Hypoglykemi är ett ganska vanligt problem som kan störa din kroppsbyggande träning. Se i den här fullständiga artikeln hur man hanterar det och hur man undviker ytterligare problem!


Vår ämnesomsättning måste vara på optimal kontrollnivå så att vi får bättre resultat med kroppsbyggnad.

Inte bara för att mekanismerna för proteinsyntes ska anpassas, men också för att träningen ska vara effektiv och säker.

I den meningen är hypoglykemi ett av de vanligaste problemen och stör störst utövande av utövare.

Hypoglykemi kan orsaka ett antal problem i kroppsbyggarens livskvalitet, eftersom det äventyrar hälsa och prestanda. Se nu vad hypoglykemi verkligen är!

Vad det är, symptom och behandlingar av hypoglykemi

På ett förenklat sätt kan vi definiera hypoglykemi som det tillstånd där vi plötsligt sjunker i cirkulerande glukosnivåer i vår ämnesomsättning.

Som glukos är produkten mest användbar för att ge energi för kroppens mest säkra aktiviteter, vi har en mycket ogynnsam bild av ämnesomsättningen.

Symtom som yrsel, trötthet, hjärtklappning, dehydrering och även anfall är de vanligaste.

De som orsakas av hypoglykemi kan vara många, men de vanligaste är direkt relaterade till diabetes.

Människor med denna kliniska bild kan uppvisa frekvent hypoglykemi om de inte följer en adekvat rutin.

Denna droppe i cirkulerande glukosnivåer kan också bero på andra punkter, såsom överträning (eller överdriven långa och ansträngda träningspass), brist på balanserad kost, dricka alkoholhaltiga drycker, bland annat.

Generellt bör hypoglykemidernas ursprung diagnostiseras av en läkare, såväl som behandlingen, eftersom det finns en bred och komplex ram för utvärdering.

Dessutom är det mycket viktigt att du inte söker färdiga lösningar, med allmänna tips, eftersom hypoglykemi kan dölja mer allvarliga patologiska bilder.

Läs också: Lär dig hur insulinspetsar påverkar din kropp och din hälsa och hur du undviker dem

Se nu hur påverkar hypoglykemi på bodybuilding!

Hypoglykemi och kroppsbyggnad, förstå!

Det är inte svårt att hitta personer som känner sig yr och pantar under kroppsbyggnad, utan uppenbar anledning.

I många fall är problemet just hypoglykemi. För att förstå varför behöver vi förstå några andra punkter.

Kroppsbyggnad använder glukos som den huvudsakliga energikällan.

På detta sätt använder du din kropp med sina reserver av glukos och glykogen, som har de största reserverna i muskler och lever.

På så sätt, om kosten inte är anpassad till de behov som din utbildning innebär, är det mycket möjligt att du är mer benägen att få problem med hypoglykemi.

Speciellt i fråga om intag av kolhydrater, som är glykogenbasen i vår kropp.

Dessutom finns det många fall av alltför skrymmande träningar som slutar orsaka hypoglykemi, genom överanvändning av vår kropps reserver.

För att förstärka denna bild ger utbildning med mycket hög volym oss fortfarande problemet med kortisol, vilket har sin produktion accelererad.

Med detta är risken att ha hypoglykemi mycket högre.

Dessutom har vi också frågor relaterade till genetik och akut stress, vilket kan bidra till hypoglykemi.

Se nu hur man hanterar hypoglykemi under bodybuilding!

Hypoglykemi och kroppsbyggnad, hur man hanterar den här bilden?

En av de första poängen att ta hänsyn till när hypoglykemibilderna förekommer ofta under bodybuilding är att hitta källan till problemet.

Här är problemet med diabetes mer komplext och behöver behandlas på ett individualiserat sätt, som vi redan har visat i denna artikel (Diabetes: Kroppsbyggnad och aerob träning för diabetiker).

Vid andra hypoglykemiska förhållanden har vi grundläggande vård, så att du kan hantera det korrekt. Här är några av dem:

1. Var försiktig med träningstiden:

Om du tränar i 30 eller 40 minuter är det mycket troligt att din kropp inte ens kommer att komma nära att använda de flesta av dess glykogenbutiker.

Så mycket så att det inte behövs kolhydrattillskott i denna tid av träning.

Endast arbete med mer än en timme, utan adekvat tillskott, kan vi få allvarligare hypoglykemi.

I den meningen, om du har någon bild av hypoglykemi, var försiktig med de höga skrymmande träningarna, som överstiger tiden på 1 timme.

Förutom att de är ineffektiva, gör de fortfarande sin bild starkare.

2. Justera volymen och intensiteten:

Ett annat vanligt problem hos personer som har hypoglykemiska bilder under bodybuilding är att deras träningspass är kontrollerade av felaktiga belastningar. För mycket intensitet eller för mycket volym, om den är korrekt förberedd, kan orsaka eller förstärka den här bilden.

Dessutom kan fel i detta avseende förstärka proteolysen, vilket ytterligare ökar risken för att du har anfall av hypoglykemi.

En annan punkt är att korrekt kontroll av belastningarna gör att du utvecklar ditt bioenergetiska system mer säkert och kommer att göra hypoglykemi värre och sällsynta.

3. Din kost är nyckeln!

Alla ovanstående är viktiga, men ingen av dem överlappar betydelsen av kost.

Förutom att hålla måltider med jämna mellanrum är det mycket viktigt att upprätta tillräcklig kontroll över kvaliteten på vad du äter.

Inte bara för att få bättre resultat, men också för att kontrollera användningen av glukos.

Lågglykemiska livsmedel är avgörande för att det inte finns några insulinproduktionsspikar, vilket kan förvärra.

Dessutom kommer balanserad kost öka effektiviteten av glukosutnyttjandet av celler, vilket gör hypoglykemi bilder mindre och mindre vanliga.

En annan viktig punkt är den frekventa förbrukningen av vatten, som är den viktigaste katalysatorn i vår kropp och kommer att förbättra alla biokemiska processer.

Godis eller någon annan typ av enkla kolhydrater bör undvikas, eftersom de kan göra bilden mer ledande för kriser.

4. Träna aldrig utan rätt näring:

Träna aldrig utan adekvat mat i din träningspass och efter att du har avslutat det, äter du någon form av mat med protein och komplexa kolhydrater.

Detta kommer att leda till en förbättring av cellfunktionen och glukosutnyttjandet.

Under inga omständigheter bör du träna om du inte har ätit på länge och spenderar inte mycket tid utan mat i efter träningen.

För dem som lider av hypoglykemi är detta grundläggande.!

Se vad det är helt möjligt behålla kontinuitet i dina träningspass, även om du har hypoglykemi.

Kroppsbyggnad eller annan fysisk aktivitet kan till och med förbättra detta.

Men för detta är det väldigt viktigt att följa ett lämpligt tvärvetenskapligt team som hjälper dig att vidta lämpliga åtgärder för ditt ärende.

Under inga omständigheter vidta åtgärder utan uppföljning av dessa yrkesverksamma! Bra träning!