Glutation eller GSH är ett protein och en kraftfull antioxidant som skyddar celler. Bekämpa fria radikaler och undvika många sjukdomar. 

Betraktas moderen av antioxidanter, kan detta protein som finns i cellerna i människokroppen göra mycket för dig.

Finns främst i levern, har glutation antiinflammatoriska och avgiftande effekter.

Protein kan också intagas genom mat, som kött, grönsaker och frukter.

Index - Vad du kommer att se i den här artikeln om glutation:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Glutation eller GSH är ett protein och en kraftfull antioxidant som skyddar celler. Bekämpa fria radikaler och undvika många sjukdomar. 
  • 2 Funktion av glutation
  • 3 Syntes och funktion i katabolism
  • 4 Glutathione vår kropp
  • 5 Källor i mat
  • 6 Lägg till fler kryddor till din kost
  • 7 Multivitamintillskott och övningar
  • 8 Pris och var du kan köpa det koncentrerade tillägget
  • 9 Rapporter om resultat

Funktion av glutation

Forskare tror att glutation är så viktigt att proteinhalten i våra celler kan mäta livslängd.

Kan tas oralt för att behandla vissa sjukdomar, proteinet produceras också naturligt.

Bekämpa olika sjukdomar

När det tas oralt kan glutation behandla sjukdomar som katarakt och glaukom.

Dessutom kan det förhindra åldrande, behandla alkoholism och till och med hjälp i astma eller cancerbeteenden.

Hjärtsjukdomar, hepatit, sjukdomar som attackerar immunsystemet, AIDS och Alzheimers kan också behandlas av detta protein.

Lungsjukdomar

En del forskning visar också effektivitet vid behandling av lungsjukdomar, inklusive cystisk fibros.

förhindra cancer

Vissa läkare kan ansöka glutation som en injektion i muskeln. Detta kan bidra till att förhindra biverkningar av cancerbehandling..

Manlig infertilitet

Och det kan också hjälpa mycket vid behandling av manlig infertilitet. När det intas direkt i venen kan näringsämnet förhindra anemi hos njurpatienter som genomgår hemodialys.

Behandling av Parkinsons sjukdom

Bland andra fördelar som proteinet ger är förbättrad behandling av Parkinsons sjukdom, förbättring av blodflödet och minskad koagulering hos patienter med åderförkalkning.

Syntes och funktion i katabolism

Glutation syntetiseras i levern. Dessutom katalyseras de också av y-glutamyl-cystein-sitetas och glutation-syntetas.

I dess funktion fördelas proteinet genom blodbanan till alla vävnader.

Nedbrytningen av glutation och GSSG i dess aminosyror sker på extracellulär nivå.

En annan bra sak att det hjälper är att avgifta antidepressiva medel och bensodiazepiner.

Glutathione vår kropp

Glutation finns i hela kroppen, främst i tarmkanalen och leveren.

Det hjälper till att bekämpa skadliga föreningar som elimineras genom gallan.

Glutation tillhandahålls genom rekonstruktion av immunsystemet.

Det levereras till de röda och vita blodkropparna, så bristen på denna molekyl kan orsaka skada.

Bristen på en vattenlöslig antioxidantmolekyl leder kroppen till större sårbarhet.

Dessutom kan det bli ytterligare skadad av fria radikaler.

Vissa sjukdomar som kan uppstå med proteinbrist är mentala störningar, skakningar och till och med brist på balans.

Detta protein är viktigt för kroppsceller, skyddar dem mot olika risker och exponeringar.

Såsom överdriven intag av alkohol eller droger. Detta protein hjälper kroppen till att producera några mördarceller, vilket hjälper immunsystemet att bekämpa vissa sjukdomar.

Mot fria radikaler är till exempel detta protein mycket användbart och bristen på det kan leda till allvarliga skador.

Som redan nämnts är brist problematisk och kan leda till kroniska degenerativa sjukdomar.

Läs också => Glutaminsyra: Vad det är, vad det tjänar, funktioner och källor i mat

Miljökifter kan orsaka en minskning av mängden protein i kroppen.

Av denna anledning kan närvaron av dessa toxiner.

Eftersom det är en mycket viktig antioxidant, är det berömt att betona orsaken.

Glutation anses vara en viktig antioxidant på grund av den höga koncentrationen av "redox".

Dessutom är detta protein ett avgiftningsmedel, särskilt levern som är föremål för miljögiftiga ämnen.  

Proteinet har aminosyran cystein, detsamma bidrar till att förstöra giftiga ämnen i organismen.

Detta beror på anti-fritt radikalverkande egenskaper. Denna aminosyra fungerar också som ett bindemedel av tungmetall.

Brist på cystein kan resultera i dålig immunitet och leversjukdom. Brist på cystein resulterar i oneutraliserade toxiner

Källor i mat

Vissa frukter och grönsaker är naturliga källor till glutation, såsom:

  • jordgubbe,
  • tomat,
  • vattenmelon,
  • pumpa,
  • melon,
  • kål.

Är dessa några av de livsmedel som innehåller näringsämnet.

Hur man ökar glutation i kroppen:

För att öka detta näringsämne naturligt är det viktigt att ändra kosten.

Att konsumera magert kött och andra typer av mat kan hjälpa till.

Näringsämnena ökar om du intar följande livsmedel: magert kött; Valleprotein; Yoghurt och mejeriprodukter.

Vissa frukter och grönsaker är också naturliga källor till näringsämnet.

Om du vill öka produktionen av glutation, ta då:

  • sparris,
  • paprikor,
  • potatis,
  • lök,
  • morötter,
  • broccoli;
  • avokado;
  •  spenat,
  • vitlök,
  • grapefrukt,
  • äpplen,
  • apelsiner,
  • persikor.

Det är viktigt att komma ihåg att för mycket bearbetade eller kokta livsmedel kan förlora sina näringsmässiga egenskaper.

Lägg till fler kryddor till din kost

Det är känt att vissa kryddor hjälper till vid restaurering av glutationnivåer.

Dessa kryddor är: gurkmeja, kanel, kummin, kardemumma. Curry är en kryddor som har i sina recept dessa andra tre typer kryddor.

Om du vill öka dina nivåer av ämnet naturligt, snälla, börja använda mer kryddor i ditt recept.

Detta tips säkerställer att restaureringsnivåerna börjar öka. Kanel är den enklaste av dessa kryddor och kan köpas var som helst.

Häll små mängder körsbärstomater till frukost eller någon annan söt.

Selen hjälper till att öka peroxidas och cysteinnivåer. Det bidrar också till att bidra till produktionen av GSH.

Selenrika livsmedel är:

solroskärnor, havre, persilja, valnötter. Förutom baljväxter, tonfisk, biffar, fjäderfä, ostar, ägg, kalkon och kycklingbröst. Det är också möjligt att konsumera ett selentillskott. Det rekommenderade dagliga intaget är 66 mg.

Multivitamintillskott och övningar

För att öka GSH-produktionen i kroppen, välj ett multivitamin som innehåller mineraler.

Dessa mineraler bör hjälpa till vid framställning av glutation. När du konsumerar detta multivitamin, fokusera på om följande vitaminer ingår. Eftersom det inte finns något sätt att få näringsämnen endast i en vanlig diet.

Det är viktigt att ta någon form av tillägg eller vitaminer för att öka näringsämnena i en diet.

Om följande vitaminer ingår, kommer glutationproduktionen att öka:

  • vitamin C;
  • vitamin E;
  • vitamin B6;
  • vitamin B12;
  • folat;
  • riboflavin (vitamin B2);
  • selen;
  • magnesium;
  • zink och vanadin.

Pris och var man ska köpa det koncentrerade tillägget

Du kan också köpa glutation i koncentrerad form i kosttillskott som säljs i manipulationsapotek..

Priset på förpackningen innehållande 60 kapslar med 250 mg varje kapsel är runt R $ 117,00.

Klicka på bannern nedan för mer information och köp till bästa pris.

Gör mer fysisk aktivitet

Övning är ett av de stora sätten att öka ämnesomsättningen och stimulera kroppen att producera mer glutation. Börja träna med lätt aerob träning, till exempel promenader och långsam körning. Öka sedan dina övningar, t.ex. simning, cykling och löpning..

Denna typ av aktivitet bidrar starkt till framställning av näringsämnet i kroppen. Det är också möjligt att ta vassleproteintillskott (Whey Protein), vilket kommer att hjälpa till.

Om du tänker på att ta multivitaminer eller kosttillskott, kontakta en läkare.

Denna artikel ersätter inte ett samråd med en kvalificerad proffs. Det är också viktigt att göra övningarna med ett professionellt ackompanjemang.

Rapporter om resultat

Om du tar något tillskott med glutation och vill lämna din rapport om resultaten och hjälpa dina nästa läsare, använd kommentarområdet nedanför. Dela med dina vänner på partnernätverk också!