.