På senare tid, eller närmare bestämt, år har strävan efter hälsa såväl som fysisk kondition överskridit några gränser för kön, ekonomiskt eller fysiskt tillstånd och naturligtvis ålder.

Det är ostridigt att fysisk träning är väl värderad, inte bara för att bevara hälsa och ungdom, utan också för att vara långvarig.

äldre? Känner du någon? Jo, det bodybuilding kan vara en stor allierad i denna livstid.

den bodybuilding i sin tur har övervunnit gränser och gränser som en av världens snabbast växande sporter, på något stadium av livet. Från barn eller ungdomar till gravida kvinnor, funktionshindrade och,, äldre har drivit denna modalitet med flera mål. Inte längre så mystifierad som "muskelsporten", kroppsbyggnad presenterar flera andra fördelar i olika proportioner.

Idag ska vi ta itu med några av fördelarna med bodybuilding i ålderdom.

Artikelindex:

  • Förebyggande av osteoporos
  • Förstärkning av leder, ledband och senor:
  • Metaboliska stimuli:
  • Blodtryckskontroll:
  • Förhindrar diabetes:
  • Ökad styrka, muskelmassa och motorkoordinering:

Förebyggande av osteoporos

Kroppsbyggnad har visat sig vara effektiv för att förebygga och till och med reversera fall av osteoporos (förlust av benmassa).

Detta beror på förmågan, genom resistans övningar för att stimulera benmassa med belastningar (vikt).

Förstärkning av leder, ledband och senor:

Genom de plötsliga rörelserna av kroppsbyggnad, styrd av korrekt korrekt belastning, förstärks lederna och stimuleras att stå fast i sina bilagor. På samma sätt stärks senorna och ligamenten genom den muskelreparation som sker i vila.

Metaboliska stimuli:

Kroppsbyggande, inte bara hos idrottare som söker den stora ökningen av muskelmassa, har metaboliska influenser. I vissa aspekter bidrar kroppsbyggnad till och stimulerar proteinsyntes som är väsentlig för rekonstruktionen av flera viktiga vävnader, inte bara för kroppens korrekta funktion, utan för homeostas som helhet.

Blodtryckskontroll:

För en tid sedan troddes det fortfarande att genom det höga trycket och kraften som utövades under anaerob träning skulle det kunna störa den totala ökningen av blodtrycket. Detta avlägsnades genom att det visades att denna teori endast är giltig när en sådan övning är frekvent vid hög intensitet, vilket inte är fallet med kroppsbyggande.

Dessutom bör det noteras att kroppsbyggnad, när den är korrekt praktiserad, fortfarande hjälper till att upprätthålla korrekt och korrekt andning.

Förhindrar diabetes:

Kroppsbyggande, som nämnts, stör flera metaboliska processer. En av dem är syntesen av kolhydrater och förbättringen av insulinkänsligheten. På så sätt är det också ett bra alternativ för diabetiker.

Ökad styrka, muskelmassa och motorkoordinering:

Kroppsbyggnad är också effektiv vid ökad styrka hos äldre såväl som i motorkoordinering. Den första faktorn beror främst på ökningen av mager muskelmassa och den andra till den neuromotoriska stimulansen från kroppsbyggande.

slutsats:

Självklart bör vi inte förväxla konkurrenssport med funktion eller välbefinnande. På så sätt bör man alltid söka adekvat planering för sina mål och deras individuella behov.

Det är självklart viktigt att komma ihåg att det finns en konkurrenskraftig sport, inklusive kroppsbyggnad för ålderdom, men det bör också komma ihåg att förberedelsen också är individuell och anpassad till idrottarens behov.

I allmänhet är bodybuilding är en av de säkraste och mest angivna sporterna i allmänhet för tredje ålderen genom att inte främja stora skadliga effekter på lederna (till exempel en tävling) eller till och med genom att förbättra ämnesomsättningen som helhet.

Och då är du fortfarande för gammal för att börja träna denna underbara sport?

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!